Όταν έχετε πόνο, δυσκαμψία ή πρήξιμο στα χέρια σας που προκαλείται από ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι καθημερινές δουλειές μπορεί να γίνονται όλο και πιο δύσκολες.
Υπάρχουν, όμως, έξυπνοι τρόποι με απλά καθημερινά αντικείμενα που μπορεί να έχετε ήδη και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με νέους τρόπους για να σας βοηθήσουν με τον πόνο στα χέρια σας.
Η εργοθεραπεύτρια Genie Lieberman δίνει τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές.
1. Χρησιμοποιήστε ένα βρεγμένο πανί για σταθερότητα
Αν χρησιμοποιείται ένα μπολ – για να φτιάξετε ζύμη για παράδειγμα – , μπορεί να είναι δύσκολο να πιάσετε το μπολ με το ένα χέρι ενώ ανακατεύετε το περιεχόμενο με το άλλο.
Η τοποθέτηση ενός υγρού πανιού κάτω από το μπολ μπορεί να το βοηθήσει να παραμείνει στη θέση του με πολύ λιγότερη στήριξη από τα χέρια.
2. «Ζώνη εργαλείων»
Όταν καθαρίζετε το σπίτι σας, το να κρατάτε μαζί σας είδη όπως ένα σφουγγάρι καθαρισμού και ένα μπουκάλι ψεκασμού ταυτόχρονα, ενώ δεν τα χρησιμοποιείτε στην πραγματικότητα, μπορεί να κουράσει τα δάχτυλά σας.
Δοκιμάστε να φορέσετε μια ποδιά κουζίνας για να αποθηκεύετε τα αντικείμενα στις τσέπες της μέχρι να χρειαστεί να τα χρησιμοποιήσετε. Αυτό μπορεί να δώσει στα χέρια σας μια ξεκούραση και να τα βοηθήσει να μην πονάνε όταν κάνετε καθημερινές δουλειές στο σπίτι.
3. Κορδέλες ως «χερούλια»
Όταν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, είναι καλύτερο να τραβάτε τα πράγματα με τους πήχεις σας παρά με τα δάχτυλά σας, λέει η εργοθεραπεύτρια. Γι’ αυτό προτείνει να τυλίξετε κορδέλες γύρω από την πόρτα του ψυγείου και τις πόρτες του φούρνου. Απλώς περάστε το χέρι σας μέσα στην κορδέλα και τραβήξτε την, λέει.
Η ίδια ιδέα ισχύει για οποιοδήποτε αντικείμενο πρέπει να πιάσετε για να ανοίξει ή να κλείσει, όπως το φερμουάρ της τσάντας σας, τα συρτάρια με τα σκεύη στην κουζίνα ή τα ντουλάπια κάτω από τον νεροχύτη σας. Πιθανώς τραβάτε αυτά τα σημεία με τα δαχτυλά σας δεκάδες φορές την ημέρα. Το να χρησιμοποιείται κορδέλα και τον πήχη σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μην πονάνε τόσο τα χέρια σας.
4. Μπάλα του τένις στην οδοντόβουρτσα
Το να κρατάτε για δύο λεπτά συνεχόμενα – όσο βουρτσίζετε τα δόντια σας – την πολύ λεπτή λαβή της οδοντόβουρτσας μπορεί να σας κουράσει. Η ειδικός προτείνει να πάρετε ένα μπαλάκι του τένις και να ανοίξετε μια τρύπα, όπου μέσα θα βάλετε την οδοντόβουρτσά σας.
Αυτό σας δίνει μεγαλύτερη επιφάνεια για να κρατάει το χέρι σας, αν πονάει από την αρθρίτιδα.
5. Βάση για κατσαρόλες στο σιδέρωμα
Το να σηκώνετε ένα βαρύ σίδερο μπορεί να επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας, γι’ αυτό είναι καλύτερο να γλιστράτε το σίδερο όσο το δυνατόν περισσότερο αντί να το σηκώνετε συνεχώς.
Τι κάνετε, όμως, όταν πρέπει να κουνήσετε το ρούχο που σιδερώνετε λίγο μπρος – λίγο πίσω; Κρατήστε μια βάση για κατσαρόλες πάνω στη σιδερώστρα και σύρετε το σίδερο πάνω της μέχρι να είστε έτοιμοι να την σύρετε ξανά πάνω στο ρούχο. Αν και πολλές ακριβές σιδερώστρες έχουν ενσωματωμένη θήκη για το σίδερο, αυτή συνήθως είναι σε όρθια θέση, γεγονός που σας αναγκάζει να σηκώνετε το βαρύ σίδερο.
Είναι επίσης σημαντικό να προγραμματίζετε εργασίες όπως το σιδέρωμα για μια ώρα της ημέρας που είναι λιγότερο πιθανό να πονέσουν τα χέρια σας, αν είναι δυνατόν.
6. «Αντιολισθητικό» άνοιγμα βάζων
Το άνοιγμα των καπακιών των βάζων είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν η ρευματοειδής αρθρίτιδα επηρεάζει τα χέρια σας.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να κόψετε λίγο από την αντιολισθητική επένδυση ραφιών – που μπορείτε εύκολα να βρείτε σε καταστήματα με είδη σπιτιού – για να σας βοηθήσει.
Επιπλέον, η ειδικός συμβουλεύει το να κρατάτε το βάζο κοντά στο σώμα σας, καθώς προσπαθείτε να το ανοίξετε, κάτι που ενεργοποιεί τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες στα χέρια σας.
Η ζωή με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να παρουσιάσει δυσκολίες για πολλούς, αλλά μικρές προσαρμογές χρησιμοποιώντας καθημερινά είδη οικιακής χρήσης μπορούν να σας προσφέρουν πιθανή ανακούφιση από τον πόνο και μπορούν να διευκολύνουν την εκτέλεση ορισμένων εργασιών.
Εάν οι καθημερινές εργασλιες παραμένουν δύσκολες, καλό θα ήταν να μιλήσετε με έναν ειδικό, ο οποίος μπορεί να σας προσφέρει εξατομικευμένες συμβουλές.
Πηγή: EverydayHealth / Φωτογραφία iStock