Ποιες συνήθειες »ραγίζουν» την καρδιά;

  • Iatropedia
Υπάρχουν ορισμένες καθημερινές συνήθειες που 'είτε γίνονται άθελα μας είτε από ρουτίνα οι οποίοι ραγίζουν την καρδιά μας. Οι επιστήμονες στη Mayo Clinic έχουν αναπτύξει σχέδιο με βασικό μήνυμα ότι ακόμη και οι μικρές αλλαγές μπορεί να κάνουν τη διαφορά.

Καθιστική ζωή

Η καθιστική ζωή πυροβολεί την καλή υγεία της υγειά της καρδιάς. Προφανώς, όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο το καλύτερο. Αλλά μόνο μία ώρα φυσικής άσκησης δραστηριότητας κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας κάνει τη διαφορά.

Τρώτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα για την ενισχύση της υγείας της καρδιάς σας.

Ξεκινήστε με την κατανάλωση πρωινού το οποίο να περιλαμβάνει τουλάχιστον μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών.

Σνακ σε λαχανικά ή φρούτα ανάμεσα στα γεύματα. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινή σας γεύματα.

Προσθέστε τουλάχιστον 10 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα σε αυτό που κάνετε κάθε μέρα.

Κοιμηθείτε: Για δύο εβδομάδες προσπαθήστε να κοιμάστε έως και οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί ''φτερουγίζει'' η καρδιά σας;

Ποια κακή συνήθεια ''πυροβολεί'' την καρδιά!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν