Η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό μας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία μας, καθώς όταν υπερβαίνει ορισμένα όρια είναι δυσβάσταχτη για την καρδιά, αναφέρουν επιστήμονες από την Αυστραλία.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν πως όταν η θερμοκρασία υπερβαίνει τους 24 βαθμούς Κελσίου, η καρδιά παρουσιάζει σημάδια stress τα οποία μακροπρόθεσμα μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες.
Τα ευρήματα αυτά δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση BMC Medicine. Όπως γράφουν οι ερευνητές, η κλιματική αλλαγή έχει αυξήσει τις μέρες και τις νύχτες που κάνει πολλή ζέστη.
Μολονότι όμως διεθνείς υγειονομικοί οργανισμοί, όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), έχουν θεσπίσει ανώτερα όρια θερμοκρασίας στους εσωτερικούς χώρους για την διάρκεια της ημέρας (είναι οι 26 βαθμοί Κελσίου), δεν υπάρχουν ανάλογα όρια για τη νυκτερινή θερμοκρασία.
Ωστόσο ολοένα περισσότερα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν πως όταν έχει πολλή ζέστη το βράδυ, επιβαρύνεται η λειτουργία του οργανισμού. Και αυτό διότι:
- Διαταράσσεται η ποιότητα του ύπνου
- Μειώνεται η επούλωση του οργανισμού που φυσιολογικά συμβαίνει ενόσω κοιμόμαστε
Η συνέπεια είναι αυξημένη νοσηρότητα και θνησιμότητα, ιδίως στους ευάλωτους πληθυσμούς, όπως οι ηλικιωμένοι. Μάλιστα υπάρχουν στοιχεία ότι η πολλή ζέστη τη νύχτα αυξάνει ιδιαιτέρως την καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνησιμότητα.
Έτσι οι ερευνητές θέλησαν να εξετάσουν ποια είναι η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο που μπορεί να παρεμποδίσει τον ύπνο, επιβαρύνοντας ταυτοχρόνως την λειτουργία της καρδιάς.
Η μελέτη
Για τον σκοπό αυτό επιστράτευσαν 47 εθελοντές ηλικίας 65 ετών και άνω, που ζούσαν ανεξάρτητοι στα σπίτι τους στο Κουήνσλαντ. Επί τρεις μήνες οι εθελοντές φορούσαν στον καρπό τους φορητές συσκευές που κατέγραφαν τον καρδιακό παλμό και τις διακυμάνσεις του στη διάρκεια του ύπνου. Είχαν επίσης εφοδιάσει τα σπίτια τους με αισθητήρες που κατέγραφαν συνεχώς την θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό τους.
Σημειώνεται ότι επειδή η Αυστραλία βρίσκεται στο νότιο ημισφαίριο του πλανήτη, έχει τις αντίθετες εποχές από εμάς. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι μολονότι οι ερευνητές παρακολούθησαν τους εθελοντές τους από τον Δεκέμβριο του 2024 έως τον Μάρτιο του 2025, η Αυστραλία είχε καλοκαίρι.
Όπως διαπίστωσαν οι επιστήμονες, όταν η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο των εθελοντών ήταν πολύ υψηλή, αυξανόταν ο καρδιακός παλμός τους στη διάρκεια του ύπνου. Υπήρχαν επίσης σημαντικές διακυμάνσεις του καρδιακού παλμού, που υποδήλωναν αυξημένο stress στην καρδιά.
Οι πιθανότητες να παρουσιαστούν αυτού του είδους οι διαταραχές ήταν:
- 40% περισσότερες όταν η θερμοκρασία του υπνοδωματίου κυμαινόταν από 24 έως 26 βαθμούς Κελσίου
- Διπλάσιες με θερμοκρασία υπνοδωματίου 26-28 βαθμούς Κελσίου
- Σχεδόν τριπλάσιες με θερμοκρασία υπνοδωματίου 28-32 βαθμούς Κελσίου
Τι λένε οι ερευνητές
Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν πως είναι σημαντικό να διατηρούμε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου μας κάτω από τους 24 βαθμούς. Αυτό είναι ακόμα σημαντικότερο για ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού, όπως οι ηλικιωμένοι, δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Fergus O’Connor, από το Πανεπιστήμιο Griffith, στο Κουήνσλαντ.
Όταν το ανθρώπινο σώμα εκτίθεται στη ζέστη, η φυσιολογική αντίδρασή του είναι να αυξάνει τον καρδιακό παλμό, εξήγησε. Αυτό είναι απαραίτητο για να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος στην επιφάνεια του σώματος (στο δέρμα). Έτσι θα αποβληθεί από το αίμα θερμότητα και θα δροσιστεί ο οργανισμός.
Όταν όμως η καρδιά λειτουργεί σκληρά επί ώρες, ακόμα και το βράδυ όταν θα έπρεπε να αναπαύεται, υφίσταται stress. Ταυτοχρόνως μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού να επιδιορθώνει τις βλάβες που του προκάλεσε η ζέστη της ημέρας. Η συνέπεια μπορεί μακροπρόθεσμα να είναι η αυξημένη καρδιαγγειακή νοσηρότητα και θνησιμότητα.
Η νέα μελέτη είναι μία από τις πρώτες που εξέτασε τη νυκτερινή θερμοκρασία και τις επιπτώσεις της στο οικιακό περιβάλλον, πρόσθεσε ο Dr. O’Connor.
Φωτογραφία: iStock