Πέντε τρικ υγείας για να μην τρώτε πολύ

  • Iatropedia
Όταν το αίσθημα της πείνας είναι έντονο τότε οι περισσότεροι δεν βλέπουν τίποτα μπροστά τους. Μπαίνουν στο σπίτι και το μόνο που βλέπουν είναι το ψυγείο. Τι μπορείτε να κάνετε όμως για να δαμάσετε την πείνα σας και να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος

Πολλά μικρά γεύματα

Ένας έξυπνος τρόπος για να μην καταναλώνετε απίστευτες ποσότητες φαγητού είναι να μοιράζετε σε μικρότερες μερίδες το φαγητό που είχατε να προγραμματίσει να φάτε κάποια στιγμή. Κόβοντας σε μικρότερες μερίδες θα χάσετε βάρος και θα αισθανθείτε περισσότερο χορτασμένοι

Μη ξεχνάτε τις φυτικές ίνες

Για να μην παρεκτραπείτε βάλτε στο πιάτο σας τις φυτικές ίνες που δίνουν γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού.

Στο πλαίσιο αυτό αναφέρουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης φάτε λαχανικά , ψωμι ολικής άλεσης κτλ.

Μασάτε αργά

Έχει βρεθεί ότι ο εγκέφαλος θέλει τουλάχιστον 20 λεπτά για να πάρει το μήνυμα ότι έχει χορτάσει. Επομένως τρώτε αργά για να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλό σας ότι το στομάχι έχει …«χορτάσει».

Παραδοθείτε στον Μορφέα

Νεότερες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι λίγες ώρες ύπνου προκαλούν περισσότερη πείνα. Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 με 10 ώρες κάθε βράδυ ώστε να μην πέφτετε με τα μούτρα στο φαγητό την επόμενη ημέρα.

http://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Όταν το φαγητό προκαλεί καούρες! Πως να τις διώξετε

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ