Η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, ωστόσο συχνά εξελίσσεται «σιωπηλά», χωρίς εμφανή συμπτώματα. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν ότι έχουν αυξημένες τιμές χοληστερόλης μέχρι να εμφανιστεί κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, όπως έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Επιστημονικά δεδομένα, ωστόσο, δείχνουν ότι το σώμα μπορεί να στέλνει προειδοποιητικά σημάδια πολύ νωρίτερα — ακόμη και μέσω του πόνου στους τένοντες.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine εντόπισε μια σύνδεση μεταξύ των αυξημένων επιπέδων χοληστερόλης και του πόνου στους τένοντες.
Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που βρίσκεται φυσιολογικά στο αίμα και είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η παραγωγή ορμονών, βιταμίνης D και κυτταρικών μεμβρανών. Όταν όμως τα επίπεδά της αυξάνονται υπερβολικά, αρχίζει να συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών, δημιουργώντας πλάκες που δυσκολεύουν τη ροή του αίματος και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπλοκών.
Η «καλή» και η «κακή» χοληστερόλη
Η χοληστερόλη χωρίζεται κυρίως σε δύο κατηγορίες:
- LDL χοληστερόλη («κακή» χοληστερόλη): Είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά χοληστερόλης στα αγγεία. Όταν βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, μπορεί να προκαλέσει αθηρωματικές πλάκες και απόφραξη αρτηριών.
- HDL χοληστερόλη («καλή» χοληστερόλη): Βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το αίμα, μεταφέροντάς την στο ήπαρ για αποβολή. Υψηλά επίπεδα HDL θεωρούνται προστατευτικά για την καρδιά.
- Η ολική χοληστερόλη είναι το συνολικό άθροισμα των διαφορετικών τύπων χοληστερόλης στο αίμα και αποτελεί βασικό δείκτη στις αιματολογικές εξετάσεις.
Δείτε επίσης: Χοληστερόλη: Τι σημαίνει HDL και LDL – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Η σύνδεση της υψηλής χοληστερόλης με τον πόνο στους τένοντες
Παρότι η υψηλή χοληστερόλη δεν προκαλεί συνήθως εμφανή συμπτώματα, ερευνητές εντόπισαν πιθανή σχέση ανάμεσα στα αυξημένα επίπεδα λιπιδίων και στον πόνο ή τις αλλοιώσεις των τενόντων.
Η μελέτη του BJSM έδειξε ότι άτομα με σοβαρή υπερχοληστερολαιμία εμφανίζουν συχνότερα προβλήματα στους τένοντες.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι δεν είναι ακόμη ξεκάθαρο εάν η συσχέτιση παραμένει εξίσου ισχυρή και σε πιο ήπιες αυξήσεις της χοληστερόλης. Για τον λόγο αυτό πραγματοποίησαν μετα-ανάλυση, εξετάζοντας δεδομένα από πολλές διαφορετικές μελέτες.
Η επιστημονική ομάδα ανέλυσε άρθρα από έξι μεγάλες ιατρικές βάσεις δεδομένων — MEDLINE, Cochrane, AMED, EMBASE, Web of Science και Scopus — τα οποία αξιολογούσαν τόσο τα επίπεδα χοληστερόλης όσο και τη δομή ή τον πόνο των τενόντων.
Συνολικά, 17 μελέτες με τη συμμετοχή 2.612 ατόμων συμπεριλήφθηκαν στην ανασκόπηση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που παρουσίαζαν πόνο ή αλλοιώσεις στους τένοντες είχαν σημαντικά υψηλότερη ολική χοληστερόλη συγκριτικά με όσους δεν εμφάνιζαν τέτοια προβλήματα.
Όπως ανέφεραν οι ερευνητές: «Τα αποτελέσματα αυτής της ανασκόπησης δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του λιπιδαιμικού προφίλ ενός ατόμου και της υγείας των τενόντων». Παράλληλα, υπογράμμισαν ότι χρειάζονται περισσότερες μακροχρόνιες μελέτες ώστε να αποδειχθεί εάν υπάρχει άμεση σχέση αιτίου και αποτελέσματος.
Πώς μπορείτε να μειώσετε τη χοληστερόλη
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση της χοληστερόλης και στην προστασία της καρδιάς.
Σύμφωνα με το βρετανικό σύστημα υγείας (NHS), βασικό βήμα είναι ο περιορισμός των τροφών που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά.
Τέτοιες τροφές είναι:
- το βούτυρο
- τα επεξεργασμένα λιπαρά
- τα λιπαρά κρέατα
- τα πλήρη τυριά
- τα τηγανητά και τα έτοιμα γεύματα
Δείτε επίσης: Ελαιόλαδο ή βούτυρο: Ποιο είναι καλύτερο για τη χοληστερόλη και την υγεία της καρδιάς
Αντίθετα, συνιστάται η κατανάλωση τροφών με «καλά» λιπαρά, όπως:
- αβοκάντο
- ελαιόλαδο
- ξηροί καρποί
- λιπαρά ψάρια
- σπόροι και όσπρια
Παράλληλα, η τακτική άσκηση, η διακοπή του καπνίσματος και η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά το λιπιδαιμικό προφίλ.
Φωτογραφία iStock