Η περίοδος των εορτών για τους περισσότερους ανθρώπους σημαίνει διασκέδαση, πάρτυ και συναθροίσεις με την οικογένεια και φίλους. Για πολλούς όμως είναι μέρες θλίψης, μοναξιάς και άγχους. Το πώς εκδηλώνεται, όμως, η κατάθλιψη των εορτών και γιατρί διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο;
«Η θλίψη είναι συναίσθημα πραγματικά εξατομικευμένο», αναφέρει ο SOS Ψυχίατρος, Κ. Σουρβάνος και προσθέτει πώς «αυτό που κάνει κάποιον να νιώθει θλίψη μπορεί να μην επηρεάζει κάποιον άλλον».
Κατάθλιψη των εορτών: Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να συμβεί
Οι λόγοι που κάποιος μπορεί να υποστεί κατάθλιψη στις γιορτές είναι, κυρίως οι εξής:
- Άγχος
- Εξουθένωση
- Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
- Οικονομική πίεση
- Υπερκαταναλωτισμός
- Μοναξιά
Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης των εορτών;
Άνθρωποι που δε θεωρούν τον εαυτό τους «καταθλιπτικό» μπορεί να αντιδράσουν με άγχος και να παρουσιάσουν διάφορα συμπτώματα. Ωστόσο, αυτά -πολλές φορές- δεν είναι τα τυπικά συμπτώματα που νομίζει κάποιος όταν μιλάει για κατάθλιψη.
Έτσι, το πρόβλημα μπορεί να εκδηλώνεται με τα παρακάτω συμπτώματα:
- Πονοκεφάλους
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Βουλιμία
- Αϋπνία
Μπορούμε να αποφύγουμε την κατάθλιψη και το άγχος των εορτών;
Μερικές απλές συμβουλές από τους ειδικούς, για να αποφύγουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης των εορτών είναι:
- Να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες για τις γιορτινές ημέρες
- Ας θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους στον εαυτό μας
- Ας επιβραδύνουμε το ρυθμό μας. Να μην αναλαμβάνουμε περισσότερες ευθύνες από όσες μπορούμε να αντέξουμε.
- Να κάνουμε μια λίστα με προτεραιότητες.
- Να μην εξαντλούμε όλη μας την ενεργητικότητα σε μία ημέρα.
- Να ζούμε την στιγμή και να απολαμβάνουμε το παρόν.
- Ας δούμε το μέλλον αισιόδοξα.
- Να μην οδηγούμαστε στην απογοήτευση και τη θλίψη αναπολώντας τις «παλιές καλές ημέρες».
- Ας αφιερώσουμε λίγο από το χρόνο μας παρέχοντας εθελοντική βοήθεια σε ανθρώπους που έχουν ανάγκη.
- Να απολαύσουμε εορταστικές δραστηριότητες που είναι δωρεάν, όπως μια βόλτα στη στολισμένη πόλη.
- Να περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Το πολύ αλκοόλ επιτείνει τη μελαγχολία.
- Ας δοκιμάσουμε κάτι καινούργιο – ένα νέο τρόπο για να γιορτάσουμε – νέους φίλους και γνωριμίες.
- Να περάσουμε χρόνο δίπλα σε ανθρώπους υποστηρικτικούς, ανθρώπους που νοιάζονται.
- Ας αφιερώσουμε χρόνο για να έρθουμε σε επαφή με έναν παλιό φίλο ή συγγενή.
- Ας αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας!
- Να ελέγχουμε τα έξοδα. Επιπλέον έξοδα και μικρός προϋπολογισμός οδηγούν σε περισσότερο άγχος και κατάθλιψη.
«Πρέπει να σημειώσουμε ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα στη μελαγχολία των εορτών, που είναι συνήθως προσωρινή και παροδική, και σε πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και οι διαταραχές του άγχους. Και γι’ αυτούς τους ανθρώπους που έχουν ήδη ένα ψυχολογικό πρόβλημα, το στρες των εορτών μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα», καταλήγει ο γιατρός.
Πηγή: SOS iatroi