Τα αυτοάνοσα νοσήματα αποτελούν μια ομάδα παθήσεων στις οποίες το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται λανθασμένα στους ίδιους τους ιστούς του οργανισμού.
Αν και η φαρμακευτική αγωγή αποτελεί τη βάση της αντιμετώπισης, ο τρόπος ζωής μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό υποστηρικτικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Η επιστημονική βιβλιογραφία* δείχνει ότι η ισορροπημένη διατροφή και η κατάλληλα προσαρμοσμένη άσκηση μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στην αντιμετώπιση της κόπωσης και στη συνολική ευεξία.
- Δείτε επίσης: Οι 7 μεγαλύτεροι μύθοι που ακούμε καθημερινά στο γυμναστήριο: Μία διατροφολόγος και ένας coach εξηγούν
Αυτοάνοσα νοσήματα
Η άποψη της Διαιτολόγου
Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη δίαιτα που να θεραπεύει τα αυτοάνοσα νοσήματα. Ωστόσο, ένα διατροφικό πρότυπο βασισμένο στη μεσογειακή διατροφή, με έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και τα λιπαρά ψάρια, φαίνεται να σχετίζεται με καλύτερο έλεγχο της φλεγμονής και της γενικής υγείας.
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ιδιαίτερα όταν η νόσος ή η μειωμένη κινητικότητα αυξάνουν τον κίνδυνο μυϊκής απώλειας.
Σε αρκετούς ασθενείς παρατηρούνται ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη D, ο σίδηρος ή η βιταμίνη Β12. Η αξιολόγηση και η αντιμετώπισή τους πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και πάντα σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό και τον διαιτολόγο.
Η άποψη του Coach
Η άσκηση δεν αποτελεί μόνο μέσο βελτίωσης της φυσικής κατάστασης. Για τα άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της λειτουργικότητας, στη μείωση της κόπωσης, στη βελτίωση της διάθεσης και στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης.
Η προπόνηση πρέπει να προσαρμόζεται στις δυνατότητες και στην πορεία της νόσου. Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης, ασκήσεων ενδυνάμωσης και ασκήσεων ευλυγισίας είναι συνήθως η πιο ασφαλής και αποτελεσματική επιλογή. Τις ημέρες έξαρσης των συμπτωμάτων απαιτείται προσαρμογή της έντασης και επαρκής χρόνος αποκατάστασης.
Παραδείγματα αυτοάνοσων νοσημάτων
Η συστηματική φροντίδα του τρόπου ζωής μπορεί να βοηθήσει άτομα που ζουν με νοσήματα όπως η Ρευματοειδής αρθρίτιδα, η Σκλήρυνση κατά πλάκας, η Θυρεοειδίτιδα Hashimoto, η Ψωρίαση και ο Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος. Κάθε νόσημα έχει διαφορετικές ιδιαιτερότητες και απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση, γι’ αυτό δεν υπάρχουν γενικές οδηγίες που να ταιριάζουν σε όλους.
Η δύναμη της συνεργασίας
Η αποτελεσματική διαχείριση ενός αυτοάνοσου νοσήματος βασίζεται στη συνεργασία πολλών επαγγελματιών υγείας. Ο ιατρός, ο διαιτολόγος και ο κατάλληλα εκπαιδευμένος επαγγελματίας άσκησης μπορούν να συμβάλουν, ο καθένας από τη δική του πλευρά, στη βελτίωση της καθημερινότητας του ασθενούς.
Η σωστή διατροφή δεν αντικαθιστά τη θεραπεία, ούτε η άσκηση αποτελεί πανάκεια. Ωστόσο, όταν εφαρμόζονται με επιστημονική καθοδήγηση και προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε ατόμου, μπορούν να αποτελέσουν δύο πολύτιμους συμμάχους για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Δείτε στο παρακάτω infographic συνοπτικά όλη την πληροφορία:
* Βιβλιογραφία
1. European Alliance of Associations for Rheumatology. EULAR recommendations for physical activity in people with inflammatory arthritis and other rheumatic diseases.
2. American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
3. Davis C, Bryan J, Hodgson J, Murphy K. Definition of the Mediterranean Diet; A Literature Review. Nutrients. 2015.υ