Τα σπρέι ελαίου μαγνησίου έχουν αποκτήσει μια σταθερή θέση στη συζήτηση γύρω από την άσκηση και τη μυϊκή αποκατάσταση. Ψεκάζονται συνήθως στις γάμπες, στους μηρούς ή σε άλλα σημεία του σώματος και προωθούνται για την ανακούφιση από κράμπες, πόνους και μυϊκή ένταση.
Παρά την ονομασία του, το «έλαιο μαγνησίου» δεν είναι πραγματικό λάδι. Πρόκειται συνήθως για διάλυμα χλωριούχου μαγνησίου σε νερό, το οποίο αφήνει στο δέρμα μια λιπαρή αίσθηση. Το βασικό ερώτημα είναι αν το μαγνήσιο μπορεί να διαπεράσει το δέρμα σε ποσότητα αρκετή ώστε να έχει ουσιαστικό αποτέλεσμα στον οργανισμό.
Τι δείχνουν οι μελέτες για την απορρόφηση
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Μεταξύ αυτών για τη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, η εφαρμογή του στο δέρμα δεν σημαίνει αυτόματα ότι προσφέρει τα ίδια αποτελέσματα με την πρόσληψή του μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων.
Μια επιστημονική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients εξέτασε τους ισχυρισμούς γύρω από το διαδερμικό μαγνήσιο. Οι συγγραφείς κατέληξαν ότι τα διαθέσιμα στοιχεία δεν επαρκούν για να τεκμηριώσουν ότι το μαγνήσιο απορροφάται αποτελεσματικά μέσω του υγιούς δέρματος. Η εξωτερική στιβάδα του δέρματος λειτουργεί ως ισχυρός φραγμός και η διέλευση ιόντων μαγνησίου δεν θεωρείται εύκολη.
Μια μικρή μελέτη του 2017 εξέτασε εάν κρέμα μαγνησίου μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα του μετάλλου στο αίμα και στα ούρα. Καταγράφηκαν ορισμένες μεταβολές, αλλά τα αποτελέσματα δεν ήταν αρκετά ισχυρά για ασφαλή συμπεράσματα, ενώ το δείγμα ήταν μικρό.
Σπρέι ελαίου μαγνησίου – Μπορεί να βοηθήσει στον πόνο;
Τα δεδομένα για την ανακούφιση από τον πόνο είναι επίσης περιορισμένα. Σε πιλοτική μελέτη σε γυναίκες με ινομυαλγία, η εφαρμογή διαλύματος χλωριούχου μαγνησίου στα άνω και κάτω άκρα συνδέθηκε με βελτίωση ορισμένων συμπτωμάτων και δεικτών ποιότητας ζωής. Ωστόσο, επρόκειτο για μικρή προκαταρκτική μελέτη, επομένως τα ευρήματα χρειάζονται επιβεβαίωση σε μεγαλύτερες και καλύτερα ελεγχόμενες δοκιμές.
Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι και οι παρενέργειες;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η τοπική χρήση σπρέι μαγνησίου δεν φαίνεται να προκαλεί σοβαρά προβλήματα. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν τοπικές ενοχλήσεις, ενώ χρειάζεται προσοχή ώστε το προϊόν να μη θεωρείται υποκατάστατο της σωστής διάγνωσης ή αντιμετώπισης μιας πραγματικής έλλειψης μαγνησίου.
Ερεθισμός του δέρματος: Μετά την εφαρμογή μπορεί να εμφανιστούν κνησμός, τσούξιμο, αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή ξηρότητα. Αν ο ερεθισμός είναι έντονος ή επιμένει, η χρήση του προϊόντος πρέπει να διακόπτεται.
Προσοχή σε άτομα με νεφρική νόσο: Η σοβαρή αύξηση των επιπέδων μαγνησίου είναι σπάνια και τα διαθέσιμα στοιχεία δεν δείχνουν ότι αποτελεί συχνό κίνδυνο από τα τοπικά σπρέι. Ωστόσο, τα άτομα με νεφρική δυσλειτουργία χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή στη χρήση προϊόντων μαγνησίου, καθώς οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για την απομάκρυνση της περίσσειας του μετάλλου από τον οργανισμό.
Ο κίνδυνος μιας λανθασμένης αίσθησης ασφάλειας: Το σημαντικότερο ίσως πρόβλημα είναι η πεποίθηση ότι ένα σπρέι μπορεί από μόνο του να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού σε μαγνήσιο. Καθώς η αποτελεσματικότητα της διαδερμικής απορρόφησης δεν έχει τεκμηριωθεί επαρκώς, η αποκλειστική χρήση του μπορεί να καθυστερήσει τη διάγνωση και την κατάλληλη αντιμετώπιση μιας πραγματικής ανεπάρκειας.
Διαβάστε επίσης – Μαγνήσιο και μελατονίνη: Τι επίδραση έχουν στον ύπνο, όταν τα παίρνετε μαζί
Συμπερασματικά, το σπρέι ελαίου μαγνησίου δεν έχει αποδειχθεί ότι διορθώνει μια έλλειψη μαγνησίου ή ότι προσφέρει αξιόπιστη συστηματική απορρόφηση. Υπάρχουν μικρές μελέτες που αφήνουν ανοιχτό το ενδεχόμενο κάποιου οφέλους σε ειδικές περιπτώσεις, αλλά η επιστημονική τεκμηρίωση παραμένει περιορισμένη.
Για έναν άνθρωπο που έχει κράμπες, επίμονο μυϊκό πόνο ή υποψία έλλειψης μαγνησίου, το σπρέι δεν πρέπει να αντικαθιστά τη διερεύνηση της αιτίας. Ιδίως όταν τα συμπτώματα επιμένουν, η σωστή διάγνωση έχει μεγαλύτερη σημασία από την επιλογή ενός ακόμη προϊόντος που υπόσχεται γρήγορη ανακούφιση.
Φωτογραφία: istock