Αυχενικό σύνδρομο: Αντιμετωπίστε το φυσικά

Βάλτε πάγο: Τοποθετείστε πάγου στο λαιμό σας για 15 λεπτά, τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα ενώ κάνοντας ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε τεντωμένους μυς.

Stretching. Τεντώστε τους μύες του λαιμού σας, κλείνοντας το λαιμό σας με απαλές κινήσεις από πλευρά σε πλευρά και πάνω και κάτω.

Μασάζ. Τρίβει τα επώδυνα σημεία στο λαιμό σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς.

Καλή στάση του σώματος. Πρακτική καλή στάση του σώματος, ειδικά αν κάθεστε σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα. Κρατήστε την πλάτη σας υποστηρίζεται, και βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας είναι στο ύψος των ματιών.

Καλέστε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε:

Ο πόνος στον αυχένα που επιδεινώνεται

Ο πόνος στον αυχένα που επιμένει μετά από αρκετές εβδομάδες

Ο πόνος στον αυχένα που ακτινοβολεί κάτω τα χέρια ή τα πόδια σας

Αναζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια αν έχετε:

Μυϊκή αδυναμία. αδυναμία σε ένα χέρι ή πόδι ή δυσκολία στο περπάτημα μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρό πρόβλημα.

Υψηλός πυρετός. Αν έχετε έντονο πόνο στο λαιμό με υψηλό πυρετό, μπορεί να έχετε μηνιγγίτιδα, μια μόλυνση της μεμβράνης που καλύπτει το νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο σας.