Ο ιδρώτας μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν οπουδήποτε στο σώμα μας – πρόσωπο, χέρια, μασχάλες -, είτε ασκείστε, είτε κάνει πολύ ζέστη, είτε απλά βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση. Ωστόσο, η υπερβολική εφίδρωση είναι αρκετά ενοχλητική και πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τον ιδρώτα.
Όσο ντροπιαστικό και άβολο κι αν είναι, ο ιδρώτας παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία σας, λέει η δερματολόγος Lauren Lorek, CNP, συνεργάτης της Κλινικής του Κλίβελαντ. «Ο ιδρώτας βοηθά σε μια διαδικασία που ονομάζεται θερμορύθμιση, η οποία διαχειρίζεται τη θερμοκρασία του σώματός σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματός σας και στην εξισορρόπηση των υγρών και των ηλεκτρολυτών σας».
Με άλλα λόγια, λίγος ιδρώτας μπορεί να σας βοηθήσει να μην υπερθερμανθείτε. Αλλά αν νιώθετε ότι ιδρώνετε υπερβολικά, υπάρχουν τρόποι για να το διαχειριστείτε, λέει η Lorek και δίνει έξι τρόπους για να σταματήσετε την υπερβολική εφίδρωση.
1. Χρησιμοποιήστε αντιιδρωτικό
Αν οι μασχάλες σας ιδρώνουν υπερβολικά, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αντιιδρωτικό – όχι μόνο αποσμητικό.
Το αποσμητικό βοηθά στην κάλυψη των οσμών. Συνήθως περιλαμβάνει συστατικά όπως μαγειρική σόδα, αλκοόλ και πρόσθετα αρώματα. Το αντιιδρωτικό, από την άλλη πλευρά, σταματά τον ιδρώτα στην πηγή του, μπλοκάροντας τους ιδρωτοποιούς αδένες σας.
2. Να φοράτε υφάσματα που «αναπνέουν»
Το τι φοράς μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πόσο ιδρώνεις. Και δεν μιλάμε μόνο για το πόσες στρώσεις ρούχων φοράς.
«Μείνετε μακριά από συνθετικά υφάσματα, όπως νάιλον, ακρυλικό και σπάντεξ», συμβουλεύει η Lorek. «Δεν επιτρέπουν στην υγρασία να διαφεύγει από το δέρμα σου».
Αντ’ αυτού, επιλέξτε βαμβακερά ή λινό υφάσματα, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρείτε το σώμα σας δροσερό.
Δείτε επίσης: Το κρυφό «τοξικό κοκτέιλ» στην ντουλάπα σας: Γιατί τα μαλακτικά ρούχων ίσως απειλούν την υγεία
3. Προσέξτε τη διατροφή σας
Ορισμένες τροφές μπορούν να ανεβάσουν τον «θερμοστάτη» του σώματός σας και να σας κάνουν να «στάζετε» ιδρώτα.
«Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε φυτικές ίνες μπορεί να κάνει το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο σκληρά, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την εσωτερική σας θερμοκρασία», εξηγεί η Lorek.
Προσέξτε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν εφίδρωση, όπως:
- Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
- Πικάντικα φαγητά
- Ζαχαρούχα τρόφιμα
- Αλμυρά τρόφιμα
- Αλκοόλ
- Καφεΐνη
Τι πρέπει, λοιπόν, να τρώτε αν θέλετε να περιορίσετε την υπερβολική εφίδρωση; Η δερματολόγος συνιστά να αυξήσετε την πρόσληψη ενυδατικών τροφών και ασβεστίου , όπως:
- Φυλλώδη λαχανικά
- Μπανάνες
- Σταφύλια
- Καρπούζι
- Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα χαμηλών λιπαρών και γιαούρτι.
4. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η επαρκής κατανάλωση νερού δεν θα σας εμποδίσει να ιδρώνετε. Αλλά μπορεί να σας εμποδίσει να ιδρώνετε υπερβολικά. Αυτό συμβαίνει επειδή η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εσωτερικής σας θερμοκρασίας.
Ίσως ακόμη πιο σημαντικό είναι ότι η εφίδρωση προκαλεί απώλεια υγρών από το σώμα σας, επομένως πρέπει να το αναπληρώσετε πίνοντας περισσότερο.
5. Σταματήστε το κάπνισμα
Υπάρχουν πολλοί λόγοι υγείας για να μην καπνίζετε. Αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ότι η υπερβολική εφίδρωση είναι μια ακόμη ανεπιθύμητη συνέπεια.
«Η νικοτίνη μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και τον καρδιακό σας ρυθμό, γεγονός που ουσιαστικά προκαλεί την υπερδραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων σας», εξηγεί η ειδικός.
Δείτε επίσης: Tα τρία μικρά αντικείμενα στο σπίτι που κρύβουν δισεκατομμύρια βακτήρια: Σφουγγάρια, οδοντόβουρτσες και βούρτσες μαλλιών
6. Μιλήστε με έναν γιατρό
Εάν αυτές οι αλλαγές δεν έχουν αποτέλεσμα, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με άλλες επιλογές.
Θα μπορούσατε να έχετε υπεριδρωσία , μια ιατρική πάθηση κατά την οποία ιδρώνετε περισσότερο από όσο χρειάζεται για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Οι θεραπείες για αυτήν την πάθηση εξαρτώνται από το πού ιδρώνετε.
Φωτογραφία iStock