ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ – Iatropedia

Η απώλεια βάρους μετά τα 40 διορθώνει βλάβες δεκαετιών στον οργανισμό

Ρούλα Τσουλέα — Thu, 22 Oct 2026 08:52:59 +0000

Τα ευρήματα μακροχρόνιας μελέτης σε χιλιάδες εθελοντές. Τι προσφέρει η απώλεια έστω και του 5% του αρχικού βάρους.

The post Η απώλεια βάρους μετά τα 40 διορθώνει βλάβες δεκαετιών στον οργανισμό appeared first on Iatropedia.

Απώλεια βάρους και διατήρηση της μυϊκής δύναμης: Νέα δεδομένα μετά την ανακάλυψη 151 γονιδίων

Iatropedia newsroom — Mon, 28 Sep 2026 11:32:44 +0000

Η απώλεια σωματικού βάρους αποτελεί σημαντικό θεραπευτικό στόχο για τη βελτίωση της μεταβολικής και καρδιοαγγειακής υγείας, ωστόσο συνοδεύεται σε ορισμένες περιπτώσεις και από απώλεια άλιπης σωματικής μάζας και μυϊκής δύναμης.

The post Απώλεια βάρους και διατήρηση της μυϊκής δύναμης: Νέα δεδομένα μετά την ανακάλυψη 151 γονιδίων appeared first on Iatropedia.

Αδυνάτισμα: Η συχνή καταγραφή των γευμάτων διπλασιάζει την απώλεια βάρους

Ρούλα Τσουλέα — Sun, 30 Aug 2026 10:01:22 +0000

Τι έδειξε μελέτη σε μερικές χιλιάδες εθελοντές που σημείωναν σε μία εφαρμογή τι έτρωγαν και τι έπιναν.

The post Αδυνάτισμα: Η συχνή καταγραφή των γευμάτων διπλασιάζει την απώλεια βάρους appeared first on Iatropedia.

Ποιότητα της διατροφής ή θερμίδες; Ποιο είναι πιο σημαντικό για να χάσετε τα κιλά των διακοπών

Ρούλα Τσουλέα — Mon, 24 Aug 2026 05:49:02 +0000

Τι έδειξε η σύγκριση της μεσογειακής διατροφής με μία δημοφιλή δίαιτα που εστιάζει στη μείωση των θερμίδων.

The post Ποιότητα της διατροφής ή θερμίδες; Ποιο είναι πιο σημαντικό για να χάσετε τα κιλά των διακοπών appeared first on Iatropedia.

Διατροφή: Μπορεί να καθορίσει τη μακροπρόθεσμη επιτυχία των φαρμάκων GLP-1 για την απώλεια βάρους;

Iatropedia newsroom — Sat, 22 Aug 2026 12:35:04 +0000

Τα φάρμακα GLP-1 αλλάζουν τη θεραπεία της παχυσαρκίας, αλλά η διατροφή παραμένει θεμελιώδης για την απώλεια βάρους και την υγεία.

The post Διατροφή: Μπορεί να καθορίσει τη μακροπρόθεσμη επιτυχία των φαρμάκων GLP-1 για την απώλεια βάρους; appeared first on Iatropedia.

Επιστροφή από διακοπές με λίγα κιλά παραπάνω; Τα 5 λάθη που κάνουν πιο δύσκολη την απώλεια βάρους (infographic)

Αθηνά Γκόρου — Sun, 02 Aug 2026 15:01:57 +0000

Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Ναυσικά Τσιτλακίδου, υποψήφια MSc Κλινικής Διαιτολογίας, και ο IFBB Coach Ανδρέας Καψής εξηγούν ποια είναι τα συχνότερα λάθη μετά τις καλοκαιρινές διακοπές και δίνουν πρακτικές συμβουλές για μια ασφαλή επιστροφή στην καθημερινότητα.

The post Επιστροφή από διακοπές με λίγα κιλά παραπάνω; Τα 5 λάθη που κάνουν πιο δύσκολη την απώλεια βάρους (infographic) appeared first on Iatropedia.

Ζελατίνη για απώλεια βάρους; Η νέα τάση που υπόσχεται κορεσμό – Τι εξηγεί μία ειδικός

Αθηνά Γκόρου — Fri, 10 Jul 2026 17:01:34 +0000

Μπορεί ένα απλό ποτήρι νερό με ζελατίνη πριν το φαγητό να κόψει την όρεξη ή πρόκειται για άλλο ένα διατροφικό πυροτέχνημα;

The post Ζελατίνη για απώλεια βάρους; Η νέα τάση που υπόσχεται κορεσμό – Τι εξηγεί μία ειδικός appeared first on Iatropedia.

Έξυπνα σνακ για κάθε μέρα: Τι να τρώτε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Iatropedia newsroom — Sat, 04 Jul 2026 06:02:59 +0000

Ιδέες με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά για καθημερινή διατροφή χωρίς στερήσεις.

The post Έξυπνα σνακ για κάθε μέρα: Τι να τρώτε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος appeared first on Iatropedia.

Γιαούρτι ή τυρί κότατζ; Ποιο είναι καλύτερο για το αδυνάτισμα

Αθηνά Γκόρου — Mon, 29 Jun 2026 17:01:20 +0000

Και τα δύο είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και χορταστικά, όμως διαφέρουν σε σημαντικά σημεία. Τι δείχνουν οι μελέτες και ποιο ταιριάζει καλύτερα στους στόχους σας

The post Γιαούρτι ή τυρί κότατζ; Ποιο είναι καλύτερο για το αδυνάτισμα appeared first on Iatropedia.

Γρήγορη ή αργή απώλεια βάρους; Ποια έχει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα

Ρούλα Τσουλέα — Tue, 19 May 2026 05:10:18 +0000

Απρόσμενα ευρήματα από μελέτη που διήρκησε 1 χρόνο και συνέκρινε το αργό με το γρήγορο αδυνάτισμα.

The post Γρήγορη ή αργή απώλεια βάρους; Ποια έχει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα appeared first on Iatropedia.

Αδυνάτισμα: Προσπαθείτε να χάσετε λίγα κιλά πριν το καλοκαίρι; Προσέξτε τα συνοδευτικά

Ρούλα Τσουλέα — Sat, 16 May 2026 15:34:48 +0000

Πώς μπορούν να μας γεμίσουν θερμίδες χωρίς να το καταλάβουμε. Τι συνιστά μία διαιτολόγος.

The post Αδυνάτισμα: Προσπαθείτε να χάσετε λίγα κιλά πριν το καλοκαίρι; Προσέξτε τα συνοδευτικά appeared first on Iatropedia.

Δέρμα: Πώς αντιμετωπίζεται η χαλάρωση μετά την απώλεια βάρους

Ρούλα Τσουλέα — Mon, 11 May 2026 11:23:34 +0000

Το δέρμα μοιραία χαλαρώνει μετά από τη μεγάλη απώλεια βάρους και δεν επανέρχεται πάντοτε με άσκηση.

The post Δέρμα: Πώς αντιμετωπίζεται η χαλάρωση μετά την απώλεια βάρους appeared first on Iatropedia.

Χρειαζόμαστε 8.500 βήματα την ημέρα για να μην πάρουμε πίσω τα κιλά που χάσαμε, δείχνει νέα μελέτη

Ελισάβετ Σταύρου — Mon, 11 May 2026 10:01:04 +0000

Δεν χρειάζονται υπερβολές, ούτε πάνω από 10.000 βήματα την ημέρα, όπως αποδεικνύει μια νέα έρευνα για την απώλεια βάρους.

The post Χρειαζόμαστε 8.500 βήματα την ημέρα για να μην πάρουμε πίσω τα κιλά που χάσαμε, δείχνει νέα μελέτη appeared first on Iatropedia.

Αδυνάτισμα με xρονοδιατροφή – 2 απλές συνήθειες που συνδέονται με χαμηλότερο βάρος

Αθηνά Γκόρου — Fri, 17 Apr 2026 16:01:58 +0000

Η χρονοδιατροφή δείχνει ότι όταν τρώμε σε ώρες που απορρυθμίζουν το βιολογικό μας ρολόι, επηρεάζεται αρνητικά ο μεταβολισμός.

The post Αδυνάτισμα με xρονοδιατροφή – 2 απλές συνήθειες που συνδέονται με χαμηλότερο βάρος appeared first on Iatropedia.

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: Oδηγός για να επανέλθει ο μεταβολισμός, να φύγει το πρήξιμο και να ανακτήσετε τη φόρμα σας

Αθηνά Γκόρου — Sun, 12 Apr 2026 15:01:38 +0000

Δεν χρειάζεται να τιμωρήσετε τον εαυτό σας για κάποια ίσως υπερβολή μέσ στις γιορτές. Χρειάζεται απλώς να δώσετε στο σώμα σας τα σωστά εφόδια για να αποβάλει ό,τι του περισσεύει.

The post Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα: Oδηγός για να επανέλθει ο μεταβολισμός, να φύγει το πρήξιμο και να ανακτήσετε τη φόρμα σας appeared first on Iatropedia.