Είστε οξύθυμοι και έχετε αυξημένη επιθετικότητα; Ίσως πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία υπάρχουν σε αφθονία στα λιπαρά ψάρια αλλά και ως διατροφικά συμπληρώματα, συνιστούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.
Σε ανάλυση προγενέστερων μελετών που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι η λήψη των συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει αισθητά την επιθετική συμπεριφορά.
Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει την επαρκή πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων με πρόληψη της σχιζοφρένειας. Επιπλέον, η επιθετικότητα και η αντικοινωνική συμπεριφορά πιστεύεται ότι εν μέρει σχετίζονται με την φτωχής ποιότητας διατροφή, λένε οι ερευνητές. Και αυτό διότι ό,τι τρώμε μπορεί να επηρεάζει την χημεία του εγκεφάλου.
Στην παρούσα ανάλυση οι επιστήμονες εξέτασαν συνδυαστικά τα ευρήματα 29 προγενέστερων μικρών μελετών. Αυτές είχαν συμπεριλάβει σχεδόν 4.000 εθελοντές Όλες είχαν εξετάσει την πιθανή συσχέτιση της λήψης συμπληρωμάτων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων με την επιθετικότητα.
Τα ευρήματα της μελέτης είχαν δημοσιευθεί στην ιατρική επιθεώρηση Aggression and Violent Behavior. Όπως γράφουν οι ερευνητές, οι μελέτες που αξιολόγησαν είχαν διεξαχθεί μεταξύ 1996 και 2024. Η μέση διάρκειά τους ήταν 16 εβδομάδες και είχαν διεξαχθεί από 19 διαφορετικές ερευνητικές ομάδες. Οι συμμετέχοντες κάλυπταν τις ηλικίες από κάτω των 16 έως και 60 ετών.
Τα ευρήματα
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, τα συμπληρώματα σχετίζονταν με μείωση έως και 28% της επιθετικότητας, ανεξαρτήτως παραγόντων όπως:
- Το φύλο
- Η ηλικία
- Η ιατρική διάγνωση
- Η διάρκεια της λήψης τους
Επιπλέον, φάνηκε να μειώνουν τόσο την αντιδραστική επιθετικότητα όσο και την προμελετημένη (ή οργανωμένη). Η αντιδραστική επιθετικότητα είναι αυτή που προκαλείται σε αντίδραση σε ένα ερέθισμα. Η προμελετημένη είναι συμπεριφορά που προγραμματίστηκε εκ των προτέρων.
Στην πραγματικότητα, η νέα μελέτη είναι η πρώτη που υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα μπορεί να δράσουν εναντίον και των δύο μορφών επιθετικής συμπεριφοράς.
«Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να ενσωματωθούν τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στις μεθόδους μείωσης της επιθετικότητας, ανεξαρτήτως αν πρόκειται για την κοινότητα, την ιατρική πρακτική ή το δικαστικό σύστημα», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Adrian Raine, καθηγητής Εγκληματολογίας, Ψυχιατρικής & Ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο.
Πώς μπορεί να δρουν
Ο Dr. Raine επισήμανε ότι απαιτούνται μεγαλύτερες και πιο παρατεταμένες μελέτες για να αξιολογηθεί πληρέστερα η συσχέτιση. Εν τούτοις, τα νέα ευρήματα ενισχύουν την άποψη ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ωφέλιμα για τον εγκέφαλο, με όποια μορφή κι αν λαμβάνονται.
«Τουλάχιστον οι γονείς που αναζητούν θεραπεία για την επιθετικότητα του παιδιού τους, πρέπει να γνωρίζουν ότι 1 έως 2 επιπλέον μερίδες ψάρι την εβδομάδα μπορεί να το βοηθήσουν», είπε.
Πώς θα μπορούσε όμως το κύριο δραστικό συστατικό των ιχθυελαίων να μειώνει την επιθετική συμπεριφορά; Ο ακριβής μηχανισμός δράσης δεν είναι γνωστός. Οι ειδικοί εκτιμούν, όμως, ότι ενδεχομένως δρα επειδή μειώνει τη φλεγμονή και διατηρεί ακμαίες πολλές βασικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
Κατά τον ίδιο τρόπο ενδεχομένως μας προστατεύει και από εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια, όπως έχουν δείξει πολλές άλλες μελέτες.
«Τα ω-3 λιπαρά οξέα δεν είναι κάποια μαγική συνταγή που θα εξαλείψει το πρόβλημα της βίας από την κοινωνία μας. Μπορούν όμως να βοηθήσουν και πρέπει πλέον να αξιοποιήσουμε τις γνώσεις που έχουμε», κατέληξε ο Dr. Raine.
Φωτογραφία: iStock