Καθώς η ζέστη εντείνεται και οι υψηλές θερμοκρασίες δοκιμάζουν πλέον τις αντοχές μας και τη νύχτα, ο παθολόγος-λοιμωξιολόγος Δημήτρης Χατζηγεωργίου, διευθύνων σύμβουλος του ΕΟΔΥ, παρέχει πρακτικές συμβουλές για να αντέξουμε.
«Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί ιδανικά στους 36,5 έως 37,5 βαθμούς Κελσίου. Όταν η θερμοκρασία ξεφεύγει από αυτά τα όρια και δεν προλαβαίνει ο οργανισμός να προσαρμοστεί, αρχίζουν τα προβλήματα», ανέφερε μιλώντας στην εκπομπή Συνδέσεις της ΕΡΤ.
Στη συνέχεια, τόνισε ότι για να προστατευθούμε, πρέπει να αποφεύγουμε πρωτίστως:
- Την άμεση έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη
- Τη βαριά σωματική εργασία σε εξωτερικούς χώρους
- Τις πηγές θερμότητας στο σπίτι, όπως ο φούρνος και η κουζίνα
- Τις δραστηριότητες σε ώρες αιχμής της θερμοκρασίας (προτιμότερο είναι να τις κάνουμε πρωί ή βράδυ)
Στον αντίποδα, πρέπει να υιοθετούμε μερικά προστατευτικά μέτρα που είναι:
- Συνεχής πρόσληψη υγρών. «Δεν περιμένουμε να διψάσουμε για να πιούμε νερό», υπογράμμισε. Και επισήμανε ότι η ποσότητα που πρέπει καθένας από εμάς να μείνει, εξαρτάται από την εφίδρωση. Μπορεί όμως να ξεπεράσει και τα 3 λίτρα την ημέρα.
- Χρήση ανεμιστήρα ή κλιματιστικού, ειδικά τις ώρες με έντονη ζέστη
- Χλιαρά ντους για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
- Ελαφρύ, ανοιχτόχρωμο και άνετο ντύσιμο (φαρδιά ρούχα).
- Καπέλο σε περίπτωση εξόδου
Τα φάρμακα
Ιδιαίτερα προσεκτικοί όμως πρέπει να είναι όσοι ακολουθούν κάποια φαρμακευτική αγωγή, πρόσθεσε ο κ. Χατζηγεωργίου. Αυτό ισχύει πρωτίστως για όσους λαμβάνουν αντιυπερτασικά φάρμακα. Οι ασθενείς αυτοί πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους, γιατί η ζέστη μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση.
Όλοι όσοι παίρνουν φάρμακα, εξ άλλου, πρέπει να τα φυλάσσουν σε δροσερό μέρος. «Μην τα αφήνουμε σε αυτοκίνητα ή σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, γιατί μπορεί να αδρανοποιηθούν», προειδοποίησε.
Ολοκληρώνοντας, ο κ. Χατζηγεωργίου υπενθύμισε ότι η ζέστη δεν είναι κάτι τυπικό και ότι η προστασία του οργανισμού από την υπερβολική θερμοκρασία είναι θέμα ζωής και υγείας.
Φωτογραφία: iStock