Ξυπνάτε νιώθοντας ενόχληση και «πιάσιμο» στον αυχένα; Αν ναι, μπορεί να φταίει το μαξιλάρι σας. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να το εξακριβώσετε.
«Όταν το θέμα είναι ο ύπνος, όλοι ξέρουμε τη σημασία που έχει ένα καλό στρώμα. Ωστόσο το μαξιλάρι είναι εξίσου σημαντικό», λέει ο Dr. Brian Chen, ειδικός σε θέματα ύπνου στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο.
Όπως εξηγεί, όταν το μαξιλάρι δεν στηρίζει καλά το σώμα και το κεφάλι, μπορεί να προκληθεί μυϊκή ένταση. Κατ’ αυτήν, οι μύες παραμένουν για πολλή ώρα σε κατάσταση ημι-συστολής.
Η ημι-συστολή μπορεί να οδηγήσει σε διάταση (τέντωμα) ή σε άβολη θέση τις μυϊκές ίνες στον αυχένα και τους ώμους. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο το πρωί. Και φυσικά παρεμποδίζει τον καλό ύπνο.
Ο Dr. Chen επισημαίνει πως μολονότι κάθε μάρκα μαξιλαριού είναι διαφορετική, ο γενικός κανόνας είναι πως πρέπει να αντικαθιστούμε το μαξιλάρι μας κάθε ένα ή δύο χρόνια. Αυτό συνιστάται διότι τα υλικά τους φθείρονται με την πάροδο του χρόνου και δεν παρέχουν πλέον την ίδια στήριξη.
Πώς θα καταλάβετε αν χρειάζεται αλλαγή
Εάν δεν θυμάστε πόσο καιρό έχετε το δικό σας, ελέγξτε το. Αν έχει σβωλιάσει ή έχει βαθούλωμα στο σημείο όπου ακουμπάτε το κεφάλι σας, είναι πολύ παλιό.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το τεστ του διπλώματος. Αν το διπλώσετε στα δύο και το αφήσετε, και αυτό επανέλθει στην αρχική κατάσταση, αυτό είναι καλή ένδειξη. Αν όμως παραμείνει διπλωμένο ή ισιώσει, μάλλον ήρθε ώρα να το αλλάξετε.
«Αν έχετε ενοχλήματα στον αυχένα όταν ξυπνάτε και το μαξιλάρι σας είναι φθαρμένο, πρέπει σίγουρα να το αλλάξετε. Να θυμάστε μόνον ότι ακριβό δεν σημαίνει πάντοτε καλύτερο. Το θέμα είναι να ταιριάζει στο σώμα σας όποιο διαλέξετε», προσθέτει ο ιατρός.
Αν τέλος εξακολουθήσουν τα συμπτώματά σας μετά από την αλλαγή του μαξιλαριού, ο Dr. Chen συνιστά να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας. Ενδέχεται να υπάρχει κάποιο άλλο πρόβλημα που πρέπει να διαχειρισθείτε.
Φωτογραφία: iStock