Είναι λογικό ο καύσωνας να επηρεάζει τις δραστηριότητές μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όταν οι θερμοκρασίες παραμένουν υψηλές και τη νύχτα, επηρεάζεται και ο ύπνος μας.
Σύμφωνα με τα τελευταία προγνωστικά δεδομένα του meteo.gr/Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, σήμερα, Τρίτη 8 Ιουλίου και αύριο, Τετάρτη 9 Ιουλίου, αναμένονται πολύ υψηλές μέγιστες θερμοκρασίες, οι οποίες κατά τόπους θα ξεπεράσουν τα όρια του καύσωνα δηλαδή θα κυμανθούν πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου.
Παράλληλα, κατά τη διάρκεια της νύχτας η θερμοκρασία θα παραμένει σε υψηλά επίπεδα. Τα παραπάνω έχουν ως αποτέλεσμα την αυξημένη επικινδυνότητα λόγω θερμικής επιβάρυνσης στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας.
Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά;
- Κρατήστε την κρεβατοκάμαρα δροσερή
Για να μείνει δροσερή η κρεβατοκάμαρα, μην ανοίξετε τα παράθυρα κατά τη διάρκεια της ημέρας που ο ήλιος «καίει».
- Κάντε ένα κρύο ντους πριν τον ύπνο
Με το κρύο ντους, θα κατέβει η θερμοκρασία του σώματος, που έχει ανέβει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Φορέστε ελαφριά, φαρδιά ρούχα
Οι πιτζάμες σας καλύτερα να είναι από φυσικές ίνες, όπως βαμβάκι και λινό, που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνεέι.
- Βάλτε τα κατάλληλα σεντόνια
Το ίδιο ισχύει και για τα κλινοσκεπάσματα.
- Κοιμηθείτε με έναν ανεμιστήρα (ή κλιματιστικό)
Μπορείτε να έχετε έναν ανεμιστήρα στον δωμάτιο ή ένα κλιματιστικό. Αν δεν αντέχετε το κλιματιστικό και νιώθετε ότι σας επιβαρύνει αν είναι ανοιχτό όλο το βράδυ, κρατήστε ένα παράθυρο ανοιχτό για να μπαίνει φρέσκος (αν και ζεστός) αέρας.
- Μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας
Φροντίστε ο καύσωνας να μην σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια της ημέρας και μείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό. Ωστόσο, προσοχή να μην πιείτε πολύ νερό κοντά στην ώρα του ύπνου.
- Αποφύγετε την άσκηση πριν τον ύπνο
Οποιαδήποτε βαριά σωματική άσκηση θα ανεβάσει την θερμοκρασία του σώματός σας.
- Αποφύγετε πικάντικα/βαριά φαγητά
- Αποφύγετε αλκοόλ και καφεΐνη
Φωτογραφία iStock