Πέντε tips για να διώξτε μια και έξω το λίπος!

  • Iatropedia
Οι άνδρες συγκεντρώνουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και οι γυναίκες στους μηρούς και τα ισχία. Ωστόσο όλες οι επιστημονικές έρευνες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου επισημαίνοντας ότι η συσσώρευση λίπους στις περιοχές αυτές μόνο κακό κάνει.

Δείτε πως θα απαλλαγείτε από αυτό μια και έξω

Προπόνηση και πάλι προπόνηση

Η τακτική άσκηση τουλάχιστον για τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει το περιττό λίπος. Επιλέξτε να γυμνάστε τα επίμαχα σημεία με τα ειδικά μηχανήματα του γυμναστηρίου.

Πέντε γεύματα

Ο πιο υγιεινός τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος είναι να ακολουθείτε την τακτική των πέντε γευμάτων την ημέρα.

Και αυτό γιατί έχει βρεθεί ότι όταν ακολουθείτε αυτή την τακτική δεν εμποδίζει το πάγκρεας να διασπάσει την ινσουλίνη

Στο πλαίσιο αυτό προτείνεται η κατανάλωση πρωινού μεσημεριανού και βραδινού και ενδιάμεσα υγιεινά σνακ.

Η καλύτερη επιλογή είναι τρία γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο), με δύο ή τρία σνακ μεταξύ τους.

Τρώτε πρωτεΐνη

Σε κάθε γεύμα τρώτε 40% πρωτεΐνη, 30% λίπος και 30% υδατάνθρακες.

Ένα ελεύθερο γεύμα

Τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα καθιερώστε ένα ελεύθερο γεύμα προκειμένου να φάτε ότι λαχταράει η ψυχή σας.

πηγήhttp://www.webmd.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί να επιλέξω τη μεσογειακή διατροφή;

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν