Επικίνδυνη μπορεί να αποδειχθεί η ακινησία στην καρέκλα επί περισσότερη από μισή ώρα κάθε φορά, αφού σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως ποικίλων μορφών καρκίνου, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων.
Εξετάζοντας στοιχεία από περισσότερους από 90.000 εθελοντές διαπίστωσαν πως ο κίνδυνος ήταν αισθητά μικρότερος όταν η καθιστική συμπεριφορά διακοπτόταν συχνά. Όταν, όμως, διαρκούσε επί ώρες κάθε φορά, ο κίνδυνος αυξανόταν ραγδαία.
Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν πως «μπορούμε να διαφυλάξουμε την υγεία μας όταν διακόπτουμε ανά 30 λεπτά την ακινησία με κάτι τόσο απλό, όσο λίγο περπάτημα», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Frederick Ho, λέκτορας Δημοσίας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης.
Δεν είναι η πρώτη φορά που μελέτη συσχετίζει την ακινησία με αρνητικές εκβάσεις για την υγεία. Ωστόσο στην παρούσα μελέτη οι ερευνητές δεν εστίασαν στην συνολική διάρκεια της καθιστικής συμπεριφοράς, αλλά στο αν είναι συνεχόμενη ή διακοπτόμενη.
Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση PLOS Medicine. Βασίσθηκε στην ανάλυση στοιχείων από 91.292 εθελοντές, που συμμετέχουν στην μεγάλη βάση βιοϊατρικών δεδομένων UK Biobank. Οι εθελοντές εντάχθηκαν στη βάση την περίοδο 2006-2010. Εκείνη την εποχή είχαν ηλικία 40-69 ετών.
Έκτοτε, παρέχουν συστηματικά πληροφορίες για τον τρόπο ζωής και την υγεία τους. Υποβάλλονται επίσης σε εξετάσεις. Οι εθελοντές έχουν συμφωνήσει να τους παρακολουθούν οι επιστήμονες επί τουλάχιστον 30 χρόνια.
Στην παρούσα μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία από τους εθελοντές που είχαν φορέσει για επτά συνεχόμενες ημέρες καταγραφείς δραστηριότητας στον καρπό τους. Αναλόγως με τη δραστηριότητά τους, οι ερευνητές τους ταξινόμησαν σε τρεις κατηγορίες:
- Σε όσους είχαν παρατεταμένη ακινησία χωρίς τακτικά διαλείμματα
- Σε όσους είχαν διακοπτόμενη ακινησία
- Σε όσους είχαν ποικίλου βαθμού φυσική δραστηριότητα
Τα ευρήματα
Όπως γράφουν οι ερευνητές, οι εθελοντές τους είχαν μέση ηλικία 56 ετών. Περισσότεροι από τους μισούς (το 56%) ήταν γυναίκες. Οι επιστήμονες εξέτασαν στοιχεία 12,4 ετών παρακολούθησης.
Κάθε 1 επιπλέον ώρα που περνούσαν οι συμμετέχοντες σε ακινησία, σχετιζόταν με αύξηση στη συχνότητα του καρκίνου. Σχετιζόταν επίσης με αύξηση των καρκίνων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, ενώ αύξανε κατά 9% και τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι στους καρκίνους που σχετίζονται με την παχυσαρκία συμπεριλαμβάνονταν οι κακοήθεις όγκοι:
- Του οισοφάγου
- Του ήπατος
- Του νεφρού
- Του παγκρέατος
- Του παχέος εντέρου
- Του μαστού
- Των ωοθηκών
- Του θυρεοειδούς
Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι η παρατεταμένη ακινησία αύξανε και τον κίνδυνο αναπτύξεως καρκίνων που σχετίζονται με τον τύπου 2 διαβήτη, όπως ο καρκίνος του παγκρέατος.
Ωστόσο η διακοπτόμενη ακινησία ακολουθούσε αντίστροφη πορεία: συσχετίσθηκε με μείωση όλων των προαναφερθέντων κινδύνων. Επιπλέον, η αντικατάσταση 1 ώρας παρατεταμένης ακινησίας την ημέρα με ελαφρά φυσική δραστηριότητα, συσχετίσθηκε με μείωση κατά 12% του κινδύνου θανάτου από καρκίνο.
Τα ευρήματα αυτά πρακτικά σημαίνουν ότι οι επιπτώσεις από την ακινησία δεν εξαρτώνται μόνον από την συνολική διάρκειά της. Εξαρτώνται σημαντικά και από το αν διακόπτεται συχνά ή όχι, τονίζουν οι ερευνητές. Και συνιστούν να σηκωνόμαστε κάθε 30 λεπτά από τις καρέκλες για να περπατάμε λίγο ή να κάνουμε κάποια μη-καθιστική δουλειά.
Φωτογραφία: istock