Μια πραγματική, βιολογική αντίδραση του οργανισμού σας στην ψυχική πίεση, είναι τα εξανθήματα στο σώμα από άγχος. Μια κατάσταση που δεν είναι καθόλου “στο μυαλό σας”. Κι αυτό γιατί, το δέρμα, ο «καθρέφτης» του νευρικού συστήματος, συχνά «φωνάζει» πριν μιλήσει το στόμα.
Έτσι, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ξαφνικά κοκκινίλες, κνησμό ή μικρά σπυράκια στο δέρμα τους σε περιόδους έντονης ψυχολογικής πίεσης, χωρίς να έχουν αλλεργία ή άλλη εμφανή αιτία.
Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια δερματική εκδήλωση που συνδέεται άμεσα με το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς το σώμα “εκφράζει” με φυσικό τρόπο το εσωτερικό του στρες.
Γιατί εμφανίζονται εξανθήματα από άγχος;
Όταν το σώμα βιώνει άγχος, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και εκκρίνονται ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτές προκαλούν φλεγμονώδεις αντιδράσεις, μεταξύ των οποίων και η απελευθέρωση ισταμίνης, μιας ουσίας που ευθύνεται για το κοκκίνισμα, τον κνησμό και τα εξανθήματα.
Τα εξανθήματα από άγχος (γνωστά και ως stress hives ή anxiety rash) μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα: στο λαιμό, στο στήθος, στα χέρια, στην πλάτη ή ακόμα και στο πρόσωπο.
Συνήθως έχουν τη μορφή κόκκινων σημαδιών ή εξογκωμάτων, που μπορεί να ενώνονται μεταξύ τους και να αλλάζουν σχήμα ή μέγεθος.
Πώς θα τα αναγνωρίσετε
Τα εξανθήματα στο σώμα από άγχος συνοδεύονται συχνά από:
- Έντονο κνησμό ή τσούξιμο
- Αίσθηση καύσου στο δέρμα
- Ερυθρότητα που μπορεί να επιδεινώνεται με τη ζέστη ή το τρίψιμο
- Εμφάνιση και εξαφάνιση μέσα στην ίδια ημέρα
- Επαναλαμβανόμενα επεισόδια σε περιόδους στρες ή πίεσης
Αν και μοιάζουν με αλλεργικά εξανθήματα, δεν προκαλούνται από αλλεργιογόνο. Παρ’ όλα αυτά, πριν αποδοθούν στο άγχος, καλό είναι να αποκλειστούν άλλες αιτίες, όπως αλλεργίες, λοιμώξεις ή δερματολογικές παθήσεις.
Δείτε επίσης: Εξάνθημα λόγω άγχους: Πώς μοιάζει και τι να κάνετε
Ο φαύλος κύκλος του στρες
Το άγχος προκαλεί εξάνθημα, το εξάνθημα προκαλεί φαγούρα και η φαγούρα αυξάνει το άγχος.
Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, γνωστός στη βιβλιογραφία ως itch–anxiety cycle. Το σώμα και το μυαλό «συνεννοούνται» με τρόπο που τελικά ενισχύει τη φλεγμονή και δυσκολεύει την επούλωση.
Πώς να το διαχειριστείτε
Η αντιμετώπιση πρέπει να είναι διπλή: στο δέρμα και στο στρες.
Άμεση ανακούφιση:
- Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες ή κάντε ένα δροσερό ντους.
- Χρησιμοποιήστε αντιισταμινικά (κατόπιν ιατρικής συμβουλής).
- Εφαρμόστε ήπιες, ενυδατικές κρέμες χωρίς άρωμα ή χημικά πρόσθετα.
- Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τη ζέστη, που επιδεινώνουν την κατάσταση.
Μακροπρόθεσμη διαχείριση:
- Εντάξτε τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοές, yoga, διαλογισμό).
- Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
- Κάντε μέτρια άσκηση που μειώνει το στρες.
- Συζητήστε με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή αν το άγχος είναι έντονο ή χρόνιο.
Πότε χρειάζεται γιατρός
Επικοινωνήστε με δερματολόγο εάν:
- Το εξάνθημα επιμένει για εβδομάδες ή επανεμφανίζεται συχνά.
- Παρατηρήσετε οίδημα στο πρόσωπο, στα χείλη ή στο λαιμό.
- Τα συμπτώματα επιδεινώνονται ή συνοδεύονται από δύσπνοια.
Ο γιατρός θα αξιολογήσει αν πρόκειται πράγματι για εξάνθημα από άγχος ή αν υπάρχει άλλη υποκείμενη πάθηση, και θα συστήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Η φροντίδα του δέρματος πρέπει να συνοδεύεται από φροντίδα του νου. Όσο το στρες μειώνεται, το σώμα συνήθως ηρεμεί — και μαζί του, και το δέρμα.
Φωτογραφία: iStock