ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Tue, 23 Jun 2026 17:03:55 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Γιατί η χρόνια κόπωση μπορεί να ξεκινά από το πιάτο https://www.iatropedia.gr/diatrofi/giati-i-chronia-koposi-mporei-na-ksekina-apo-to-piato/224499/ Fri, 29 May 2026 17:01:02 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=224499 Νέα έρευνα δείχνει ότι ένας κοινός δείκτης αίματος μπορεί να εξηγήσει γιατί η εξάντληση επιμένει ακόμη και σε άτομα χωρίς προβλήματα υγείας

The post Γιατί η χρόνια κόπωση μπορεί να ξεκινά από το πιάτο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/05/iStock-2194099067-1200x800.jpg Συμπληρώματα διατροφής: Τα σημάδια ότι το παρακάνετε – Οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές, προειδοποιούν οι ειδικοί https://www.iatropedia.gr/ygeia/sympliromata-diatrofis-afta-ta-simadia-deichnoun-oti-kanete-katachrisi-symfona-me-tous-eidikous/221737/ Thu, 09 Apr 2026 05:28:57 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=221737 Τα συμπληρώματα μπορούν να είναι χρήσιμα, αλλά δεν είναι ακίνδυνα. Η σωστή χρήση τους απαιτεί μέτρο, ενημέρωση και καθοδήγηση από ειδικό.
Γιατί, τελικά, το «περισσότερο» δεν σημαίνει πάντα «καλύτερο».

The post Συμπληρώματα διατροφής: Τα σημάδια ότι το παρακάνετε – Οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές, προειδοποιούν οι ειδικοί appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/04/vitaminesiStock-2206249174-1200x800.jpg Πάσχα και νηστεία: Πώς να μην σας λείψουν η πρωτεΐνη και τα βασικά θρεπτικά συστατικά https://www.iatropedia.gr/diatrofi/pascha-kai-nisteia-pos-na-min-sas-leipsei-i-prote%ce%90ni-kai-ta-vasika-threptika-systatika/221636/ Tue, 07 Apr 2026 17:01:35 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=221636 Τι δείχνουν οι μελέτες για τη φυτική διατροφή και πώς να αποφύγετε ελλείψεις την περίοδο της νηστείας

The post Πάσχα και νηστεία: Πώς να μην σας λείψουν η πρωτεΐνη και τα βασικά θρεπτικά συστατικά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/04/laxanika1iStock-1152601346-1200x800.jpg Λάχανο και κουνουπίδι: Από ποια 6 νοσήματα μπορεί να μας προστατέψουν https://www.iatropedia.gr/diatrofi/lachano-kai-kounoupidi-gia-tin-kardia-kai-tin-pepsi/221472/ Fri, 03 Apr 2026 16:01:30 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=221472 Το λάχανο και το κουνουπίδι ανήκουν στα σταυρανθή λαχανικά και αποτελούν βασικά στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής. Χάρη στα θρεπτικά τους συστατικά - όπως οι φυτικές ίνες, το κάλιο και τα αντιοξειδωτικά - συνδέονται με οφέλη για την καρδιά και το πεπτικό σύστημα.

The post Λάχανο και κουνουπίδι: Από ποια 6 νοσήματα μπορεί να μας προστατέψουν appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/04/laxanoGettyImages-1408505887.jpg Η λαχανίδα (kale) έχει υπερδυνάμεις, αλλά και ένα μυστικό για να τις «ξεκλειδώσετε» https://www.iatropedia.gr/diatrofi/i-lachanida-kale-echei-yperdynameis-alla-kai-ena-mystiko-gia-na-tis-ksekleidosete/221182/ Mon, 30 Mar 2026 13:35:39 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=221182 Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ο τρόπος που καταναλώνετε αυτό το φυλλώδες λαχανικό είναι το κλειδί για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά του.

The post Η λαχανίδα (kale) έχει υπερδυνάμεις, αλλά και ένα μυστικό για να τις «ξεκλειδώσετε» appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/03/kaleiStock-2267484145-1200x800.jpg Βιταμίνες D και Β12: Οι κίνδυνοι από την ανεξέλεγκτη λήψη τους – Ποιοι τις χρειάζονται https://www.iatropedia.gr/diatrofi/vitamines-d-kai-v12-oi-kindynoi-apo-tin-anekselegkti-lipsi-tous-poioi-tis-chreiazontai/220893/ Tue, 24 Mar 2026 14:03:23 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=220893 Είναι μεγάλο λάθος η λήψη συμπληρωμάτων χωρίς ιατρική ένδειξη ή χωρίς προηγούμενο έλεγχο.

The post Βιταμίνες D και Β12: Οι κίνδυνοι από την ανεξέλεγκτη λήψη τους – Ποιοι τις χρειάζονται appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/03/iStock-943129222-1200x800.jpg Βιταμίνη Κ2: Τα οφέλη για την καρδιά, τα οστά και την πήξη του αίματος https://www.iatropedia.gr/ygeia/vitamini-k2-ta-ofeli-gia-tin-ygeia-tis-kardias-ton-oston-kai-tin-piksi-tou-aimatos/220445/ Tue, 17 Mar 2026 15:31:48 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=220445 Δεν είναι τόσο γνωστή όσο άλλες βιταμίνες, όμως η βιταμίνη Κ2 φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, των οστών και της πήξης του αίματος. Τι γνωρίζουμε μέχρι σήμερα και σε ποιες τροφές βρίσκεται.

The post Βιταμίνη Κ2: Τα οφέλη για την καρδιά, τα οστά και την πήξη του αίματος appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/03/iStock-1450331860-1200x800.jpg Μία πολυβιταμίνη την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει την γήρανση του οργανισμού https://www.iatropedia.gr/ygeia/mia-polyvitamini-tin-imera-mporei-na-epivradynei-tin-giransi-tou-organismou/220027/ Tue, 10 Mar 2026 06:10:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=220027 Τα ευρήματα μελέτης σε μερικές εκατοντάδες ηλικιωμένους. Ποιοι φαίνεται να ωφελούνται περισσότερο.

The post Μία πολυβιταμίνη την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει την γήρανση του οργανισμού appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/03/iStock-134184069-1200x800.jpg Βιταμίνες, μέταλλα και Ωμέγα-3: Σε πόσο χρόνο δρουν τα συμπληρώματα διατροφής https://www.iatropedia.gr/diatrofi/vitamines-metalla-kai-omega-3-se-poso-chrono-droun-ta-sympliromata-diatrofis/218968/ Wed, 18 Feb 2026 16:28:38 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=218968 Η αλόγιστη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία) χωρίς ιατρική ένδειξη δεν είναι ακίνδυνη. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες

The post Βιταμίνες, μέταλλα και Ωμέγα-3: Σε πόσο χρόνο δρουν τα συμπληρώματα διατροφής appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/02/iStock-2215194186-1200x800.jpg Τροφές και βιταμίνες που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό, σύμφωνα με ειδικούς του Χάρβαρντ https://www.iatropedia.gr/diatrofi/trofes-kai-oi-vitamines-pou-thorakizoun-to-anosopoiitiko-mas-symfona-me-epistimones-tou-charvarnt/216794/ Sun, 11 Jan 2026 16:32:40 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=216794 Η απότομη έλευση της ψυχρής εισβολής δεν δοκιμάζει μόνο τις αντοχές των υποδομών της χώρας μας, αλλά κυρίως τις αντοχές του ανθρώπινου οργανισμού. Δείτε πώς να θωρακίσετε το ανοσποιητικό σας.

The post Τροφές και βιταμίνες που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό, σύμφωνα με ειδικούς του Χάρβαρντ appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/01/iStock-1445182072-1200x800.jpg Ασβέστιο, σίδηρος, Β12: Ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για τις γυναίκες και σε τι βοηθούν https://www.iatropedia.gr/diatrofi/asvestio-sidiros-v12-poies-vitamines-einai-aparaitites-gia-tis-gynaikes-kai-se-ti-voithoun/214396/ Wed, 26 Nov 2025 11:05:35 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214396 Οι γυναίκες μπορούν να παίρνουν πολλές από αυτές τις βιταμίνες μέσω των τροφών, ενώ τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να «καλύψουν» τα κενά.

The post Ασβέστιο, σίδηρος, Β12: Ποιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για τις γυναίκες και σε τι βοηθούν appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-2169906476-1200x800.jpg Βιταμίνη Β12: Απαραίτητη μεν, αλλά προσοχή στις παρενέργειες https://www.iatropedia.gr/ygeia/vitamini-v12-aparaititi-men-alla-prosochi-stis-parenergeies/214228/ Sun, 23 Nov 2025 10:59:35 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214228 Η βιταμίνη Β12 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί σε εργαστήριο και συχνά λαμβάνεται μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

The post Βιταμίνη Β12: Απαραίτητη μεν, αλλά προσοχή στις παρενέργειες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-2214771673-1200x800.jpg Χρειάζονται τα παιδιά συμπληρώματα βιταμινών; Ένας ειδικός εξηγεί https://www.iatropedia.gr/paidi/chreiazontai-ta-paidia-sympliromata-vitaminon-enas-eidikos-eksigei/211679/ Sat, 11 Oct 2025 05:01:18 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=211679 Για τα περισσότερα υγιή παιδιά, τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη τους μπορούν να τα πάρουν από τρόφιμα και όχι από συμπληρώματα.

The post Χρειάζονται τα παιδιά συμπληρώματα βιταμινών; Ένας ειδικός εξηγεί appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-1136975524-1200x801.jpg Σούπες, τσάι και λαχανικά: Τι να φάτε πριν και μετά το εμβόλιο κατά της γρίπης https://www.iatropedia.gr/diatrofi/soupes-tsai-kai-lachanika-ti-na-fate-prin-kai-meta-to-emvolio-kata-tis-gripis/211454/ Fri, 03 Oct 2025 10:45:29 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=211454 Καθώς ο εμβολιασμός κατά της γρίπης ξεκίνησε από χθες Πέμπτη, οφείλετε να προετοιμάσετε το σώμα σας σωστά, με τη σωστή διατροφή.

The post Σούπες, τσάι και λαχανικά: Τι να φάτε πριν και μετά το εμβόλιο κατά της γρίπης appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-1147152535-1200x800.jpg 5 διατροφικά συμπληρώματα που δεν πρέπει να συνδυάζετε με τον καφέ σας https://www.iatropedia.gr/diatrofi/5-diatrofika-sympliromata-pou-den-prepei-na-syndyazete-me-ton-kafe-sas/208663/ Sat, 09 Aug 2025 15:25:06 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=208663 Τι να προσέξετε αν παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών ή/και ιχνοστοιχείων. Τι έχουν δείξει οι έως τώρα μελέτες.

The post 5 διατροφικά συμπληρώματα που δεν πρέπει να συνδυάζετε με τον καφέ σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/08/iStock-894986180-1200x800.jpg