ΓΙΑΟΥΡΤΙ – Iatropedia

Μήλα για το σάκχαρο, γιαούρτι με μούρα για την καρδιά και 2 ακόμη διατροφικές συμβουλές για καλή υγεία

Αθηνά Γκόρου — Tue, 03 Nov 2026 18:01:40 +0000

Μικρές αλλαγές στις καθημερινές επιλογές μπορούν να κάνουν τη διατροφή πιο ισορροπημένη χωρίς να απαιτούν μεγάλες ανατροπές. Από το ποιο φρούτο μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στη σταθερότητα του σακχάρου μέχρι το τι ζυμαρικά να επιλέγουμε, οι παρακάτω πέντε συμβουλές βασίζονται σε απλές κινήσεις που μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινότητα.

The post Μήλα για το σάκχαρο, γιαούρτι με μούρα για την καρδιά και 2 ακόμη διατροφικές συμβουλές για καλή υγεία appeared first on Iatropedia.

Τι να φάτε και να πιείτε μετά από μια εξαντλητική ημέρα στην παραλία: Οι 7 καλύτερες επιλογές

Αθηνά Γκόρου — Sat, 18 Jul 2026 15:01:46 +0000

Η πολύωρη παραμονή στον ήλιο και η έντονη ζέστη μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και απώλεια ηλεκτρολυτών. Σύμφωνα με διαιτολόγους, ορισμένες τροφές και ροφήματα μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη ενυδάτωση και να προσφέρουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την αποκατάσταση του οργανισμού και του δέρματος.

The post Τι να φάτε και να πιείτε μετά από μια εξαντλητική ημέρα στην παραλία: Οι 7 καλύτερες επιλογές appeared first on Iatropedia.

Έξυπνα σνακ για κάθε μέρα: Τι να τρώτε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Iatropedia newsroom — Sat, 04 Jul 2026 06:02:59 +0000

Ιδέες με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά για καθημερινή διατροφή χωρίς στερήσεις.

The post Έξυπνα σνακ για κάθε μέρα: Τι να τρώτε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος appeared first on Iatropedia.

Γιαούρτι ή τυρί κότατζ; Ποιο είναι καλύτερο για το αδυνάτισμα

Αθηνά Γκόρου — Mon, 29 Jun 2026 17:01:20 +0000

Και τα δύο είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και χορταστικά, όμως διαφέρουν σε σημαντικά σημεία. Τι δείχνουν οι μελέτες και ποιο ταιριάζει καλύτερα στους στόχους σας

The post Γιαούρτι ή τυρί κότατζ; Ποιο είναι καλύτερο για το αδυνάτισμα appeared first on Iatropedia.

Τι ισχύει για τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση – 5 τρόποι για να τα βάλετε στη διατροφή σας

Αθηνά Γκόρου — Thu, 18 Jun 2026 17:01:52 +0000

Από το γιαούρτι και το κεφίρ μέχρι το κίμτσι και το ξινολάχανο, οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση συνδέονται με καλύτερη υγεία του εντέρου, χαμηλότερη φλεγμονή και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

The post Τι ισχύει για τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση – 5 τρόποι για να τα βάλετε στη διατροφή σας appeared first on Iatropedia.

Αυγά ή γιαούρτι για πρωινό; Ποια είναι η καλύτερη επιλογή και η διατροφική τους αξία

Ελισάβετ Σταύρου — Wed, 27 May 2026 10:49:02 +0000

Το γιαούρτι έχει περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά και το τι θα επιλέξει ο καθένας μας για το πρωινό του γεύμα εξαρτάται από τις προτιμήσεις και τους στόχους.

The post Αυγά ή γιαούρτι για πρωινό; Ποια είναι η καλύτερη επιλογή και η διατροφική τους αξία appeared first on Iatropedia.

Δυσκοιλιότητα: 5 απλά σνακ εκτός από τα δαμάσκηνα που προσφέρουν ανακούφιση

Ελισάβετ Σταύρου — Fri, 01 May 2026 05:32:54 +0000

Ανακαλύψτε 5 υγιεινά σνακ εκτός από τα δαμάσκηνα που βοηθούν φυσικά στη δυσκοιλιότητα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την πέψη.

The post Δυσκοιλιότητα: 5 απλά σνακ εκτός από τα δαμάσκηνα που προσφέρουν ανακούφιση appeared first on Iatropedia.

8 απρόσμενες τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες – Τι να προσέχετε

Ρούλα Τσουλέα — Mon, 27 Apr 2026 14:30:37 +0000

Υδατάνθρακες υπάρχουν ακόμα και σε υγιεινά τρόφιμα, όπως το γιαούρτι ή ένα υποκατάστατο γάλακτος.

The post 8 απρόσμενες τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες – Τι να προσέχετε appeared first on Iatropedia.

Πέντε υγιεινά τρόφιμα μπορεί να επιβαρύνουν την καρδιά, προειδοποιούν οι καρδιολόγοι

Ρούλα Τσουλέα — Fri, 27 Mar 2026 09:58:49 +0000

Το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς (BHF) συνιστά στους καταναλωτές να διαβάζουν προσεκτικά τις συσκευασίες τους.

The post Πέντε υγιεινά τρόφιμα μπορεί να επιβαρύνουν την καρδιά, προειδοποιούν οι καρδιολόγοι appeared first on Iatropedia.

Αβοκάντο, γλυκοπατάτες και γιαούρτι: Τα τρόφιμα πλούσια σε ηλεκτρολύτες για να αποφεύγετε τις κράμπες

Ελισάβετ Σταύρου — Thu, 26 Mar 2026 10:29:55 +0000

Ένας βασικός λόγος για τον οποίο μπορεί να παθαίνετε συχνά κράμπες είναι η έλλειψη σε ηλεκτρολύτες, δηλαδή δεν παίρνετε αρκετούς από τη διατροφή σας.

The post Αβοκάντο, γλυκοπατάτες και γιαούρτι: Τα τρόφιμα πλούσια σε ηλεκτρολύτες για να αποφεύγετε τις κράμπες appeared first on Iatropedia.

Πρωτεΐνη: Από ποιες τροφές μπορούμε να την πάρουμε, εκτός από το κοτόπουλο

Ελισάβετ Σταύρου — Sat, 14 Mar 2026 06:32:49 +0000

Το κοτόπουλο είναι μια βασική πηγή, με περίπου 24 γραμμάρια πρωτεΐνη σε μια μερίδα (περίπου 85 γραμμάρια), αλλά δεν είναι η μόνη σας επιλογή.

The post Πρωτεΐνη: Από ποιες τροφές μπορούμε να την πάρουμε, εκτός από το κοτόπουλο appeared first on Iatropedia.

Το viral «ξηρό γιαούρτι»: Γιατί το προτιμούν όλο και περισσότεροι – Πώς να το φτιάξετε στο σπίτι

Αθηνά Γκόρου — Fri, 13 Mar 2026 15:40:28 +0000

Στην πραγματικότητα πρόκειται για γιαούρτι που έχει στραγγιστεί για πολλές ώρες, με αποτέλεσμα να αποκτά πιο πυκνή υφή και μεγαλύτερη συγκέντρωση πρωτεΐνης.

The post Το viral «ξηρό γιαούρτι»: Γιατί το προτιμούν όλο και περισσότεροι – Πώς να το φτιάξετε στο σπίτι appeared first on Iatropedia.

Κάνει καλό το στραγγιστό γιαούρτι στην υγεία της καρδιάς; Τι πρέπει να ξέρουμε

Ρούλα Τσουλέα — Mon, 16 Feb 2026 18:03:30 +0000

Τι έχουν δείξει οι έως τώρα μελέτες και τι πρέπει να προσέχουμε, σύμφωνα με δύο ειδικούς.

The post Κάνει καλό το στραγγιστό γιαούρτι στην υγεία της καρδιάς; Τι πρέπει να ξέρουμε appeared first on Iatropedia.

Στραγγιστό γιαούρτι: 6 οφέλη που παρέχει στην υγεία η συχνή κατανάλωσή του

Ρούλα Τσουλέα — Sun, 28 Dec 2025 06:32:08 +0000

Οι επιδράσεις του στους μυς, στο μικροβίωμα του εντέρου, στην καρδιά, στο δέρμα, στα οστά και στον εγκέφαλο.

The post Στραγγιστό γιαούρτι: 6 οφέλη που παρέχει στην υγεία η συχνή κατανάλωσή του appeared first on Iatropedia.

Διαβήτης: 10 ιδανικά σνακ για να διατηρήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας

Ελισάβετ Σταύρου — Tue, 07 Oct 2025 17:01:07 +0000

Υπάρχουν πολλές υγιεινές και νόστιμες επιλογές για γρήγορα και εύκολα σνακ εάν έχετε διαβήτη και θέλετε να διατηρήσετε τα επίπεδα του σακχάρου σας.

The post Διαβήτης: 10 ιδανικά σνακ για να διατηρήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας appeared first on Iatropedia.