ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Wed, 25 Mar 2026 06:03:10 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Κινόα ή καστανό ρύζι: Ποιο έχει περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες https://www.iatropedia.gr/diatrofi/kinoa-i-kastano-ryzi-poio-echei-perissoteri-prote%ce%90ni-kai-fytikes-ines/219846/ Fri, 06 Mar 2026 18:01:42 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=219846 Και τα δύο δημητριακά είναι υγιεινές επιλογές, ωστόσο, το ένα φαίνεται να υπερέχει διατροφικά.

The post Κινόα ή καστανό ρύζι: Ποιο έχει περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/03/kinoaiStock-1440082392.jpg Ρεβίθια: Τα οφέλη που έχουν για το πεπτικό, το σάκχαρο και την διαχείριση του βάρους https://www.iatropedia.gr/diatrofi/revithia-ta-ofeli-pou-echoun-gia-to-peptiko-to-sakcharo-kai-tin-diacheirisi-tou-varous/218704/ Sun, 15 Feb 2026 06:32:19 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=218704 Τα ρεβίθια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, κάτι που μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους και να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων.

The post Ρεβίθια: Τα οφέλη που έχουν για το πεπτικό, το σάκχαρο και την διαχείριση του βάρους appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/02/iStock-614024256-1200x801.jpg Υδατάνθρακες: Τι είναι, τι προσφέρουν στον οργανισμό και πόσοι τύποι υπάρχουν https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ydatanthrakes-ti-einai-ti-prosferoun-ston-organismo-kai-posoi-typoi-yparchoun/214595/ Sun, 30 Nov 2025 07:02:20 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214595 Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές τους και τι πρέπει να προσέχουμε. Πόσους χρειαζόμαστε καθημερινά.

The post Υδατάνθρακες: Τι είναι, τι προσφέρουν στον οργανισμό και πόσοι τύποι υπάρχουν appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1384701580-1200x748.jpg Φυτικές ίνες: Πρέπει να είναι μέρος της διατροφή των αθλητών; https://www.iatropedia.gr/diatrofi/fytikes-ines-prepei-na-einai-meros-tis-diatrofi-ton-athliton/209517/ Thu, 28 Aug 2025 16:32:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=209517 Όταν μιλάμε για τη διατροφή των αθλητών, ακούμε συχνά για υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ενυδάτωση. Αλλά τι γίνεται με τις φυτικές ίνες (fibre);

The post Φυτικές ίνες: Πρέπει να είναι μέρος της διατροφή των αθλητών; appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/08/iStock-1367125879-1200x800.jpg Τι παθαίνει ο οργανισμός μας όταν δεν τρώμε αρκετές φυτικές ίνες https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ti-pathainei-o-organismos-mas-otan-den-trome-arketes-fytikes-ines/209092/ Wed, 20 Aug 2025 05:25:35 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=209092 Μελέτες δείχνουν ότι έξι στους δέκα ενήλικες στην Ελλάδα τρώνε λιγότερες απ' όσες καθημερινά χρειάζονται.

The post Τι παθαίνει ο οργανισμός μας όταν δεν τρώμε αρκετές φυτικές ίνες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/08/iStock-1155918579-1200x800.jpg Πώς μας προστατεύουν σαλάτες, λαχανικά και φρούτα από τα καρδιαγγειακά προβλήματα https://www.iatropedia.gr/diatrofi/thelete-na-echete-ygii-kardia-na-trote-kathimerina-salates-lachanika-kai-frouta/206675/ Fri, 27 Jun 2025 11:50:40 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=206675 Πώς επηρεάζουν οι φυτικές ίνες την αθηροσκλήρωση και τις αθηρωματικές πλάκες. Τα ευρήματα νέας μελέτης.

The post Πώς μας προστατεύουν σαλάτες, λαχανικά και φρούτα από τα καρδιαγγειακά προβλήματα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/06/iStock-2157275601-1200x800.jpg Βερίκοκα: Καλοκαιρινή δροσιά με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά οφέλη https://www.iatropedia.gr/diatrofi/verikoka-kalokairini-drosia-me-threptika-systatika-kai-antiokseidotika-ofeli/206164/ Wed, 18 Jun 2025 17:01:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=206164 Τα βερίκοκα είναι άκρως καλοκαιρινά φρούτα, για πολλούς τα αγαπημένα τους, που πέρα από δροσιά το καλοκαίρι προσφέρουν και πολλαπλά οφέλη στην υγεία.

The post Βερίκοκα: Καλοκαιρινή δροσιά με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά οφέλη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/06/iStock-1414131104-1200x801.jpg Φυτικές ίνες: Η έλλειψή τους ίσως εξηγεί την έκρηξη αυτοάνοσων, κατάθλιψης και άνοιας https://www.iatropedia.gr/diatrofi/fytikes-ines-i-elleipsi-tous-isos-eksigei-tin-ekriksi-aftoanoson-katathlipsis-kai-anoias/203706/ Sun, 04 May 2025 15:02:44 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=203706 Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών είναι από τους πιο τεκμηριωμένους –και ταυτόχρονα πιο υποτιμημένους– διατροφικούς παράγοντες πρόληψης νοσημάτων.

The post Φυτικές ίνες: Η έλλειψή τους ίσως εξηγεί την έκρηξη αυτοάνοσων, κατάθλιψης και άνοιας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/05/iStock-2150612365-1200x800.jpg Πόσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε την ημέρα και η σημασία τους για την υγεία https://www.iatropedia.gr/diatrofi/poses-fytikes-ines-chreiazomaste-tin-imera-kai-i-simasia-tous-gia-tin-ygeia/200909/ Tue, 11 Mar 2025 11:32:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=200909 Οι φυτικές ίνες είναι ένα κρίσιμο στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής και κάνουν πολλά σημαντικά πράγματα για το σώμα μας.

The post Πόσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε την ημέρα και η σημασία τους για την υγεία appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/03/iStock-1301830934-1200x800.jpg Μπάμιες: Τα σημαντικά οφέλη για την υγεία από το κλασικό λαδερό φαγητό https://www.iatropedia.gr/diatrofi/mpampies-ta-simantika-ofeli-gia-tin-ygeia-apo-to-klasiko-ladero-fagito/200286/ Sat, 01 Mar 2025 07:05:58 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=200286 Οι μπάμιες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και ευεργετικά αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

The post Μπάμιες: Τα σημαντικά οφέλη για την υγεία από το κλασικό λαδερό φαγητό appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/02/iStock-1414070113-1200x800.jpg Οι φυτικές ίνες μας προστατεύουν από τον καρκίνο – Τι έδειξε νέα μελέτη https://www.iatropedia.gr/diatrofi/oi-fytikes-ines-mas-prostatevoun-apo-ton-karkino-ti-edeikse-nea-meleti/198852/ Mon, 03 Feb 2025 09:02:15 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=198852 Τα βακτήρια του εντέρου μετατρέπουν τις φυτικές ίνες σε αντικαρκινικές ενώσεις που επιδρούν στα γονίδια και προστατεύουν τα κύτταρα, όπως έδειξε νέα μελέτη. 

The post Οι φυτικές ίνες μας προστατεύουν από τον καρκίνο – Τι έδειξε νέα μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/02/iStock-1020930592-1200x675.jpg Ποια διατροφή μπορεί να μας προστατεύει από επικίνδυνα μικρόβια και λοιμώξεις https://www.iatropedia.gr/diatrofi/vrikan-ti-diatrofi-pou-mas-prostatevei-apo-epikindyna-mikrovia-kai-loimokseis/197587/ Sat, 11 Jan 2025 11:10:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=197587 Τα ευρήματα μεγάλης μελέτης σε δείγματα από χιλιάδες εθελοντές. Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες.

The post Ποια διατροφή μπορεί να μας προστατεύει από επικίνδυνα μικρόβια και λοιμώξεις appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/01/iStock-1457889022-1200x801.jpg Αχλάδια: Το αντιοξειδωτικό φρούτο που προστατεύει την υγεία μας https://www.iatropedia.gr/diatrofi/achladia-to-antiokseidotiko-frouto-pou-prostatevei-tin-ygeia-mas/196700/ Sun, 22 Dec 2024 07:05:52 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=196700 Τα αχλάδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν πολλές ασθένειες και είναι ένα από τα πιο υγιεινά (και νόστιμα) φρούτα.

The post Αχλάδια: Το αντιοξειδωτικό φρούτο που προστατεύει την υγεία μας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/12/iStock-509255995-1200x801.jpg Σύκα: Το καλοκαιρινό φρούτο που βοηθάει στην πέψη και την υγεία του εντέρου https://www.iatropedia.gr/diatrofi/syka-to-kalokairino-frouto-pou-voithaei-stin-pepsi-kai-tin-ygeia-tou-enterou/187899/ Thu, 04 Jul 2024 09:03:29 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=187899 Τα σύκα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών.

The post Σύκα: Το καλοκαιρινό φρούτο που βοηθάει στην πέψη και την υγεία του εντέρου appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/07/iStock-1643720632-1200x800.jpg Καρπούζι: Μην πετάξετε τη φλούδα! Τα 4 οφέλη που δεν ξέρατε ότι έχει https://www.iatropedia.gr/diatrofi/karpouzi-min-petaksete-ti-flouda-ta-4-ofeli-pou-den-kserate-oti-echei/187172/ Fri, 21 Jun 2024 06:01:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=187172 Το καρπούζι, το απόλυτο φρούτο του καλοκαιριού, δεν έχει μόνο νόστιμο εσωτερικό, αλλά και ένα πολύ θρεπτικό εξωτερικό.

The post Καρπούζι: Μην πετάξετε τη φλούδα! Τα 4 οφέλη που δεν ξέρατε ότι έχει appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/06/iStock-1761046005.jpg