Το πλέξιμο φαίνεται να κερδίζει τα τελευταία χρόνια την προσοχή των επιστημόνων, οι οποίοι εξετάζουν αν δημιουργικές δραστηριότητες σαν αυτή, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και των εθιστικών συμπεριφορών.
Πώς επηρεάζει το πλέξιμο το άγχος
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι τα οφέλη του πλεξίματος σχετίζονται κυρίως με τις ρυθμικές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών και με τη συγκέντρωση που απαιτεί η διαδικασία. Η Μία Χομπς, διάσημη κλινική ψυχολόγος στο Λονδίνο και δημιουργός του podcast “Why I Knit”, εξηγεί ότι τέτοιου είδους κινήσεις μπορούν να ενεργοποιήσουν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά το σώμα να επανέλθει σε κατάσταση ηρεμίας, μετά από περιόδους έντασης.
Παράλληλα, μια δημιουργική δραστηριότητα που απασχολεί τα χέρια, μετατοπίζει την προσοχή από τις αγχωτικές σκέψεις. Για τον λόγο αυτό, ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι το πλέξιμο μπορεί να βοηθήσει και στη διαχείριση καταναγκαστικών ή εθιστικών συνηθειών.
Τι δείχνουν οι μελέτες για το πλέξιμο
Ο Καρλ Μπέρμιγχαμ, καθηγητής Ψυχιατρικής στο University of British Columbia, ασχολείται με το θέμα εδώ και αρκετά χρόνια. Το 2009 πραγματοποίησε μια μελέτη σε θεραπευτικό κέντρο για νεαρές γυναίκες με σοβαρές διατροφικές διαταραχές, όπως ανορεξία και βουλιμία.
Οι ασθενείς ακολουθούσαν ένα αυστηρό θεραπευτικό πρόγραμμα, το οποίο συχνά τους προκαλούσε έντονο άγχος. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, περίπου το 75% των συμμετεχουσών ανέφερε ότι το πλέξιμο τις βοήθησε να μειώσουν τις αγχωτικές σκέψεις γύρω από το φαγητό, γεγονός που ο ίδιος χαρακτήρισε ιδιαίτερα εντυπωσιακό.
Ενδείξεις για παρόμοια οφέλη έχουν προκύψει και από έρευνες σε κέντρα απεξάρτησης. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2024, γυναίκες που συμμετείχαν σε πρόγραμμα απεξάρτησης από ουσίες, φάνηκε να μειώνουν την κατανάλωση τσιγάρων κατά τη διάρκεια της συμμετοχής τους σε μία δράση με τίτλο «knit to quit» («πλέξε για να το κόψεις»).
Ωστόσο, η Άλισον Γουέστ, αναπληρώτρια καθηγήτρια Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στις Ηνωμένες Πολιτείες και κύρια συγγραφέας της μελέτης, επισημαίνει ότι τα αποτελέσματα πρέπει να ερμηνεύονται με προσοχή. Όπως εξηγεί, οι συμμετέχουσες παρακολουθούσαν παράλληλα και ενημερωτικές συζητήσεις για τους κινδύνους του καπνίσματος, επομένως δεν είναι δυνατόν να αποδοθεί με βεβαιότητα η αλλαγή αποκλειστικά στο πλέξιμο.
Παρόμοια ευρήματα είχαν καταγραφεί και σε μια παλαιότερη μελέτη του 2007, στην οποία γυναίκες που βρίσκονταν σε θεραπεία για χημική εξάρτηση – από αλκοόλ, ηρωίνη ή συνταγογραφούμενα φάρμακα – ενθαρρύνθηκαν να δοκιμάσουν το πλέξιμο ως δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Αν και αρκετές από αυτές δυσκολεύτηκαν στην αρχή να μάθουν την τεχνική, πολλές ανέφεραν ότι με τον καιρό το πλέξιμο έγινε ένα σημαντικό εργαλείο για να αντιμετωπίζουν το άγχος που προκαλούσαν τα συμπτώματα στέρησης, τα δικαστικά ραντεβού ή οι οικογενειακές υποχρεώσεις.
Ένα απλό εργαλείο καθημερινής ισορροπίας
Παρά τα ενθαρρυντικά αυτά ευρήματα, οι μελέτες βασίζονται σε μικρές ομάδες συμμετεχόντων και χρειάζονται μεγαλύτερες και πιο συστηματικές έρευνες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη.
Ωστόσο, το ενδιαφέρον γύρω από αυτή τη δραστηριότητα αυξάνεται, καθώς πρόκειται για μια απλή, οικονομική και εύκολα προσβάσιμη δραστηριότητα, που μπορεί να ενταχθεί στην καθημερινότητα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το πλέξιμο δεν αποτελεί φυσικά θεραπεία για ψυχικές διαταραχές ή εθισμούς.
Μπορεί όμως να λειτουργήσει ως ένα πρακτικό εργαλείο αυτορρύθμισης, βοηθώντας ορισμένους ανθρώπους να απομακρύνουν την προσοχή τους από αγχωτικές σκέψεις και να δημιουργήσουν έναν πιο ήρεμο ρυθμό στην καθημερινότητά τους.
ΠΗΓΗ: bbc
Φωτογραφία: istock