Δείτε τι να τρώτε κάθε μέρα!

Προϊόντα ολικής Άλεσης

Έρευνες έχουν συμπεράνει ότι όσα τρόφιμα περιέχουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου, του μαστού και του προστάτη.

Επίσης ένα κόμη σημαντικό πλεονέκτημα τους είναι ότι διατηρούν τη σιλουέτα αδύνατη αφού προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού.

Απαραίτητα πρωτεΐνη

Όσα τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνη όχι μόνο συμβάλλουν στην γράμμωση των μυών αλλά και στη διατήρηση του ιδανικού βάρους.

Εξάλλου έχει βρεθεί ότι όσοι άνθρωποι καταναλώνουν άπαχη πρωτεΐνη μπορούν να χάσουν ευκολότερα βάρος σε σύγκριση με όσους η διατροφή τους περιλαμβάνει λιγότερη πρωτεΐνη.

Αυτό ανφερει μεταξύ άλλων έρευνα που είδε το φως της δημοσιότητας στο American Journal of Clinical Nutrition

Βατόμουρα

Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, δεν έχουν θερμίδες ενώ το πιο σημαντικό είναι ότι μειώνουν την πίεση.

Mπανάνα

Έχει βιταμίνης C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από διάφορες ασθένειες.

Φιστίκια

Έχει βρεθεί ότι μια χούφτα φιστίκια περιέχουν τόση πρωτεΐνη σαν να τρώτε μια μπριζόλα.

πηγήhttp://www.eatingwell.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί να επιλέξω τη μεσογειακή διατροφή;