Ποιες συνήθειες κάνουν καλό στην καρδιά

  • Iatropedia
Όταν η καρδιά λειτουργεί σωστά τότε ελαχιστοποιούνται οι πιθανό τες όχι μόνο να αρρωστήσετε αλλά να φτάσετε και τα 100. Βέβαια για να το καταφέρετε αυτό θα πρέπει να φροντίζετε για την υγεία της καρδιά σας.

Δείτε ποιες συνήθειες κάνουν καλό στην καρδιά

Με την πρώτη ευκαιρία

Αν μένετε στην πόλη αδράξτε την πρώτη ευκαιρία και εκδράμετε στη φύση ώστε να εισπνεύσετε καθαρό αέρα.

Παράλληλα φροντίστε για την υγιεινή ατμόσφαιρα του σπιτιού σας και να ανασαίνετε τον καπνό άλλων αν δεν είστε καπνιστής.

Τρώτε φυτικές ίνες

Έρευνες που έγιναν απέδειξαν ότι η κατανάλωση φυτικών ενώ προστατεύει την καρδία .Εντάξτε στην διατροφή σας όσπρια και ψωμί πό ολικής άλεσης για να προλάβαιτε τα χειρότερα.

Κάντε γιόγκα

Η γιόγκα και το ται τσι σας εκπαιδεύουν στο να αναπνέετε καλύτερα και έτσι η καρδιά να παραμένει υγιείς.

Μη ξεχνάτε το σεξ

Ξεχάστε το σεξ στο μια τόσο αφού όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι οι ερωτικές συνευρέσεις ωφελούν την καρδιά.

Γυμναστείτε

Μπορεί το πρόγραμμα σας να είναι φορτωμένο άλλα μην παραλείπετε να γυμνάζεστε.

Μην ξενυχτάτε

Η αϋπνία είναι εχθρός της καρδιάς Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 με 9 ώρες κάθε ημέρα.

http://www.heart.org/

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί ''φτερουγίζει'' η καρδιά σας;

Πέντε συνήθειες που ραγίζουν την καρδιά!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν