Αν πάσχετε από αλλεργία, γνωρίζετε καλά ότι τα συμπτώματά της μπορεί να παρουσιάζουν διακύμανση αναλόγως με την εποχή του χρόνου, αλλά και στη διάρκεια της ημέρας.
Μερικοί άνθρωποι έχουν εντονότερα συμπτώματα το πρωί, ενώ άλλοι υποφέρουν το βράδυ. Τα νυχτερινά συμπτώματα είναι ίσως τα πιο επιβαρυντικά απ’ όλα, διότι μπορεί να ταράζουν τον ύπνο και να αφήνουν εξαντλημένους τους πάσχοντες. Γιατί, όμως, επιδεινώνεται η αλλεργία το βράδυ;
Η απάντηση ως φαίνεται κρύβεται σε σημαντικό βαθμό στην έκθεσή μας στα αλλεργιογόνα, απαντά η αλλεργιολόγος Dr. Sandra Hong, διευθύντρια του Κέντρου Τροφικής Αλλεργίας στο Τμήμα Αλλεργιών & Κλινικής Ανοσολογίας της Cleveland Clinic, στο Οχάιο.
Οι πάσχοντες από αλλεργία στη γύρη, λ.χ., μπορεί να αισθάνονται χειρότερα τη νύχτα επειδή έρχονται σε επαφή με αυτό το αλλεργιογόνο αργά μέσα στην ημέρα. «Στη διάρκεια της ημέρας τυπικά βρίσκονται σε εσωτερικούς χώρους, είτε είναι το σχολείο είτε η εργασία μας», λέει. «Επομένως η έκθεση στη γύρη είναι μειωμένη και τα συμπτώματα καταστέλλονται».
Όταν όμως αρχίσουν οι εξωσχολικές δραστηριότητες ή οι εξωτερικές δουλειές, η έκθεση στη γύρη αυξάνεται, προσθέτει.
Ακόμα, όμως, κι αν ο πάσχων επιστρέφει απ’ ευθείας σπίτι του, μπορεί να έρθει αντιμέτωπος με εσωτερικά αλλεργιογόνα, όπως τα ακάρεα της οικιακής σκόνης ή η μούχλα. Η συνέπεια και πάλι μπορεί να είναι επιδείνωση των συμπτωμάτων του.
Και μετά είναι η επίδραση της βαρύτητας. Η αλλεργία συχνά προκαλεί συσσώρευση βλέννας στους παραρρίνιους κόλπους (ιγμόρεια). Όταν ξαπλώνουμε το βράδυ, η βλέννα αυτή μπορεί να μετακινηθεί προς το πίσω μέρος του λαιμού, προκαλώντας π.χ. βήχα.
Υποφέρουν 9 στους 10
Η αλλεργία μπορεί επίσης να προκαλεί εντονότερα συμπτώματα τη νύχτα επειδή ο οργανισμός παράγει περισσότερη ισταμίνη. Η ισταμίνη είναι υπεύθυνη ή συμμετέχει στην ανάπτυξη πολλών αλλεργικών συμπτωμάτων, από τη ρινική καταρροή (συνάχι) μέχρι την επιπεφυκίτιδα και το δερματικό εξάνθημα.
Στην νυχτερινή ένταση των αλλεργικών συμπτωμάτων ρόλο μπορεί επίσης να παίζει η συσσώρευση αλλεργιογόνων στα κλινοσκεπάσματα.
Για όλους αυτούς τους λόγους, πολλοί ασθενείς με αλλεργία αναφέρουν ότι τους συμβαίνει συχνά τη νύχτα να έχουν πιο έντονο:
- Πονοκέφαλο
- Κνησμό (φαγούρα) στα μάτια ή δακρύρροια
- Βήχα
- Συριγμό
- Ρινική καταρροή (συνάχι)
- Ρινική συμφόρηση (μπούκωμα)
Η επιδείνωση των συμπτωμάτων της αλλεργίας τη νύχτα μόνο σπάνιο φαινόμενο δεν είναι. Μελέτες έχουν δείξει ότι περισσότεροι από εννέα στους δέκα πάσχοντες από αναπνευστικές αλλεργίες δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ.
Επιπλέον, το 74% των πασχόντων ξυπνούν στη διάρκεια της νύχτας λόγω των συμπτωμάτων τους. Η, δε, ένταση των συμπτωμάτων που προκαλεί η αλλεργία το βράδυ μπορεί να είναι 2-3 φορές ισχυρότερη απ’ ό,τι την ημέρα.
Τι μπορείτε να κάνετε
Για να σταματήσετε την αλλεργία σας τη νύχτα και να τη διαχειρισθείτε καλύτερα δοκιμάστε τα εξής:
- Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό σας είναι κάτω από 21 βαθμούς Κελσίου
- Βεβαιωθείτε ότι η υγρασία στο υπνοδωμάτιό σας κυμαίνεται μεταξύ 30% και 50%. Είναι απαραίτητο για να αποθαρρυνθεί η ανάπτυξη ακαρέων και μυκήτων (μούχλας)
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφαιρέσετε τα χαλιά από το υπνοδωμάτιό σας
- Κλείστε τα παράθυρα αν έχετε αλλεργία στη γύρη
- Να αλλάζετε συχνά (μία φορά την εβδομάδα οπωσδήποτε) σεντόνια, παπλωματοθήκη και μαξιλαροθήκες.
- Να πλένετε στους 60 βαθμούς τα σεντόνια, τις παπλωματοθήκες και τις μαξιλαροθήκες σας. Μην τα απλώνετε όμως σε υπαίθριο χώρο για να στεγνώσουν, γιατί θα γεμίσουν γύρη
- Να κοιμάστε με τον κορμό και το κεφάλι λίγο ανυψωμένο
- Να κάνετε ντους πριν μπείτε για ύπνο. Μην ξεχνάτε να πλένετε καλά το πρόσωπό σας.
- Επενδύστε αν έχετε τη δυνατότητα σε υποαλλεργικό στρώμα και αντιαλλεργικά καλύμματα για το στρώμα και τα μαξιλάρια.
- Να αλλάζετε μαξιλάρι κάθε 6 μήνες (ή νωρίτερα εάν έχει σημάδια φθοράς)
- Να κρατάτε τα κατοικίδια μακριά από το υπνοδωμάτιό σας
- Να αλλάζετε ρούχα μόλις μπαίνετε στο σπίτι και να πλένετε καλά τα χέρια και το πρόσωπό σας
- Να παίρνετε τα αντιαλλεργικά φάρμακά σας με συνέπεια, ακολουθώντας τις συστάσεις του γιατρού σας
Φωτογραφία: iStock