ΣΠΑΝΑΚΙ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Thu, 05 Nov 2026 22:39:30 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Σπανάκι: Είναι καλύτερα να το τρώμε ωμό ή μαγειρεμένο; Τι αλλάζει στην θρεπτική αξία του https://www.iatropedia.gr/diatrofi/spanaki-einai-kalytera-na-to-trome-omo-i-mageiremeno-ti-allazei-stin-threptiki-aksia-tou/230944/ Sun, 11 Oct 2026 15:01:06 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=230944 Ποια είναι τα «αντιθρεπτικά» συστατικά του. Ποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία αυξάνονται και ποια μειώνονται.

The post Σπανάκι: Είναι καλύτερα να το τρώμε ωμό ή μαγειρεμένο; Τι αλλάζει στην θρεπτική αξία του appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/10/iStock-517467948-1200x787.jpg Σπανάκι, ντομάτες, μπάμιες: Τα λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης https://www.iatropedia.gr/diatrofi/spanaki-ntomates-mpamies-ta-lachanika-pou-mporoun-na-voithisoun-sti-meiosi-tis-cholisterolis/229066/ Thu, 03 Sep 2026 16:34:13 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=229066 Η προσθήκη περισσότερων λαχανικών στα γεύματά σας είναι μια υγιεινή για συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση υγιεινών επιπέδων χοληστερόλης. 

The post Σπανάκι, ντομάτες, μπάμιες: Τα λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/09/iStock-1368245923-1200x801.jpg 6 λαχανικά που είναι πλούσια σε ασβέστιο και γιατί μερικά πρέπει να σερβίρονται με λεμόνι https://www.iatropedia.gr/diatrofi/6-lachanika-pou-einai-plousia-se-asvestio-kai-giati-merika-prepei-na-servirontai-me-lemoni/226698/ Sat, 11 Jul 2026 15:31:35 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226698 Πόσο ασβέστιο περιέχουν ρόκα, μπρόκολο, σπανάκι, κινέζικο λάχανο, χόρτα και μπάμιες. Πόσο χρειαζόμαστε.

The post 6 λαχανικά που είναι πλούσια σε ασβέστιο και γιατί μερικά πρέπει να σερβίρονται με λεμόνι appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-2277985094-1200x850.jpg Σπανάκι και λαχανίδα (kale): Ποια βιταμίνη περιέχουν και πώς προστατεύουν την υγεία των πνευμόνων https://www.iatropedia.gr/diatrofi/spanaki-kai-lachanida-kale-poia-vitamini-periechoun-kai-pos-prostatevoun-tin-ygeia-ton-pnevmonon/226198/ Thu, 02 Jul 2026 17:01:47 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226198 Οι ερευνητές εντόπισαν μια ενδιαφέρουσα σχέση ανάμεσα σε ένα κοινό θρεπτικό συστατικό των πράσινων λαχανικών και την υγεία του αναπνευστικού συστήματος

The post Σπανάκι και λαχανίδα (kale): Ποια βιταμίνη περιέχουν και πώς προστατεύουν την υγεία των πνευμόνων appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-526655611-1-1200x820.jpg Σκόρδο και σπανάκι: Γιατί αξίζει να τα τρώτε μαζί – Τα 4 σημαντικά οφέλη για την υγεία https://www.iatropedia.gr/diatrofi/skordo-kai-spanaki-giati-aksizei-na-trote-mazi-ta-4-simantika-ofeli-gia-tin-ygeia/225805/ Thu, 25 Jun 2026 17:03:25 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=225805 Τι δείχνουν οι μελέτες για τα οφέλη του συνδυασμού τους και ποιοι πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί

The post Σκόρδο και σπανάκι: Γιατί αξίζει να τα τρώτε μαζί – Τα 4 σημαντικά οφέλη για την υγεία appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-2262912862-1200x791.jpg Τα 5 λαχανικά που είναι καλύτερο να αγοράζετε κατεψυγμένα, σύμφωνα με μία διαιτολόγο https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ta-5-lachanika-pou-einai-kalytero-na-agorazete-katepsygmena-symfona-me-mia-diaitologo/224481/ Fri, 29 May 2026 09:21:05 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=224481 Τα κατεψυγμένα λαχανικά διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά τους εξίσου με τα φρέσκα, ενώ αντέχουν περισσότερο καιρό πριν χαλάσουν.

The post Τα 5 λαχανικά που είναι καλύτερο να αγοράζετε κατεψυγμένα, σύμφωνα με μία διαιτολόγο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/05/iStock-1292299849-1200x800.jpg Το σπανάκι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης – Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι https://www.iatropedia.gr/diatrofi/to-spanaki-voitha-sti-meiosi-tis-artiriakis-piesis-poioi-einai-oi-pithanoi-kindynoi/224086/ Fri, 22 May 2026 08:55:42 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=224086 Το σπανάκι είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας.

The post Το σπανάκι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης – Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/05/iStock-1440098595.jpg Βιταμίνη Β: Ποια τρόφιμα να τρώτε για να μην χρειάζεστε συμπληρώματα https://www.iatropedia.gr/diatrofi/vitamini-v-poia-trofima-na-trote-gia-na-min-chreiazeste-sympliromata/218877/ Tue, 17 Feb 2026 09:41:36 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=218877 Συκώτι, σπανάκι, αυγά και λιπαρά ψάρια μπορούν να σας παρέχουν αρκετή από την βιταμίνη Β που χρειάζεστε, ώστε να μην έχετε ανάγκη συμπληρώματα.

The post Βιταμίνη Β: Ποια τρόφιμα να τρώτε για να μην χρειάζεστε συμπληρώματα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/02/iStock-1256627948-1200x800.jpg Τροφές που καταπολεμούν την αϋπνία: Σπανάκι, αμύγδαλα και μπανάνες https://www.iatropedia.gr/diatrofi/trofes-pou-katapolemoun-tin-aypnia-spanaki-amygdala-kai-mpananes/217837/ Thu, 29 Jan 2026 13:20:44 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=217837 Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να προάγουν την παραγωγή μελατονίνης στον οργανισμό και να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουν την αϋπνία.

The post Τροφές που καταπολεμούν την αϋπνία: Σπανάκι, αμύγδαλα και μπανάνες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/01/iStock-854725402-1200x800.jpg Σπανάκι ή κρέας: Ποιο είναι καλύτερο για άτομα που έχουν χαμηλό σίδηρο https://www.iatropedia.gr/diatrofi/spanaki-i-kreas-poio-einai-kalytero-gia-atoma-pou-echoun-chamilo-sidiro/213328/ Thu, 06 Nov 2025 18:01:36 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213328 Το κρέας είναι καλύτερη πηγή σιδήρου από το σπανάκι και ενδείκνυται να καταναλώνουν περισσότερο τα άτομα που έχουν χαμηλό σίδηρο.

The post Σπανάκι ή κρέας: Ποιο είναι καλύτερο για άτομα που έχουν χαμηλό σίδηρο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-920931456-1200x800.jpg Αβοκάντο, μπανάνες και μπρόκολο: Τα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε μαγνήσιο https://www.iatropedia.gr/diatrofi/avokanto-mpananes-kai-mprokolo-ta-frouta-kai-lachanika-pou-einai-plousia-se-magnisio/204106/ Mon, 12 May 2025 17:01:52 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=204106 Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βρίσκεται φυσικά σε διάφορα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών.

The post Αβοκάντο, μπανάνες και μπρόκολο: Τα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε μαγνήσιο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/05/iStock-1313643282-1200x800.jpg Ποιες τροφές μπορούν να «απογειώσουν» την αντοχή και τις σεξουαλικές επιδόσεις σας https://www.iatropedia.gr/diatrofi/poies-trofes-mporoun-na-apogeiosoun-tin-antochi-kai-tis-seksoualikes-epidoseis-sas/190380/ Wed, 28 Aug 2024 10:01:55 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=190380 Θέλετε να εντυπωσιάσετε τον/την σύντροφό σας με τις αντοχές σας στο κρεβάτι; Κι όμως, υπάρχουν τροφές που μπορεί να σας βοηθήσουν!

The post Ποιες τροφές μπορούν να «απογειώσουν» την αντοχή και τις σεξουαλικές επιδόσεις σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/08/iStock-1158333669-1200x801.jpg Επτά λόγοι να τρώτε περισσότερο σπανάκι https://www.iatropedia.gr/diatrofi/epta-logoi-na-trote-perissotero-spanaki/180261/ Fri, 16 Feb 2024 18:00:13 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=180261 «Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε», λέει η διαιτολόγος Kayla Kopp

The post Επτά λόγοι να τρώτε περισσότερο σπανάκι appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/02/spanaki-popeye.jpg Το #1 λαχανικό για όσους πέρασαν τα 50, σύμφωνα με διατροφολόγο https://www.iatropedia.gr/diatrofi/to-1-lachaniko-gia-osous-perasan-ta-50-symfona-me-diatrofologo/156993/ Fri, 15 Jul 2022 10:00:27 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=156993 Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να τρώμε αρκετά λαχανικά στη διατροφή μας. Και καθώς μεγαλώνουμε, γίνονται ακόμα πιο αναπόσπαστο για τη μακροπρόθεσμη υγεία μας.

The post Το #1 λαχανικό για όσους πέρασαν τα 50, σύμφωνα με διατροφολόγο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2022/07/iStock-665389704-1200x800.jpg Δείτε τι συμβαίνει στον οργανισμό αν φάτε πολύ σπανάκι: Ποιοι πρέπει να προσέχουν πολύ! https://www.iatropedia.gr/diatrofi/deite-ti-symvainei-ston-organismo-an-fate-poly-spanaki-poioi-prepei-na-prosechoun-poly/151691/ Thu, 27 Jan 2022 08:00:07 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=151691 Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά βρίσκουν πάντα μια ξεχωριστή θέση σε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, τα φυλλώδη λαχανικά θεωρούνται από τα πιο υγιεινά λαχανικά στον πλανήτη.

The post Δείτε τι συμβαίνει στον οργανισμό αν φάτε πολύ σπανάκι: Ποιοι πρέπει να προσέχουν πολύ! appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2022/01/iStock-1293146946-1200x800.jpg