Το έντονο άγχος και στρες μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, τις κοινωνικές μας σχέσεις, την όρεξη μας, την υγείας μας, αλλά και τον κύκλο της περιόδου στις γυναίκες.
Αν είστε σεξουαλικά ενεργή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν η περίοδός σας έχει καθυστέρηση είναι να αποκλείσετε την πιο συνηθισμένη αιτία: την εγκυμοσύνη. Αλλά αν ένα τεστ εγκυμοσύνης βγει αρνητικό, τότε μήπως φταίει το άγχος;
Η μαιευτήρας – γυναικολόγος Σουάπνα Κολλικόντα, MD, εξηγεί πώς το άγχος μπορεί να καθυστερήσει την περίοδό σας και πότε πρέπει να ανησυχήσετε.
Τι συμβαίνει με την περίοδό σου όταν είσαι αγχωμένη;
Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστες περιόδους.
Το μέρος του εγκεφάλου σας που ελέγχει την περίοδό σας ονομάζεται υποθάλαμος. Απελευθερώνει χημικές ουσίες που προκαλούν την υπόφυση που διεγείρει τις ωοθήκες σας. Αυτό προκαλεί τις ωοθήκες σας να απελευθερώνουν τις ορμόνες – οιστρογόνα και προγεστερόνη -, οι οποίες προκαλούν την περίοδό σας.
Αλλά ο υποθάλαμός σας είναι ευαίσθητος σε παράγοντες όπως το στρες, το οποίο μπορεί να διαταράξει τη διαδικασία – και να επηρεάσει την περίοδό σας.
«Η κορτιζόλη που παράγει το σώμα σας όταν βρίσκεστε υπό άγχος μπορεί να προκαλέσει χάος στη σύνδεση μεταξύ του υποθαλάμου, της υπόφυσης και των ωοθηκών σας», εξηγεί η Δρ. Κολλικόντα. «Ανάλογα με το πώς το σώμα σας ανέχεται το άγχος, η κορτιζόλη μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη ή ελαφριά περίοδο – ή και καθόλου περίοδο, κάτι που ονομάζεται αμηνόρροια».
Δείτε επίσης: Τι δείχνει η ηλικία της πρώτης περιόδου για τη μελλοντική υγεία της γυναίκας
Ο τρόπος με τον οποίο το στρες επηρεάζει τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως σας βασίζεται στον μοναδικό εγκέφαλο και σώμα σας. Όσο όμως υψηλότερα είναι τα επίπεδα κορτιζόλης σας, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ακανόνιστες περιόδους.
Πρέπει να ανησυχείτε;
Μια καθυστέρηση στην περίοδό σας κατά καιρούς πιθανότατα δεν είναι κάτι που να σας ανησυχεί ιδιαίτερα. Αλλά αν είστε συνεχώς αγχωμένη, είναι πιο πιθανό να έχετε προβληματική περίοδο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.
«Υπάρχει μια συνέχεια. Το σύντομο, ελαφρύτερο στρες μπορεί να έχει λιγότερες επιπτώσεις και το βαρύ, διαρκές στρες μπορεί να έχει πιο δραματικές επιπτώσεις που διαρκούν περισσότερο», λέει η Δρ. Κολλικόντα. «Εάν συνεχίσετε να χάνετε περίοδο, το σώμα σας τελικά θα αναπτύξει ορμονική ανισορροπία».
Προσθέτει ότι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη έχουν σημαντικό ρόλο πέρα από την έμμηνο ρύση. Βοηθούν επίσης στη διάθεση, στην προώθηση της υγείας των οστών και στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.
«Εάν το άγχος συνεχιστεί, μπορεί να μην έχετε περίοδο για μεγάλο χρονικό διάστημα», προειδοποιεί η Δρ. Κολλικόντα. Εάν έχετε αποκλείσει την εγκυμοσύνη και έχετε τρεις συνεχόμενες διαφορετικές περιόδους, τότε καλό θα ήταν να δείτε τον γυναικολόγο σας.
Δείτε επίσης: Ακανόνιστη περίοδος: Μπορεί να φταίει η υψηλή ινσουλίνη
Πώς να αποτρέψετε το άγχος από το να καθυστερήσει την περίοδό σας
Η διαχείριση του στρες βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, κάτι που μπορεί να επαναφέρει την περίοδό σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Τι μπορείτε να κάνετε:
- Κινήστε το σώμα σας. Η άσκηση είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να μειώσετε την κορτιζόλη και το άγχος.
- Κοιμηθείτε καλά. Η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόλης, γι’ αυτό προσπαθήστε να έχετε αρκετό και ποιοτικό ύπνο.
- Ισορροπημένη διατροφή. Η κατανάλωση ποικιλίας υγιεινών, θρεπτικών τροφών βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών σας.
- Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης. Η εξάσκηση στις αναπνοές και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος της καθημερινότητας.
- Αυτοφροντίδα. Η καθιέρωση μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και το στρες και προάγει τη συνολική ευεξία.
Δείτε επίσης: Περίοδος: Πώς κάθε μέρα του κύκλου επηρεάζει τη σωματική άσκηση και την όρεξη
Είσαι σίγουρος ότι είναι άγχος;
Το άγχος δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως. Άλλες συνηθισμένες αιτίες περιλαμβάνουν:
- Περιεμμηνόπαυση: Κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου πριν από την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων σας αρχίζουν να μειώνονται. Η περίοδός σας μπορεί επίσης να αλλάξει, καθιστώντας την είτε μεγαλύτερη είτε μικρότερη από πριν.
- Διαταραχές του θυρεοειδούς: «Μερικές φορές, τα προβλήματα του θυρεοειδούς επηρεάζουν τις αλληλεπιδράσεις υποθαλάμου-υπόφυσης-ωοθηκών, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου», σημειώνει η Δρ. Κολλικόντα.
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS): Αυτή η πάθηση προκαλεί ορμονική ανισορροπία που μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
Φωτογραφία iStock