Η ζέστη του καλοκαιριού μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και ο ανεμιστήρας είναι μία κλασική επιλογή για πολλούς ανθρώπους που δεν μπορούν να έχουν όλη τη νύχτα αναμμένο το κλιματιστικό. Πόσο καλή ιδέα είναι όμως να κοιμόμαστε όλο το βράδυ με τον ανεμιστήρα αναμμένο;
Η συνήθεια αυτή έχει αρκετά πλεονεκτήματα αλλά και μειονεκτήματα, αναφέρει η βρετανική εφημερίδα The Independent. Να ποια είναι:
Συμβάλλει στη ρύθμιση της σωματικής θερμοκρασίας
Στη διάρκεια του ύπνου, η σωματική θερμοκρασία πρέπει να μειωθεί λίγο και η έντονη ζέστη παρεμποδίζει αυτό τον μηχανισμό. Ο ανεμιστήρας είναι μία πιθανή λύση, διότι καθώς ιδρώνουμε ο αέρας βοηθεί τον ιδρώτα να εξατμιστεί, δροσίζοντας καλύτερα το σώμα.
Αν μάλιστα βάλετε ένα μπωλ με παγάκια μπροστά στον ανεμιστήρα, μπορεί ο αέρας να είναι πιο δροσερός για λίγο. Επειδή όμως θα αυξηθεί ταυτοχρόνως η υγρασία στο υπνοδωμάτιό σας, μην χρησιμοποιήσετε τα παγάκια τις νύχτες με πολλή υγρασία.
Επιπλέον, ο ανεμιστήρας πρέπει να χρησιμοποιείται για θερμοκρασίες κάτω των 40 βαθμών Κελσίου. Στις υψηλότερες, η χρήση του θα προκαλέσει θέρμανση του σώματος αντί να το δροσίσει, προειδοποιεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).
Ξεραίνει τα μάτια και τον λαιμό
Αν ο ανεμιστήρας λειτουργεί όλο το βράδυ, είναι πιθανό να ξυπνήσετε με ξηρότητα στα μάτια, τη μύτη, τον λαιμό και το στόμα. Και αυτό διότι η συνεχής κίνηση του αέρα εξατμίζει την υγρασία από τους βλεννογόνους του σώματος.
Μπορεί να συμβάλλει στην παρόξυνση αλλεργιών
Η κίνηση των λεπίδων του ανεμιστήρα και ο κινούμενος αέρας «σηκώνουν» την σκόνη, την γύρη ή/και τα αλλεργιογόνα από τα κατοικίδια στο υπνοδωμάτιο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα στους πάσχοντες από αναπνευστικά προβλήματα ή αλλεργίες.
Μπορεί να προκαλέσει «ψύξη»
Εάν ο ανεμιστήρας είναι σταθερός και ο αέρας κτυπά σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας όλο το βράδυ, είναι πιθανό να ξυπνήσετε με «ψύξη». Με τον όρο αυτός περιγράφεται ο επώδυνος μυϊκός σπασμός που προκαλείται από την απότομη έκθεση στον κρύο αέρα.
Μπορεί να δημιουργεί «λευκό» θόρυβο
Ο ανεμιστήρας συνήθως δεν είναι αθόρυβος, αλλά παράγει έναν μονότονο ήχο. Ο ήχος αυτός είναι αρκετός για να καλύψει τους εξωτερικούς θορύβους, διευκολύνοντας τη χαλάρωση και τον ύπνο.
Ωστόσο δεν τον αντιλαμβάνονται όλοι με τον ίδιο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι τον βρίσκουν εξαιρετικά ενοχλητικό, ιδίως όταν ο ανεμιστήρας λειτουργεί στη μέγιστη ταχύτητα.
Τι να προσέξετε
Για να μην σας δημιουργήσει προβλήματα ο ανεμιστήρας στη διάρκεια του ύπνου, βεβαιωθείτε ότι:
- Ο αέρας κατευθύνεται σε ένα σημείο μακριά από εσάς ή έστω μόνον στα πόδια σας
- Θα βάλετε χρονόμετρο ώστε να απενεργοποιηθεί τα ξημερώματα, όταν η περιβαλλοντική θερμοκρασία είναι χαμηλότερη
- Θα καθαρίζετε συχνά το υπνοδωμάτιο και τον ανεμιστήρα, για να μην αιωρούνται σκόνη και αλλεργιογόνα
- Θα πίνετε πολλά υγρά για να είστε καλά ενυδατωμένοι
- Θα ρυθμίζετε την ένταση για να μην ενοχλεί όποιον κοιμάται μαζί σας
Φωτογραφία: iStock