Πόσες ώρες κοιμάται το παιδί σας; Μην βιασθείτε να απαντήσετε, διότι πιθανότατα είναι λιγότερες απ’ όσες πιστεύετε. Αυτό τουλάχιστον υποδηλώνει μία νέα μελέτη που έδειξε ότι τα παιδιά ηλικίας 6-10 ετών συνήθως κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο χρειάζονται.
Στη μελέτη οι επιστήμονες κατέγραφαν επί μία εβδομάδα με ειδικές συσκευές (επιταχυνσιόμετρα) τις συνήθειες ύπνου και αφύπνισης 102 παιδιών σχολικής ηλικίας. Το 83% των γονέων πίστευαν πως τα παιδιά κοιμόντουσαν όσο έπρεπε, δηλαδή μεταξύ 9 και 12 ωρών κάθε βράδυ. Και αυτό, διότι φρόντιζαν να τα βάζουν νωρίς στο κρεβάτι τους.
Τα δεδομένα από τις καταγραφές, όμως, έδειξαν ότι στην πραγματικότητα λιγότερα από ένα στα επτά (το 14,7%) έφταναν ή υπερέβαιναν τις 9 ώρες.
«Αυτό που οι γονείς συχνά παραβλέπουν είναι πόση ώρα κάνει το παιδί να αποκοιμηθεί. Δεν γνωρίζουν επίσης πόσες φορές ξυπνά τη νύχτα», δήλωσε η επιβλέπουσα ερευνήτρια Dr. Diana S. Grigsby-Toussaint, αναπληρώτρια καθηγήτρια Κοινωνικών & Συμπεριφορικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο Brown, στο Ρόουντ Άιλαντ.
Η μελέτη
Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Frontiers in Pediatrics. Για να κατανοήσουν καλύτερα τι συμβαίνει όταν σβήνουν τα φώτα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα επιταχυνσιόμετρα για να καταγράψουν:
- Τι ώρα ξάπλωναν τα παιδιά στα κρεβάτια τους
- Πόση ώρα χρειάζονταν για να αποκοιμηθούν
- Πόση ώρα παρέμεναν κοιμισμένα
- Πόσες φορές ξυπνούσαν τη νύχτα
Ζήτησαν επίσης από τους γονείς τους να συμπληρώσουν ειδικά ερωτηματολόγια και ημερολόγια. Στόχος ήταν να συγκρίνουν τις αντιλήψεις των γονέων με την πραγματικότητα.
Τα ευρήματα
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι γονείς πίστευαν ότι τα παιδιά τους κοιμόντουσαν κατά μέσον όρο πάνω από 9,5 ώρες κάθε βράδυ. Στην πραγματικότητα, όμως, η μέση διάρκεια του ύπνου τους ήταν 8 ώρες και 32 λεπτά.
Αυτό οφειλόταν πρωτίστως στο ότι οι γονείς δεν γνώριζαν ότι τα παιδιά τους ξυπνούσαν τη νύχτα και έμεναν για ώρα ξύπνια. Εκείνοι υπολόγιζαν ότι, αν ξυπνούσαν, θα κοιμόντουσαν πάλι σε λιγότερο από 5 λεπτά. Εκείνα όμως παρέμεναν ξύπνια για 38 λεπτά κατά μέσον όρο.
Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι σχεδόν οι μισοί γονείς (το 49%) ανέφεραν πως το παιδί τους αργούσε να αποκοιμηθεί (χρειαζόταν πάνω από 20 λεπτά). Στην πραγματικότητα, όμως, το 16,7% ξεπερνούσαν τα 20 λεπτά.
Τα νέα ευρήματα επιβεβαιώνουν εκείνα προγενέστερων μελετών που έχουν δείξει ότι οι γονείς γνωρίζουν τι ώρα μπαίνει στο κρεβάτι και τι ώρα ξυπνά το παιδί τους, αλλά όχι τι ακριβώς κάνει στο ενδιάμεσο.
Δεδομένου όμως ότι ο ύπνος είναι ένας από τα βασικούς πυλώνες για καλή υγεία και ανάπτυξη, οι ερευνητές συνιστούν να προσέξουν λίγο περισσότερο το ωράριο και τις συνήθειες των παιδιών τους πριν από τη βραδινή κατάκλιση.
Φωτογραφία: iStock