Το αδυνάτισμα στη μέση ηλικία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιομεταβολική υγεία, ακόμα κι αν η απώλεια βάρους είναι μικρή, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Όπως έδειξε, οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι που χάνουν έστω και το 5% του αρχικού σωματικού βάρους μετά την ηλικία των 40 ετών, παρουσιάζουν:
- Μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό τους
- Μειωμένο κίνδυνο εκδηλώσεως εγκεφαλικού επεισοδίου
- Σημαντικές βελτιώσεις στη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και άλλους δείκτες της μεταβολικής υγείας
Απαραίτητη προϋπόθεση για να διατηρηθούν αυτά τα οφέλη και μετά τα 60 τους χρόνια, είναι να μην ξαναπάρουν τα χαμένα κιλά, λένε οι ερευνητές.
Η νέα μελέτη δεν έχει ακόμα δημοσιευθεί σε κάποια ιατρική επιθεώρηση. Ωστόσο αναρτήθηκε στον διαδικτυακό διακομιστή ιατρικών προδημοσιεύσεων medRxiv.
Η σχετική μελέτη διεξήχθη στη Βρετανία, σε 6.309 εθελοντές. Οι ερευνητές τους παρακολουθούν από την γέννησή τους, το 1958.
Στο πλαίσιο της παρακολούθησης έχουν καταγράψει 12 φορές δείκτες της υγείας τους, στους οποίους συμπεριλαμβάνονται το σωματικό βάρος και η αρτηριακή πίεσή τους. Τους έχουν επίσης υποβάλλει σε διάφορες εργαστηριακές εξετάσεις.
Η μελέτη
Στην παρούσα μελέτη εξέτασαν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) των εθελοντών στην ηλικία των 42 ετών και ύστερα στα 50, στα 55 και στα 62 έτη.
Στόχος τους ήταν να διαπιστώσουν αν και πόσοι είχαν αύξηση ή απώλεια βάρους κατά τουλάχιστον 5% από τα 42 έως τα 50 τους έτη. Στα 55 έτη εξέτασαν αν και πόσοι είχαν διατηρήσει τη νέα αλλαγή.
Επιπλέον, εξέτασαν διάφορους δείκτες της καρδιομεταβολικής υγείας τους σε ηλικία 44 και 62 ετών. Στους δείκτες αυτούς συμπεριλαμβάνονταν ενδεικτικά:
- Η αρτηριακή πίεση
- Τα λιπίδια στο αίμα (ολική χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, HDL, LDL)
- Διάφοροι δείκτες φλεγμονής (π.χ. C-αντιδρώσα πρωτεΐνη)
- Η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c – δείχνει τη διακύμανση του σακχάρου τους τελευταίους 2-3 μήνες)
- Το ποσοστό λίπους στο σώμα
Η φτωχή καρδιολογική και μεταβολική υγεία σχετίζονται με παθήσεις, όπως η καρδιοπάθεια, το έμφραγμα και το εγκεφαλικό.
Τα ευρήματα
Όπως ανέφεραν οι ερευνητές, μόλις το 24% των συμμετεχόντων είχαν διατηρήσει υγιές σωματικό βάρος καθ’ όλη σχεδόν τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους. Ακόμα λιγότεροι, όμως, ήσαν εκείνοι που έχασαν το τουλάχιστον 5% του αρχικού βάρους τους από τα 42 έως τα 50 τους. Ανέρχονταν σε μόλις 6% των υπέρβαρων και παχύσαρκων συμμετεχόντων (το 4% ήταν υπέρβαροι και το 2% παχύσαρκοι).
Ωστόσο όσοι από αυτούς τους εθελοντές διατήρησαν την απώλεια βάρους, είχαν στα 62 τους χρόνια παραπλήσια καρδιαγγειακή υγεία με εκείνους που είχαν πάντοτε φυσιολογικό βάρος! Ειδικότερα, είχαν συγκρίσιμα επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακής πίεσης και φλεγμονής.
Η μελέτη έδειξε ακόμα πως περισσότερο από το ένα τρίτο των συμμετεχόντων πήραν βάρος από τα 42 έως τα 55 τους. Έτσι, το 18% μπήκαν στην κατηγορία των υπέρβαρων ατόμων και άλλο ένα 18% στους παχύσαρκους.
Αυτή η υποκατηγορία συμμετεχόντων παρουσίαζαν την ταχύτερη επιδείνωση της καρδιαγγειακής υγείας στα 62 τους χρόνια.
Φτωχή καρδιαγγειακή υγεία είχαν επίσης οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες που παρουσίαζαν αλλεπάλληλες αυξομειώσεις του βάρους τους μετά τα 42 τους χρόνια.
«Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι τα οφέλη από την απώλεια βάρους μπορεί να είναι μακροχρόνια. Υπογραμμίζουν επίσης τη σημασία που έχει η αποφυγή της αύξησης του βάρους στη μέση ηλικία, διότι σχετίζεται με ταχύτερη επιδείνωση της καρδιομεταβολικής υγείας», δήλωσε η ερευνήτρια Dr. Laura Gimeno, από το Κέντρο Μακροχρόνιων Μελετών (CLS) του University College του Λονδίνου (UCL).
Φωτογραφία: iStock