ΦΡΟΥΤΑ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Sun, 09 Aug 2026 15:25:47 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Παιδιά και έφηβοι σε όλο τον κόσμο γυρίζουν την πλάτη σε φρούτα και λαχανικά https://www.iatropedia.gr/paidi/ta-paidia-se-olo-ton-kosmo-gyrizoun-tin-plati-sta-frouta-kai-ta-lachanika/226588/ Thu, 09 Jul 2026 11:46:01 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226588 Παιδιά και έφηβοι θα έπρεπε να τρώνε από 250 έως 400 γραμμάρια την ημέρα. Τα περισσότερα δεν τρώνε ούτε τα μισά.

The post Παιδιά και έφηβοι σε όλο τον κόσμο γυρίζουν την πλάτη σε φρούτα και λαχανικά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-144964090-1200x800.jpg Καρπούζι: Πώς επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα και πώς θα καταλάβουμε ότι έχουμε φάει πολύ https://www.iatropedia.gr/diatrofi/karpouzi-pos-epireazei-to-sakcharo-sto-aima-kai-pos-tha-katalavoume-oti-echoume-faei-poly/225898/ Sun, 28 Jun 2026 05:32:23 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=225898 Τι μπορεί να συμβεί εάν το παρακάνουμε. Ποια ποσότητα θεωρείται ασφαλής ακόμα και για τους ασθενείς με διαβήτη.

The post Καρπούζι: Πώς επηρεάζει το σάκχαρο στο αίμα και πώς θα καταλάβουμε ότι έχουμε φάει πολύ appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1393880869-1200x800.jpg Κάτω από τη βρύση ή σε μπολ; Ποιος είναι ο σωστός τρόπος πλυσίματος για φρούτα, λαχανικά https://www.iatropedia.gr/tips/kato-apo-ti-vrysi-i-se-mpol-poios-einai-o-sostos-tropos-plysimatos-gia-frouta-lachanika/225874/ Sat, 27 Jun 2026 15:31:16 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=225874 Μία αμερικανίδα ειδικός εξηγεί πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τα πλύνουμε και τι να προσέξουμε.

The post Κάτω από τη βρύση ή σε μπολ; Ποιος είναι ο σωστός τρόπος πλυσίματος για φρούτα, λαχανικά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1153537285-1200x801.jpg Ένα ποτήρι φυσικός χυμός ή smoothie την ημέρα μπορεί να βελτιώνει την ψυχική διάθεση https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ena-potiri-fysikos-chymos-tin-imera-mporei-na-veltionei-tin-psychiki-diathesi/224383/ Thu, 28 May 2026 05:11:08 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=224383 Λιγότεροι από 1 στους 5 ενήλικες καταναλώνουν 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

The post Ένα ποτήρι φυσικός χυμός ή smoothie την ημέρα μπορεί να βελτιώνει την ψυχική διάθεση appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/05/iStock-635911456-1200x800.jpg Smoothies, χυμός ή ολόκληρα; Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να τρώμε τα φρούτα https://www.iatropedia.gr/diatrofi/smoothies-chymos-i-oloklira-poios-einai-o-pio-ygieinos-tropos-gia-na-trome-ta-frouta/222774/ Thu, 30 Apr 2026 05:12:51 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=222774 Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ τους και τι προσφέρουν αναλόγως με την επεξεργασία τους.

The post Smoothies, χυμός ή ολόκληρα; Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να τρώμε τα φρούτα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/04/iStock-924486798-1200x788.jpg Ένα πορτοκάλι την ημέρα μπορεί να μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο κατάθλιψης https://www.iatropedia.gr/psychiki-ygeia/ena-portokali-tin-imera-mporei-na-meionei-simantika-ton-kindyno-katathlipsis/200779/ Sun, 09 Mar 2025 06:33:16 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=200779 Τι ανακάλυψαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ μελετώντας περισσότερες από 32.000 γυναίκες.

The post Ένα πορτοκάλι την ημέρα μπορεί να μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο κατάθλιψης appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/03/iStock-938587376-1200x800.jpg Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πλύνετε φρούτα και λαχανικά https://www.iatropedia.gr/diatrofi/poia-einai-i-kalyteri-stigmi-gia-na-plynete-frouta-kai-lachanika/194813/ Sun, 17 Nov 2024 06:32:12 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=194813 Δύο ειδικοί εξηγούν γιατί, πως και πότε πρέπει να τα πλένουμε. Τι δεν χρειάζεται να κάνουμε.

The post Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πλύνετε φρούτα και λαχανικά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/11/iStock-1196094540-1200x800.jpg Φρούτα, λαχανικά: Πώς να τα διατηρήσετε για περισσότερο καιρό https://www.iatropedia.gr/diatrofi/frouta-lachanika-pos-na-ta-diatirisete-gia-perissotero-kairo/191902/ Sun, 22 Sep 2024 05:34:51 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=191902 Απλές, πρακτικές συμβουλές για να τα προστατεύσετε από την γρήγορη φθορά.

The post Φρούτα, λαχανικά: Πώς να τα διατηρήσετε για περισσότερο καιρό appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/09/iStock-1365990731-1200x780.jpg Τα καλοκαιρινά τρόφιμα που ενυδατώνουν καλύτερα τον οργανισμό μας https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ta-kalokairina-trofima-pou-periechoun-to-perissotero-nero/189871/ Fri, 16 Aug 2024 11:03:00 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=189871 Ποια είναι τα πιο κατάλληλα για τις μέρες με έντονη ζέστη, σύμφωνα με ειδικούς από τις ΗΠΑ.

The post Τα καλοκαιρινά τρόφιμα που ενυδατώνουν καλύτερα τον οργανισμό μας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/08/iStock-501706215-1200x781.jpg Καρπούζι, πεπόνι: Τα οφέλη από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού https://www.iatropedia.gr/diatrofi/karpouzi-peponi-ta-ofeli-apo-ta-agapimena-frouta-tou-kalokairiou/186161/ Sun, 02 Jun 2024 06:01:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=186161 Πόσες θερμίδες και πόσο νερό παρέχουν. Ποια θρεπτικά συστατικά ξεχωρίζουν σε κάθε είδος. Πώς να τα διαλέξετε.

The post Καρπούζι, πεπόνι: Τα οφέλη από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/06/iStock-1249209322-1200x800.jpg Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πλύνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά https://www.iatropedia.gr/tips/poia-einai-i-kalyteri-stigmi-gia-na-plynoume-ta-frouta-kai-ta-lachanika/184689/ Tue, 07 May 2024 06:03:50 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=184689 Μία διαιτολόγος εξηγεί πότε και με ποιον τρόπο πρέπει να τα καθαρίζουμε πριν τα καταναλώσουμε.

The post Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πλύνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/05/Washing-iStock-1461297741-1200x800.jpg Ποια φρούτα χρειάζεστε καθημερινά για να μειώσετε τη φλεγμονή https://www.iatropedia.gr/diatrofi/poia-frouta-na-trote-kathimerina-gia-na-meiosete-ti-flegmoni/180702/ Sun, 25 Feb 2024 06:39:41 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=180702 Τι έχουν δείξει οι έως τώρα μελέτες για τις επιδράσεις ορισμένων συστατικών τους στην υγεία μας.

The post Ποια φρούτα χρειάζεστε καθημερινά για να μειώσετε τη φλεγμονή appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/02/Pomegranade-peeling-1200x825.jpg Γιατί δεν είναι καλή ιδέα να πίνουμε καθημερινά φρουτοχυμούς https://www.iatropedia.gr/diatrofi/giati-den-einai-kali-idea-na-pinoume-kathimerina-froutochymous/178458/ Wed, 17 Jan 2024 06:55:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=178458 Τι έδειξε ανάλυση 42 προγενέστερων μελετών σε μικρούς και μεγάλους, από επιστήμονες του Χάρβαρντ.

The post Γιατί δεν είναι καλή ιδέα να πίνουμε καθημερινά φρουτοχυμούς appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/01/Fruit-juice-family-1200x789.jpg Φρούτα: Γιατί να μην πίνετε το smoothie την άλλη μέρα, τι κίνδυνος υπάρχει https://www.iatropedia.gr/diatrofi/frouta-giati-na-min-pinete-to-smoothie-tin-alli-mera-ti-kindynos-yparchei/171559/ Fri, 08 Sep 2023 15:15:17 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=171559 Πως επηρεάζει η πολτοποίηση την θρεπτική αξία τους, σύμφωνα με τους ειδικούς. Τι να προσέχουμε.

The post Φρούτα: Γιατί να μην πίνετε το smoothie την άλλη μέρα, τι κίνδυνος υπάρχει appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2023/09/Fruit-smoothie-colours-1200x769.jpg Jackfruit: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για το φρούτο με γεύση… ψητού κρέατος https://www.iatropedia.gr/diatrofi/jackfruit-ti-prepei-na-gnorizoume-gia-to-frouto-me-gefsi-psitou-kreatos/163551/ Mon, 06 Feb 2023 17:30:52 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=163551 Τι αναφέρει μία αμερικανίδα διαιτολόγος για τον αρτόκαρπο τον ετερόφυλλο, όπως είναι η επιστημονική ονομασία του

The post Jackfruit: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για το φρούτο με γεύση… ψητού κρέατος appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2023/02/Jackfruit-artocarpus-1200x900.jpg