Σε κάθε συζήτηση για τη χοληστερόλη, ακούμε τους όρους «HDL» και «LDL». Τι σημαίνουν, όμως, αυτοί οι όροι; Είναι σημαντικό να τους γνωρίζουμε, διότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Όταν βλέπετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος, είναι καλό να θυμάστε τι σημαίνουν η HDL και η LDL, αν και ο γιατρός σας είναι αυτός που θα τις αναλύσει πραγματικά την κατάσταση της υγείας σας.
Ο καρδιολόγος Αμπχαζίτ Σινγκ, MD, περιγράφει με απλά λόγια όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους όρους αυτούς.
Ορισμός της HDL και της LDL
Ο Δρ. Σινγκ λέει ότι ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη «HDL» ως συντομογραφία για την «HDL χοληστερόλη», δεν είναι το ίδιο πράγμα. Το ίδιο ισχύει και για την «LDL».
Το «HDL» σημαίνει λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας. Το «LDL» σημαίνει λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας. Οι λιποπρωτεΐνες είναι σωματίδια στο αίμα σας που μεταφέρουν πρωτεΐνες και λίπη, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης.
Αυτό σημαίνει:
- Η «HDL χοληστερόλη» είναι όλη η χοληστερόλη που μεταφέρεται στα σωματίδια HDL.
- Η «LDL χοληστερόλη» είναι όλη αυτή που μεταφέρεται στα σωματίδια LDL.
Γιατί έχει σημασία αυτό;
«Η HDL και η LDL δεν είναι διαφορετικοί τύποι χοληστερόλης. Η χοληστερόλη είναι η ίδια είτε είναι προσκολλημένη σε μια LDL είτε σε ένα σωματίδιο HDL», εξηγεί ο Δρ. Σινγκ. «Αλλά τα σωματίδια είναι διαφορετικά. Τα σωματίδια HDL συχνά ονομάζονται καλά και τα σωματίδια LDL κακά λόγω του τι τείνουν να κάνουν με τη χοληστερόλη που μεταφέρουν».
Τα αποτελέσματα των εξετάσεών σας θα εμφανίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας ως χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης ανά δεκαλίτρο αίματος (mg/dL).
HDL έναντι LDL
Τα σωματίδια HDL και LDL διαφέρουν με διάφορους τρόπους, όπως:
-Ρόλος στην υγεία της καρδιάς
-Ρόλος στη θεραπεία
-Υγιή επίπεδα
HDL («καλό»)
- Αφαιρεί την περίσσεια χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας, περιορίζοντας τη συσσώρευση πλάκας
- Δεν στοχεύεται με φαρμακευτική αγωγή
- 40 έως 80 για άνδρες· 50 έως 80 για γυναίκες
LDL («κακή»)
- Εναποθέτει χοληστερόλη στις αρτηρίες σας, συμβάλλοντας στη συσσώρευση πλάκας
- Στοχεύεται με φαρμακευτική αγωγή
- Κάτω από 100 για τους περισσότερους ενήλικες, αλλά όσο χαμηλότερο τόσο το καλύτερο
Ρόλος στην υγεία της καρδιάς
Τα σωματίδια LDL εναποθέτουν χοληστερόλη στις αρτηρίες σας. Αυτό συμβάλλει στον σχηματισμό πλάκας — η οποία μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σας και να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλα προβλήματα.
Τα σωματίδια HDL κάνουν το αντίθετο. Αναζητούν επιπλέον χοληστερόλη στο αίμα σας και τη μεταφέρουν στο συκώτι σας. Από εκεί, φεύγει από το σώμα σας αντί να παραμένει στις αρτηρίες σας.
Δείτε επίσης: Πώς πέφτει η LDL χοληστερόλη – Τι πρέπει να γνωρίζετε
Ρόλος στη θεραπεία
Ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τη μείωση της LDL χοληστερόλης και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Αλλά δεν θα σας συνταγογραφήσει φάρμακα για την αύξηση της HDL χοληστερόλης. Αυτό συμβαίνει επειδή μελέτες δεν έχουν δείξει κανένα όφελος από τα φάρμακα που αυξάνουν την HDL.
«Διαθέτουμε αποτελεσματικά φάρμακα που μειώνουν την LDL και, με τη σειρά τους, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου», λέει ο Δρ. Σινγκ. «Ωστόσο, το ίδιο δεν ισχύει για την HDL. Η έρευνα δείχνει ότι η αύξηση της HDL με φάρμακα δεν μειώνει τον κίνδυνο».
Αντ’ αυτού, είναι καλύτερο να αυξήσετε την HDL σας με άλλους τρόπους — όπως μέσω τροφών που είναι υγιεινές για την καρδιά και άσκησης.
Υγιή επίπεδα
Οι ακριβείς τιμές HDL και LDL που πρέπει να στοχεύσετε μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι είναι καλύτερο με βάση το ιστορικό υγείας σας.
Δείτε επίσης: Νέο χάπι μειώνει την «κακή» χοληστερίνη κατά 60%
Γενικοί στόχοι
HDL χοληστερόλη
- Φυσιολογικό – 40 έως 80 (άνδρες)· 50 έως 80 (γυναίκες)
- Υψηλό – Πάνω από 80
- Πολύ χαμηλό – Κάτω των 40 (άνδρες)· κάτω των 50 (γυναίκες)
LDL χοληστερόλη
- Φυσιολογικό – Κάτω από 100 ή χαμηλότερα, ανάλογα με τους παράγοντες κινδύνου
- Υψηλό – 100 ή υψηλότερο
- Πολύ χαμηλό – Χωρίς κατώτερο όριο (όσο χαμηλότερο, τόσο το καλύτερο)
Τρόποι για να αυξήσετε την HDL και να μειώσετε την LDL
Σίγουρα, η HDL και η LDL έχουν πολλές διαφορές. Αλλά ένα πράγμα έχουν κοινό; Και οι δύο τύποι σωματιδίων αντιδρούν σε πράγματα που κάνετε στην καθημερινή σας ζωή, όπως τι τρώτε και πόσο κινείστε. Ο Δρ. Σινγκ δίνει μερικές συμβουλές.
Διατροφή: Για να αυξήσετε την HDL χοληστερόλη σας, προσθέστε τροφές — όπως ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και αβοκάντο. Για να μειώσετε την LDL χοληστερόλη σας, αφαιρέστε τροφές — όπως τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά ή ζάχαρη. Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει.
Δείτε επίσης: Δίαιτα Portfolio: Η ελάχιστα γνωστή δίαιτα που μπορεί πραγματικά να μειώσει τη χοληστερόλη
Άσκηση: Στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της LDL και στην αύξηση της HDL.
Δείτε επίσης: Υψηλή χοληστερόλη: Ποιες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να τη μειώσετε
Όταν θέλετε να κάνετε αλλαγές, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε πρώτα με έναν γιατρό. Θα βεβαιωθεί ότι τα προγράμματα διατροφής ή άσκησης είναι ασφαλή και χρήσιμα για εσάς. Μπορούν επίσης να σας προσφέρουν καθοδήγηση ή ακόμη και φαρμακευτική αγωγή.
Φωτογραφία iStock