ΑΜΥΓΔΑΛΑ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Sun, 22 Mar 2026 17:04:24 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Αμύγδαλα: Τα οφέλη τους για την καρδιά, τον μεταβολισμό και τη φλεγμονή https://www.iatropedia.gr/diatrofi/amygdala-ta-ofeli-tous-stin-kardia-ton-metavolismo-kai-ti-flegmoni/218607/ Wed, 11 Feb 2026 18:01:39 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=218607 Νέα επιστημονικά δεδομένα εξηγούν γιατί μια χούφτα αμύγδαλα την ημέρα μπορεί να κάνει ουσιαστική διαφορά στην υγεία.

The post Αμύγδαλα: Τα οφέλη τους για την καρδιά, τον μεταβολισμό και τη φλεγμονή appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/02/iStock-2247681106-1200x801.jpg Έχετε χοληστερίνη; Πόσα αμύγδαλα την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να την ρίξετε https://www.iatropedia.gr/diatrofi/echete-cholisterini-posa-amygdala-tin-imera-mporoun-na-sas-voithisoun-na-tin-riksete/208371/ Mon, 04 Aug 2025 10:14:11 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=208371 Τα ευρήματα μελέτης σε πάσχοντες από μεταβολικό σύνδρομο. Ποιους άλλους κρίσιμους δείκτες της υγείας βελτιώνουν.

The post Έχετε χοληστερίνη; Πόσα αμύγδαλα την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να την ρίξετε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/08/iStock-1316420827-1200x788.jpg Αμύγδαλα – φιστίκια Αιγίνης: Ποια έχουν περισσότερες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες https://www.iatropedia.gr/diatrofi/amygdala-fistikia-aiginis-poia-echoun-perissoteres-prote%ce%90nes-fytikes-ines-kai-vitamines/205181/ Thu, 29 May 2025 16:11:59 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=205181 Και οι δύο αυτοί ξηροί καρποί είναι υγιεινοί και γεμάτοι θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν όμως κάποιες διαφορές

The post Αμύγδαλα – φιστίκια Αιγίνης: Ποια έχουν περισσότερες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/05/iStock-1086507974.jpg Ποια τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ https://www.iatropedia.gr/diatrofi/poia-trofima-mporoun-na-sas-voithisoun-na-koimitheite-kalytera-to-vrady/192229/ Fri, 27 Sep 2024 17:01:37 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=192229 Μερικά αμύγδαλα, μια μπανάνα ή ένα γιαούρτι είναι μερικά από τα τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν στον ύπνο μας.

The post Ποια τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/09/iStock-871554870-1200x801.jpg Αμύγδαλα: 8 πιθανά οφέλη για την υγεία https://www.iatropedia.gr/diatrofi/amygdala-8-pithana-ofeli-gia-tin-ygeia/180458/ Tue, 20 Feb 2024 15:15:18 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=180458 Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς ξηρούς καρπούς και όχι άδικα

The post Αμύγδαλα: 8 πιθανά οφέλη για την υγεία appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/02/iStock-1316942016-1200x800.jpg 4 λόγοι για τους οποίους τα αμύγδαλα κάνουν καλό https://www.iatropedia.gr/diatrofi/4-logoi-gia-tous-opoious-ta-amygdala-kanoun-kalo/167516/ Mon, 15 May 2023 07:00:53 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=167516 Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών, υγιών λιπαρών, βιταμίνης Ε, μαγνησίου, φωσφόρου και καλίου.

The post 4 λόγοι για τους οποίους τα αμύγδαλα κάνουν καλό appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2023/05/iStock-1473904592-1200x800.jpg Τα αμύγδαλα μπορεί να βελτιώσουν τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ta-amygdala-mporei-na-veltiosoun-tis-ormones-pou-rythmizoun-tin-oreksi/160863/ Wed, 30 Nov 2022 14:00:27 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=160863 Τα αμύγδαλα είναι γνωστά για τα οφέλη τους για την υγεία, καθώς είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και πλούσια σε υγιή λίπη. Μπορούν επίσης να προάγουν τον κορεσμό (αίσθημα ότι είστε χορτάτοι), κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει στον περιορισμό της πείνας και στην προώθηση της υγιούς διαχείρισης βάρους.

The post Τα αμύγδαλα μπορεί να βελτιώσουν τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2022/11/iStock-1038393608-1200x831.jpg Σε τι βοηθάει αν τρώτε περίπου 46 αμύγδαλα την ημέρα https://www.iatropedia.gr/diatrofi/se-ti-voithaei-an-trote-peripou-46-amygdala-tin-imera/159897/ Mon, 31 Oct 2022 08:00:59 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=159897 Ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία του εντέρου είναι και το βουτυρικό (butyrate), ένα λιπαρό οξύ βραχείας αλυσίδας που υποστηρίζει την υγεία του ίδιου μικροβιώματος (χλωρίδα του πεπτικού συστήματος).

The post Σε τι βοηθάει αν τρώτε περίπου 46 αμύγδαλα την ημέρα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2022/10/iStock-1365322354-1200x900.jpg Τα αμύγδαλα κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα: Από τι μπορεί να σας ανακουφίσουν https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ta-amygdala-kanoun-kalo-sto-peptiko-systima-apo-ti-mporei-na-sas-anakoufisoun/159755/ Tue, 25 Oct 2022 10:00:05 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=159755 Μια ομάδα ερευνητών από το King's College του Λονδίνου ερεύνησε την επίδραση των ολόκληρων και αλεσμένων αμυγδάλων στη σύνθεση των μικροβίων του εντέρου.

The post Τα αμύγδαλα κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα: Από τι μπορεί να σας ανακουφίσουν appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2022/10/iStock-1316420827-1200x675.jpg Τηγανητές πατάτες, ή αμύγδαλα; Τι θα συμβεί αν τρώτε ίσες θερμιδικά μερίδες μόνο από το ένα, ή το άλλο https://www.iatropedia.gr/diatrofi/tiganites-patates-i-amygdala-ti-tha-symvei-an-trote-ises-thermidika-merides-mono-apo-to-ena-i-to-allo/155200/ Wed, 18 May 2022 07:00:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=155200 Σε έναν τέλειο κόσμο, η κατανάλωση μιας καθημερινής μερίδας τηγανιτές πατάτες αντί για αμύγδαλα θα ήταν μια απλή επιλογή και δεν θα υπήρχαν αρνητικές συνέπειες από την επιλογή σας.

The post Τηγανητές πατάτες, ή αμύγδαλα; Τι θα συμβεί αν τρώτε ίσες θερμιδικά μερίδες μόνο από το ένα, ή το άλλο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2022/05/iStock-1277521952-1200x800.jpg Ποιος ξηρός καρπός μειώνει χοληστερίνη, καρδιακά και καρκίνο παχέος εντέρου https://www.iatropedia.gr/diatrofi/o-xiros-karpos-pou-mioni-kardiaka-karkino-ke-cholisterini/38793/ Tue, 25 May 2021 10:02:00 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=38793 Αν σας έλεγαν ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος ξηρού καρπού, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών από αυξημένη χοληστερίνη, την πιθανότητα εκδήλωσης καρκίνου του παχέος εντέρου, αλλά και τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, δεν θα θέλατε να το συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας;

The post Ποιος ξηρός καρπός μειώνει χοληστερίνη, καρδιακά και καρκίνο παχέος εντέρου appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2018n/07/iStock-175544379-1200x799.jpg Από ποιον καρκίνο προστατεύουν τα αμύγδαλα και τι κάνουν σε χοληστερίνη και καρδιά https://www.iatropedia.gr/diatrofi/apo-poion-karkino-prostatevoun-ta-amygdala-meionoun-kai-cholisterini-kardiaka/78030/ Thu, 04 Feb 2021 12:30:28 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=78030 Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή βιταμίνης-Ε, χαλκού, μαγνησίου και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης. Περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα υγιών ακόρεστων λιπαρών οξέων και πολλών βιοδραστικών μορίων (όπως ίνες, φυτοστερόλες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά), τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιαγγειακών νόσων.

The post Από ποιον καρκίνο προστατεύουν τα αμύγδαλα και τι κάνουν σε χοληστερίνη και καρδιά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2017n/04/collage43564-1200x708.jpg Πως επηρεάζουν τα αμύγδαλα την ψυχική και σωματική υγεία https://www.iatropedia.gr/diatrofi/pos-epireazoun-ta-amygdala-tin-psychiki-kai-somatiki-ygeia/137148/ Tue, 17 Nov 2020 08:00:38 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=137148 Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που επηρεάζουν ευνοϊκά την καρδιαγγειακή υγεία. Είναι επίσης σημαντική για τη ρύθμιση του σακχάρου και για πολλές άλλες σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού.

The post Πως επηρεάζουν τα αμύγδαλα την ψυχική και σωματική υγεία appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2020/11/Almonds-pack-super-market-1200x801.jpg Ποιοι είναι οι καλύτεροι ξηροί καρποί για την υγεία σας https://www.iatropedia.gr/diatrofi/oi-5-kalyteroi-ksiroi-karpoi-gia-tin-ygeia-sas-symfona-me-tous-diatrofologous/109401/ Thu, 11 Jun 2020 14:02:06 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=109401 Οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες πηγές φυτικών πρωτεϊνών. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2017, μια διατροφή πλούσια σε ξηρούς καρπούς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη παραγόντων κινδύνου υγείας, όπως η φλεγμονή, για ορισμένες χρόνιες παθήσεις.

The post Ποιοι είναι οι καλύτεροι ξηροί καρποί για την υγεία σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2018n/09/iStock-821853124-1200x801.jpg Έξι υπερτροφές που σας βοηθούν να χάσετε κιλά και να βελτιώσετε την όρασή σας https://www.iatropedia.gr/diatrofi/exi-ypertrofes-pou-sas-voithoun-na-chasete-kila-kai-na-veltiosete-tin-orasi-sas/91080/ Sun, 31 May 2020 12:02:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=91080 Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι δαπανηρή.  Η ιδέα ότι το πρόχειρο φαγητό είναι φθηνότερο από τα υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα είναι ένας μύθος. Υπάρχουν πολλές οικονομικά προσιτές επιλογές που είναι τόσο διατροφικά ευεργετικές, όσο και οικονομικές.

The post Έξι υπερτροφές που σας βοηθούν να χάσετε κιλά και να βελτιώσετε την όρασή σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2018n/03/iStock-537477064-1200x800.jpg