Νιώθετε εξαντλημένοι μετά από μια μέρα στον ήλιο; Αν ναι, δεν είστε οι μόνοι, ούτε είναι η ιδέα σας. Η κόπωση από τον ήλιο είναι αληθινό φαινόμενο και έχει πολλές αιτίες, αναφέρει μία ειδικός από τις ΗΠΑ.
«Κατ’ αρχάς, ο ήλιος προκαλεί αφυδάτωση. Όταν, όμως, όταν είμαστε αφυδατωμένοι ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για τις λειτουργίες του», λέει η οικογενειακή ιατρός Dr. Neha Vyas, επίκουρη καθηγήτρια Ιατρικής στο Κολλέγιο Ιατρικής Lerner του Πανεπιστημίου Case Western Reserve, στο Οχάιο.
Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο αναγκάζει τον οργανισμό να δουλεύει γενικώς πιο σκληρά για να την αντέξει, προσθέτει.
Ο κύριος λόγος όμως της εξάντλησης που νιώθουμε επιστρέφοντας από την παραλία, είναι η υπερπροσπάθεια που έχει καταβάλλει ο οργανισμός μας για να ρυθμίσει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος.
Όταν βρισκόμαστε κάτω από τον καυτό ήλιο, ο οργανισμός μας αντιλαμβάνεται τη θερμοκρασία έως και 10-15 βαθμούς υψηλότερη απ’ ό,τι στην πραγματικότητα είναι. Το επακόλουθο είναι να κινητοποιεί όλες τις δυνάμεις του για να διατηρήσει φυσιολογική την εσωτερική θερμοκρασία του.
Αν, εξ άλλου, η παραμονή κάτω από τον ήλιο οδηγήσει και σε κάποιο ηλιακό έγκαυμα, η κόπωση μπορεί να είναι ακόμα εντονότερη. Και αυτό διότι η επούλωσή του απαιτεί ενέργεια. Έτσι ο οργανισμός μας δουλεύει ακόμα πιο σκληρά για να επιδιορθώσει την δερματική βλάβη.
Όλ’ αυτά, σε συνδυασμό με την φυσική δραστηριότητα που συνοδεύει την παραμονή μας στην παραλία, εξηγούν και με το παραπάνω την κόπωση.
Διαβάστε ακόμα Καύσωνας: Θερμοπληξία – Προειδοποιητικά σημάδια και πρώτες βοήθειες – Οδηγίες από τον Ερυθρό Σταυρό
8 χρήσιμες οδηγίες για την ασφάλεια στο νερό από τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό
Τι μπορείτε να κάνετε
Για να διαφυλάξετε τις δυνάμεις σας, η Dr. Vyas παρέχει τις εξής πρακτικές συμβουλές:
- Να αλείφεστε συνεχώς με αντηλιακό, αλλά να κάνετε και διαλείμματα από τον ήλιο. Καλό είναι να πηγαίνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα στη σκιά, για να μειώνεται η αντίληψη θερμότητας του οργανισμού σας. Αυτό είναι ιδιαιτέρως απαραίτητο το μεσημέρι, όταν η θερμοκρασία είναι υψηλότερη
- Να πίνετε άφθονα υγρά, κατά προτίμησιν νερό. Βεβαιωθείτε ότι θα πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα, ιδίως εάν έχει καύσωνα ή/και ιδρώνετε πολύ.
- Να αποφεύγετε το αλκοόλ στην παραλία. Μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση και την κόπωση.
- Να έχετε το νου σας στα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης. Αν παρουσιάσετε ζάλη ή ναυτία, φύγετε αμέσως από τον ήλιο και συμβουλευθείτε έναν γιατρό, συνιστά η Dr. Vyas. Ειδάλλως υπάρχει κίνδυνος να εξελιχθεί σε θερμοπληξία, που εκδηλώνεται με νοητική σύγχυση, πολύ υψηλή σωματική θερμοκρασία, σπασμούς, απουσία εφίδρωσης κ.λπ. Η θερμοπληξία είναι πολύ επικίνδυνη κατάσταση και απαιτεί νοσηλεία στο νοσοκομείο.
Φωτογραφία: iStock