Έχετε αναρωτηθεί γιατί δεν φτάνουν ποτέ στο σπίτι σας τα μπισκότα που αγοράζετε από το σούπερ μάρκετ; Μήπως έχετε μετανιώσει κάποιες στιγμές για τις ποσότητες του φαγητού που τρώτε; Πόσο συχνά αδειάζετε το σακουλάκι με τα πατατάκια μπροστά στην τηλεόραση; Η υπερφαγία είναι πολύ συνηθισμένη, αλλά όταν είναι συχνή μπορεί να αποτελεί ένδειξη διατροφικής διαταραχής, αναφέρει μία αμερικανίδα ειδικός.
Η αλήθεια είναι πως όλοι έχουμε την τάση να το παρακάνουμε πότε-πότε με το φαγητό. Αυτό όμως δεν μπορεί να συμβαίνει καθημερινά ούτε συχνά, διότι οδηγεί σε σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους. Γιατί τότε το κάνουμε;
Η ψυχολόγος Dr. Susan Albers, από το Τμήμα Ψυχιατρικής & Ψυχολογίας του Κέντρου Υγείας της Οικογένειας Wooster της Cleveland Clinic, τι μπορεί να συμβαίνει.
Τι είναι η υπερφαγία
Η υπερφαγία είναι η κατανάλωση τροφής πέραν του επιπέδου του κορεσμού της πείνας. Επομένως δεν υπάρχει ένα όριο τροφής για όλους, διότι κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός. Το σίγουρο είναι πως όταν κάποιος καταναλώνει υπερβολικά πολλή τροφή μπορεί να νιώθει νωθρός ή ότι έχει «βαρύ» στομάχι. Μπορεί ακόμα να παρουσιάσει:
- Παλινδρόμηση γαστρικών οξέων (καούρες)
- Φούσκωμα
- Πεπτικά αέρια
- Ναυτία
- Πόνο στο στομάχι
Μπορεί επίσης να νιώθει τύψεις που δεν συγκρατήθηκε ή να φοβάται ότι θα πάθει κάτι από το πολύ φαγητό που κατανάλωσε.
«Όποιος εκδηλώνει υπερφαγία δεν σημαίνει αυτομάτως ότι πάσχει από διαταραχή πρόσληψης τροφής», επισημαίνει η Dr. Albers. «Με την επεισοδιακή υπερφαγία, όπως λέγεται η διαταραχή, ο πάσχων τρώει ανεξέλεγκτα και παρορμητικά, διότι δεν έχει τον έλεγχο του φαγητού του. Στην απλή υπερφαγία, όμως, η υπερκατανάλωση της τροφής συχνά γίνεται για συναισθηματικούς λόγους ή απλώς το φαγητό είναι τόσο νόστιμο που δεν το σταματάμε».
Τι προκαλεί υπερφαγία
Όταν η αιτία δεν είναι η υποκείμενη διατροφική διαταραχή, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να παίξουν ρόλο στην υπερφαγία. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται οι εξής:
- Έχετε συνεχώς πρόσβαση σε άφθονο φαγητό
- Αισθάνεστε πολύ καλά ή αντιθέτως έχετε πεσμένη ψυχική διάθεση ή έντονο στρες
- Έχετε συνηθίσει να τρώτε μεγάλες ποσότητες
- Βαριέστε
- Τρώτε αφηρημένα, ενώ κάνετε κάτι άλλο
- Έχετε πάντοτε πολλές διατροφικές επιλογές μπροστά σας
- Τρώνε πολύ όλοι οι φίλοι και η οικογένειά σας
- Έχετε πολλές κοινωνικές συναναστροφές
- Είστε αναβλητικοί και ύστερα σας πνίγει το άγχος
- Έχουν απορρυθμιστεί οι ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό της
- Δεν κοιμάστε αρκετά και δεν έχετε καθαρό μυαλό
- Παραλείπετε γεύματα και ύστερα πεινάτε πάρα πολύ
- Κάνετε τη μία δίαιτα της μόδας πίσω από την άλλη
Πότε γίνεται πρόβλημα η υπερφαγία
Όπως προαναφέρθηκε όλοι οι άνθρωποι το παρακάνουν κάποια στιγμή με το φαγητό. Εάν όμως εσείς έχετε φτάσει στο σημείο η υπερφαγία να σας κάνει να ντρέπεστε για τον εαυτό σας και να έχετε τύψεις, τότε μπορεί να μετατρέπεται σε πρόβλημα, λέει η Dr. Albers. Το ίδιο ισχύει και αν σας προκαλεί έντονο άγχος ή και κατάθλιψη ακόμα.
Αν, δε, η υπερφαγία σας φτάσει στο σημείο να επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητά σας, συζητήστε το με τον γιατρό σας. Προφανώς πρέπει να μάθετε να προσέχετε τι και πόσο τρώτε, αλλά ενδέχεται να χρειάζεστε βοήθεια για να το επιτύχετε.
Φωτογραφία: iStock