ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Thu, 05 Nov 2026 22:39:30 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Οι μύες μετατρέπονται σε λίπος όταν σταματάμε τη γυμναστική; Τι απαντούν δύο ειδικοί https://www.iatropedia.gr/tips/oi-myes-metatrepontai-se-lipos-otan-stamatame-ti-gymnastiki-ti-apantoun-dyo-eidikoi/231691/ Mon, 26 Oct 2026 06:15:35 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=231691 Σε πόσο καιρό αρχίζει να μειώνεται η μυϊκή μάζα και τι συμβαίνει με το σωματικό λίπος.

The post Οι μύες μετατρέπονται σε λίπος όταν σταματάμε τη γυμναστική; Τι απαντούν δύο ειδικοί appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/10/iStock-1200900944-1200x800.jpg Ισχυρό παυσίπονο η γυμναστική: Ποιους πόνους αντιμετωπίζει και ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις https://www.iatropedia.gr/ygeia/ischyro-pafsipono-i-gymnastiki-poious-ponous-antimetopizei-kai-poies-einai-oi-kalyteres-askiseis/230243/ Fri, 25 Sep 2026 11:50:50 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=230243 Τα ευρήματα νέας, μεγάλης ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας, στην οποία εξετάστηκαν χιλιάδες μελέτες.

The post Ισχυρό παυσίπονο η γυμναστική: Ποιους πόνους αντιμετωπίζει και ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/09/iStock-2254742971-1200x800.jpg Πώς η σωματική άσκηση ενισχύει τον μεταβολισμό, την αντιοξειδωτική άμυνα και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού https://www.iatropedia.gr/ygeia/pos-i-somatiki-askisi-enischyei-ton-metavolismo-tin-antiokseidotiki-amyna-kai-ti-leitourgia-tou-anosopoiitikou/230008/ Mon, 21 Sep 2026 15:31:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=230008 Οι ερευνητές βρήκαν κυτταρικές και επιγενετικές αλλαγές στο ανοσοποιητικό, καθώς και αποτελεσματικότερη αξιοποίηση του λίπους.

The post Πώς η σωματική άσκηση ενισχύει τον μεταβολισμό, την αντιοξειδωτική άμυνα και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/09/iStock-1254417057-1200x800.jpg 5 ασκήσεις με το βάρος του σώματος που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών https://www.iatropedia.gr/tips/5-askiseis-me-to-varos-tou-somatos-pou-mporoun-na-voithisoun-stin-anaptyksi-myon/229317/ Tue, 08 Sep 2026 09:38:34 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=229317 Ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με το βάρος του σώματος, χωρίς να χρειάζεστε αλτήρες ή εξοπλισμό γυμναστηρίου.

The post 5 ασκήσεις με το βάρος του σώματος που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/09/iStock-2155681570-1200x800.jpg Pilates Reformer: Είναι όντως πιο αποτελεσματικό από το κλασικό; Τι πρέπει να προσέχετε https://www.iatropedia.gr/tips/pilates-reformer-einai-ontos-pio-apotelesmatiko-apo-to-klasiko-ti-prepei-na-prosechete/228483/ Thu, 20 Aug 2026 10:24:07 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=228483 Η προπόνηση που έχει γίνει παγκόσμια τάση τα τελευταία χρόνια υπόσχεται μεγαλύτερη ενδυνάμωση και καλύτερο έλεγχο του σώματος.

The post Pilates Reformer: Είναι όντως πιο αποτελεσματικό από το κλασικό; Τι πρέπει να προσέχετε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-2226764402-1200x801.jpg Γυμναστική το καλοκαίρι: Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες και ασκήσεις – Τι να προσέχουμε https://www.iatropedia.gr/ygeia/gymnastiki-to-kalokairi-poies-einai-oi-kalyteres-ores-kai-askiseis-ti-na-prosechoume/227685/ Fri, 31 Jul 2026 08:10:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227685 Πότε πρέπει οπωσδήποτε να αθλούμαστε σε κλιματιζόμενο χώρο. Ποιες είναι οι κρίσιμες θερμοκρασίες.

The post Γυμναστική το καλοκαίρι: Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες και ασκήσεις – Τι να προσέχουμε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-477815606-1200x800.jpg Push ups: Πόσα πρέπει να μπορείτε να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας https://www.iatropedia.gr/tips/push-ups-posa-prepei-na-mporeite-na-kanete-analoga-me-tin-ilikia-sas/226583/ Thu, 09 Jul 2026 12:40:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226583 Δείτε πόσα push ups θεωρούνται «φυσιολογικά» ανά ηλικία και πώς να αυξήσετε με ασφάλεια τις επιδόσεις σας.

The post Push ups: Πόσα πρέπει να μπορείτε να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-2273041046-1200x800.jpg Μυρίστε λίγη μαύρη σοκολάτα πριν το γυμναστήριο: Θα κάνει την προπόνηση πιο εύκολη, δείχνει έρευνα https://www.iatropedia.gr/tips/myriste-ligi-mavri-sokolata-prin-to-gymnastirio-tha-kanei-tin-proponisi-pio-efkoli-deichnei-erevna/226558/ Thu, 09 Jul 2026 08:52:31 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226558 Δεν χρειάζεται καν να την φάτε...απλά μυρίστε την! Θα κάνει την προπόνηση πιο ευχάριστη, δείχνει μια νέα μελέτη.

The post Μυρίστε λίγη μαύρη σοκολάτα πριν το γυμναστήριο: Θα κάνει την προπόνηση πιο εύκολη, δείχνει έρευνα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-2216625500-1200x800.jpg Γυμναστική στον καύσωνα: Τι να κάνουμε για να αποφύγουμε την θερμική καταπόνηση, σύμφωνα με έναν ειδικό https://www.iatropedia.gr/tips/gymnastiki-ston-kafsona-ti-na-kanoume-gia-na-apofygoume-tin-thermiki-kataponisi-symfona-me-enan-eidiko/225945/ Mon, 29 Jun 2026 08:01:41 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=225945 Η σωστή ενυδάτωση και η επιλογή ρούχων μπορούν να μας βοηθήσουν να κάνουμε γυμναστική το καλοκαίρι χωρίς να κινδυνεύουμε από τον καύσωνα.

The post Γυμναστική στον καύσωνα: Τι να κάνουμε για να αποφύγουμε την θερμική καταπόνηση, σύμφωνα με έναν ειδικό appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-519369740-1200x800.jpg Ζέστη και άσκηση: Οι 6 συμβουλές των ειδικών για να παραμείνετε δραστήριοι με ασφάλεια https://www.iatropedia.gr/ygeia/zesti-kai-askisi-oi-6-symvoules-ton-eidikon-gia-na-parameinete-drastirioi-me-asfaleia/225730/ Wed, 24 Jun 2026 16:35:59 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=225730 Η κλιματική αλλαγή και οι ιστορικές θερμοκρασίες, μετατρέπουν την καλοκαιρινή άσκηση σε πραγματική πρόκληση

The post Ζέστη και άσκηση: Οι 6 συμβουλές των ειδικών για να παραμείνετε δραστήριοι με ασφάλεια appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1476710058-1200x800.jpg Ποια προπόνηση ενισχύει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα με 6 τρόπους https://www.iatropedia.gr/psychiki-ygeia/poia-proponisi-enischyei-ti-synaisthimatiki-anthektikotita-me-6-tropous/224759/ Sat, 06 Jun 2026 10:01:46 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=224759 Η άσκηση προάγει την ψυχική υγεία. Ένα είδος της, όμως, βοηθάει ίσως περισσότερο από τα άλλα.

The post Ποια προπόνηση ενισχύει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα με 6 τρόπους appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1456591976-1200x793.jpg Μόλις 2 ώρες γυμναστικής με βάρη την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο https://www.iatropedia.gr/ygeia/molis-2-ores-gymnastikis-me-vari-tin-evdomada-mporei-na-sas-voithisoun-na-zisete-perissotero/224660/ Wed, 03 Jun 2026 14:02:39 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=224660 Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι 90-120 λεπτά προπόνησης δύναμης κάθε εβδομάδα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προώθηση της μακροζωίας.

The post Μόλις 2 ώρες γυμναστικής με βάρη την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-2216625500-1200x800.jpg 7 ιδανικά σνακ πρωτεΐνης για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση https://www.iatropedia.gr/diatrofi/7-idanika-snak-prote%ce%90nis-gia-na-voithisete-stin-apokatastasi-ton-myon-meta-tin-proponisi/224075/ Sat, 23 May 2026 06:01:44 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=224075 Μετά από μια δύσκολη προπόνηση, η επιλογή σνακ που συνδυάζουν πρωτεΐνες με υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στην μυϊκή αποκατάσταση.

The post 7 ιδανικά σνακ πρωτεΐνης για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/05/iStock-478743976-1200x800.jpg Αρτηριακή πίεση: Μια κινέζικη τεχνική 800 ετών βοηθά στη μείωσή της με φυσικό τρόπο  https://www.iatropedia.gr/ygeia/artiriaki-piesi-mia-kineziki-askisi-800-eton-voitha-sti-meiosi-tis-me-fysiko-tropo/223467/ Wed, 13 May 2026 11:31:17 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=223467 Μια αρχαία κινεζική τεχνική μπορεί να είναι εξίσου ισχυρή με ένα καθημερινό γρήγορο περπάτημα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

The post Αρτηριακή πίεση: Μια κινέζικη τεχνική 800 ετών βοηθά στη μείωσή της με φυσικό τρόπο  appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/05/iStock-2168756027-1200x800.jpg Καθιστική ζωή: Η γυμναστική δεν αρκεί για να μας «σώσει» – Τι πρέπει να κάνουμε https://www.iatropedia.gr/ygeia/kathistiki-zoi-i-gymnastiki-den-arkei-gia-na-mas-sosei-ti-prepei-na-kanoume/222798/ Thu, 30 Apr 2026 10:01:19 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=222798 Η καθιστική ζωή είναι το «κάπνισμα» της σύγχρονης εποχής και όπως φαίνεται, μια συνδρομή στο γυμναστήριο δεν μπορεί να αντισταθμίσει τη ζημιά που μας προκαλεί.

The post Καθιστική ζωή: Η γυμναστική δεν αρκεί για να μας «σώσει» – Τι πρέπει να κάνουμε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/04/iStock-1352063850-1200x800.jpg