Δείτε πως θα αποκτήσετε καρδιά από… ατσάλι!

Μη ξεχνάτε το γάλα

Έρευνα του Αμερικανικού Ινστιτούτου για την καρδιά τεκμηρίωσε πώς όσοι καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγα λιπαρά έχουν χαμηλή πίεση και έτσι διατηρούν τις αρτηρίες τους καθαρές.

Φάτε ψάρια

Τα ψάρια περιέχουν ωμέγα τρία καλά λιπαρά τα οποία προστατεύουν την καρδία.

Έρευνα του πανεπιστημίου Harvard έδειξε ότι όσοι έτρωγαν πάνω από πέντε φορές το μήνα ψάρι είχαν φυσιολογικούς παλμούς

Ρόδι

Πολύτιμος σύμμαχος της καλής καρδιακής λειτουργίας αποτελεί το ρόδι. Νεότερες μελέτες έχουν αποδείξει πως η κατανάλωση ροδιού η χυμού ρίχνουν την χοληστερίνη

Ανάσες με ρυθμό

Ελέγξτε την ανάσα σας και θα διαπιστώσετε ότι αμέσως πέφτουν οι καρδιακοί παλμοί και μειώνεται η αρτηριακή πίεση.

Κάντε tai chi

Το tai chi έχει αποδειχθεί πώς μειώνει αισθητά την αρτηριακή πίεση.

Αν δεν σας ταιριάζει αυτή η μορφή άσκησης κάντε ποδήλατο ή περπατήστε στη γειτονιά σας.

Πράσινο τσάι

Πιείτε πράσινο τσάι το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδοτικά, τα οποία ρίχνουν τις τιμές της χοληστερίνης.

πηγήhttp://www.healthline.com

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Ρυθμίστε τον διαβήτη με διατροφή: Νέες οδηγίες