ΔΙΑΤΡΟΦΗ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Fri, 07 Aug 2026 22:24:19 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Κεχρί: Πώς μια ενισχυμένη ποικιλία μπορεί να «γεμίσει» σίδηρο τα παιδιά, χωρίς παρενέργειες https://www.iatropedia.gr/diatrofi/pos-to-vioenischymeno-kechri-mporei-na-gemisei-sidiro-ta-paidia-choris-na-epivarynei-to-entero/228017/ Fri, 07 Aug 2026 16:06:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=228017 Νέα μελέτη σε μικρά παιδιά δείχνει ότι το κεχρί, εμπλουτισμένο φυσικά με σίδηρο και ψευδάργυρο, μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική διατροφική προσέγγιση

The post Κεχρί: Πώς μια ενισχυμένη ποικιλία μπορεί να «γεμίσει» σίδηρο τα παιδιά, χωρίς παρενέργειες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-1486123401-1200x929.jpg Διατροφολόγοι: Γιατί να πείτε όχι στις δίαιτες του ίντερνετ – «Η διαιτολογία δεν είναι lifestyle» https://www.iatropedia.gr/diatrofi/diatrofologoi-giati-na-peite-ochi-stis-diaites-tou-internet-i-diaitologia-den-einai-lifestyle/227966/ Fri, 07 Aug 2026 05:45:55 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227966 Συνηθίζεται όσοι επιθυμούν να αδυνατίσουν να παίρνουν συμβουλές για δίαιτες από τα social media ή κάποιον γιατρό χωρίς εξειδίκευση στη διατροφή. Τι λένε γι' αυτό οι διατροφολόγοι;

The post Διατροφολόγοι: Γιατί να πείτε όχι στις δίαιτες του ίντερνετ – «Η διαιτολογία δεν είναι lifestyle» appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-1445202984-1200x800.jpg Συνειδητή διατροφή: Τα οφέλη του Mindful Eating και 5 τρόποι για να αλλάξετε συνήθειες https://www.iatropedia.gr/diatrofi/syneiditi-diatrofi-ta-ofeli-tou-mindful-eating-kai-5-tropoi-gia-na-allaksete-ti-schesi-sas-me-to-fagito/227954/ Thu, 06 Aug 2026 15:34:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227954 Η συνειδητή διατροφή αποδομεί τις ενοχές. «Είναι μια προσέγγιση γεμάτη φροντίδα και χωρίς αίσθημα ντροπής. Αντικαθιστά τους αυστηρούς κανόνες και τους ηθικούς χαρακτηρισμούς των τροφών ("καλό" ή "κακό" φαγητό) με μια διάθεση εξερεύνησης και περιέργειας.»

The post Συνειδητή διατροφή: Τα οφέλη του Mindful Eating και 5 τρόποι για να αλλάξετε συνήθειες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-1350400455-1200x798.jpg Αλάτι ή υποκατάστατο χαμηλού νατρίου; Ποια επιλογή είναι καλύτερη για την υγεία και για ποιους https://www.iatropedia.gr/diatrofi/alati-i-ypokatastato-chamilou-natriou-poia-epilogi-einai-kalyteri-gia-tin-ygeia-kai-gia-poious/227879/ Wed, 05 Aug 2026 16:01:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227879 Από το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων μέχρι τον ανθό αλατιού, οι επιλογές είναι πολλές. Τελικά, όμως, οι διαφορές δεν βρίσκονται εκεί όπου πιστεύουν οι περισσότεροι. Οι δε ειδικοί ξεχωρίζουν κυρίως δύο κατηγορίες

The post Αλάτι ή υποκατάστατο χαμηλού νατρίου; Ποια επιλογή είναι καλύτερη για την υγεία και για ποιους appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-2194928335-1200x800.jpg Πλήρη γαλακτοκομικά: Ποιο είναι το όριο για να μην αυξηθεί βάρος και χοληστερόλη, σύμφωνα με μελέτη https://www.iatropedia.gr/diatrofi/pliri-galaktokomika-poses-merides-den-afksisan-varos-kai-cholisteroli-symfona-me-meleti/227836/ Tue, 04 Aug 2026 16:01:55 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227836 Το εύρημα ενισχύει την άποψη ότι ένα τρόφιμο δεν πρέπει να κρίνεται μόνο από τα κορεσμένα λιπαρά που περιέχει. Ωστόσο, χρειάζεται να επιβεβαιωθεί σε μεγαλύτερες και μακροχρόνιες μελέτες

The post Πλήρη γαλακτοκομικά: Ποιο είναι το όριο για να μην αυξηθεί βάρος και χοληστερόλη, σύμφωνα με μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-2184147652-1200x838.jpg Αλτσχάιμερ: Πόσα αυγά πρέπει να τρώτε για έως 27% μικρότερο κίνδυνο https://www.iatropedia.gr/diatrofi/altschaimer-posa-avga-prepei-na-trote-gia-eos-27-mikrotero-kindyno/227784/ Mon, 03 Aug 2026 16:02:46 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227784 Νέα μελέτη δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι που καταναλώνουν συστηματικά αυγά ενδέχεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Οι ειδικοί, πάντως, επισημαίνουν ότι η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται με μέτρο, ιδιαίτερα σε άτομα με αυξημένη χοληστερόλη ή καρδιαγγειακά προβλήματα.

The post Αλτσχάιμερ: Πόσα αυγά πρέπει να τρώτε για έως 27% μικρότερο κίνδυνο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-520889612-1200x800.jpg Ζάλη, πονοκέφαλος και κράμπες: Τι προσπαθεί να σας πει ο οργανισμός τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες https://www.iatropedia.gr/diatrofi/enydatosi-kai-sosti-diatrofi-stis-ypsiles-thermokrasies/227708/ Mon, 03 Aug 2026 06:32:30 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227708 Οι υψηλές θερμοκρασίες δοκιμάζουν τον οργανισμό και απαιτούν μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες

The post Ζάλη, πονοκέφαλος και κράμπες: Τι προσπαθεί να σας πει ο οργανισμός τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-1505823853-1-1200x810.jpg Πράσινο τσάι: «Φρενάρει» τη γήρανση του εγκεφάλου και προστατεύει την καρδιά -10 λόγοι για να το πίνεις καθημερινά https://www.iatropedia.gr/diatrofi/prasino-tsai-frenarei-ti-giransi-tou-egkefalou-kai-prostatevei-tin-kardia-10-logoi-gia-na-to-pineis-kathimerina/227704/ Sun, 02 Aug 2026 05:32:11 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227704 Νέα ανασκόπηση συνδέει το τσάι με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και γνωστικής έκπτωσης, προειδοποιώντας παράλληλα για τα εμφιαλωμένα και τα αφρώδη ροφήματα

The post Πράσινο τσάι: «Φρενάρει» τη γήρανση του εγκεφάλου και προστατεύει την καρδιά -10 λόγοι για να το πίνεις καθημερινά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-483421125-1200x801.jpg 8 τρόφιμα που μάλλον δεν βάζετε στο ψυγείο, αλλά θα έπρεπε https://www.iatropedia.gr/diatrofi/8-trofima-pou-mallon-den-vazete-sto-psygeio-alla-tha-eprepe/227741/ Sat, 01 Aug 2026 15:32:44 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227741 Τι αναφέρουν ειδικοί από την Αμερικανική Ακαδημία Διατροφής & Διαιτητικής (AND). Πόσο καιρό μπορούν να διατηρηθούν.

The post 8 τρόφιμα που μάλλον δεν βάζετε στο ψυγείο, αλλά θα έπρεπε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-1094167138-1200x800.jpg Κόπωση από το τζετ λαγκ: Τι να φάτε για να περιορίσετε τα συμπτώματα https://www.iatropedia.gr/diatrofi/koposi-apo-to-tzet-lagk-ti-na-fate-gia-na-periorisete-ta-symptomata/227732/ Sat, 01 Aug 2026 08:02:51 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227732 Το νερό, τα μικρά γεύματα και η προσαρμογή στο ωράριο του προορισμού μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του τζετ λαγκ και να βοηθήσουν τον οργανισμό να επανέλθει πιο γρήγορα.

The post Κόπωση από το τζετ λαγκ: Τι να φάτε για να περιορίσετε τα συμπτώματα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-2228156892-1200x800.jpg Καφές: Ελληνικός, espresso ή ντεκαφεϊνέ; Ποιος συνδέεται με μεγαλύτερα οφέλη για τη φλεγμονή και το ανοσοποιητικό; https://www.iatropedia.gr/diatrofi/kafes-ellinikos-espresso-i-ntekafeine-poios-syndeetai-me-megalytera-ofeli-gia-ti-flegmoni-kai-to-anosopoiitiko/227702/ Sat, 01 Aug 2026 05:31:48 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227702 Τι δείχνουν οι μελέτες για τη σχέση του καφέ με τη φλεγμονή, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλα αυτοάνοσα νοσήματα – Πόσο ασφαλής θεωρείται η κατανάλωσή του

The post Καφές: Ελληνικός, espresso ή ντεκαφεϊνέ; Ποιος συνδέεται με μεγαλύτερα οφέλη για τη φλεγμονή και το ανοσοποιητικό; appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-1992897807-1200x800.jpg Κουρκουμάς για το σάκχαρο και την απώλεια βάρους: Πόσο μπορεί να βοηθήσει https://www.iatropedia.gr/diatrofi/kourkoumas-gia-to-sakcharo-kai-tin-apoleia-varous-poso-mporei-na-voithisei/227697/ Fri, 31 Jul 2026 14:20:11 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227697 Μετα-ανάλυση εξέτασε την επίδραση του κουρκουμά και της κουρκουμίνης στο σωματικό βάρος και την περίμετρο μέσης ατόμων με προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2. Τα οφέλη φαίνεται να είναι υπαρκτά

The post Κουρκουμάς για το σάκχαρο και την απώλεια βάρους: Πόσο μπορεί να βοηθήσει appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-1344757200-1200x800.jpg 3 τροφές που θεωρείς υγιεινές, αλλά η καρδιά σου μπορεί να διαφωνεί https://www.iatropedia.gr/diatrofi/3-trofes-pou-theoreis-ygieines-alla-i-kardia-sou-mporei-na-diafonei/227709/ Fri, 31 Jul 2026 13:30:06 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227709 Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η ζάχαρη, το αλάτι και τα κορεσμένα λιπαρά μπορεί να κρύβονται ακόμη και σε επιλογές που πολλοί θεωρούν ωφέλιμες.

The post 3 τροφές που θεωρείς υγιεινές, αλλά η καρδιά σου μπορεί να διαφωνεί appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-1126941318-1200x800.jpg Μαγιονέζα, τιραμισού, καρμπονάρα: Πόσο ασφαλές είναι να τρώμε ωμά αυγά https://www.iatropedia.gr/diatrofi/magioneza-tiramisou-karmponara-poso-asfales-einai-na-trome-oma-avga/227648/ Thu, 30 Jul 2026 17:01:02 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227648 Πώς μολύνονται τα αυγά με σαλμονέλα και τι πρέπει να κάνουμε για να απαλλαγούμε από αυτήν.

The post Μαγιονέζα, τιραμισού, καρμπονάρα: Πόσο ασφαλές είναι να τρώμε ωμά αυγά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-1248875439-1200x800.jpg Ζάχαρη: Σημαντικά οφέλη για όσους μεγαλώνουν με ελάχιστα γλυκά μέχρι τα 2 τους χρόνια https://www.iatropedia.gr/paidi/zachari-simantika-ofeli-gia-osous-megalonoun-me-elachista-glyka-mechri-ta-2-tous-chronia/227626/ Thu, 30 Jul 2026 06:47:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227626 Τα ευρήματα μελέτης σε σχεδόν 65.000 εθελοντές. Τι έδειξε για την υγεία του εγκεφάλου πολλές δεκαετίες αργότερα.

The post Ζάχαρη: Σημαντικά οφέλη για όσους μεγαλώνουν με ελάχιστα γλυκά μέχρι τα 2 τους χρόνια appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-1313519812-1200x800.jpg