Πόνος στα πόδια: Δείτε τι να κάνετε

Πρησμένα πόδια

Τα πρησμένα και βαριά πόδια είναι συνηθισμένη κατάσταση αφού η κούραση, η ορθοστασία, η ζέστη, αλλά και η ακινησία, ανατρέπουν την ισορροπία των υγρών, Τι μπορείτε να κάνετε:

Περιορίστε το πολύ αλάτι, το οποίο προκαλεί κατακράτηση υγρών,

Αν έχετε καθιστική δουλειά, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας.

Ξεκουράζετε τα πόδια σας υψώνοντας τα πάνω σε δυο μαξιλάρια.

Κάνετε ποδόλουτρο, για 5-10 λεπτά σε χλιαρό νερό

Πόνος στη φτέρνα

Οι πόνοι στη φτέρνα που συνήθως συνοδεύονται και από δυσκολία στη βάδιση. Συνήθως ευθύνονται λόγω στη χρήση ακατάλληλων παπουτσιών.

Τι να κάνετε

Περπατάτε σε ίσιο και σταθερό έδαφος Αν συνεχίζει ο πόνος κάντε ένα πελματογράφημα.

Φοράτε άνετα παπούτσια και όχι ψηλοτάκουνα παπούτσια.

Μη στριμώχνεται τα πόδια σας σε στενά ή μυτερά παπούτσια για πολλές ώρες.

Κάλοι στα δάχτυλα

Οι κάλοι στα δάκτυλα και στα πλαϊνά τμήματα ασκούν μεγάλη πίεση στους περιβάλλοντες μαλακούς ιστούς με συνέπεια να προκαλείται πόνος.

Φροντίστε να φοράτε άνετα μαλακά παπούτσια

Αποφύγετε τα στενά, μυτερά ή και με πολύ ψηλά τακούνια παπούτσια, δημιουργούν όχι μόνο κάλους, αλλά και άλλες δυσλειτουργίες στα πόδια.

Κόβετε τα νύχια σας με στρογγυλευμένη όψη

πηγή: www.health.com