Επιπροσθέτως, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε δίαιτα γενικώς, αλλά ειδικώς για το μεγάλο πλάνο της δίαιτας Perricone των 28 ημερών, εφόσον το επιθυμείτε.
Δίαιτα Perricone – Πλάνο 3 ημερών
Μόλις ξυπνάτε:
- Πιείτε 250ml νερό τουλάχιστον
Πρωινό:
- Ομελέτα με 3 αυγά ή/και 180-220γρ σολομό στο γκριλ (Ο δρ Perricone συνιστά να αποφύγετε τον καπνιστό σολομό σε όλο το πλάνο των 3 ημερών, λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε αλάτι)
- 50γρ μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης (Είναι εξαιρετική πηγή ινών με χαμηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες)
- 1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας
- 250ml νερό τουλάχιστον
Μεσημεριανό (όχι μετά τις 15:00):
- 180-220γρ σολομό στο γκριλ
- Πράσινη σαλάτα με σκούρα πράσινα λαχανικά. Dressing: έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι
- 1 ακτινίδιο ή μια φέτα πεπόνι πάχους 5εκ.
- 1 χούφτα μούρα της αρεσκείας σας
- 250ml νερό τουλάχιστον
Σνακ:
- 1 μήλο
- 60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι
- 1 χούφτα από καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια
Βραδινό (όχι μετά τις 20:00):
- 180-220γρ σολομό στο γκριλ
- 100-150γρ λαχανικά στον ατμό (σπαράγγια, μπρόκολο, σπανάκι κλπ)
- 1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας
- 250ml νερό τουλάχιστον
Σνακ για πριν πέσετε για ύπνο:
- Μισό μήλο ή μισό αχλάδι
- 60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι
- 3-4 αμύγδαλα ή ελιές
- 250ml νερό τουλάχιστον