ΥΠΝΟΣ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Mon, 10 Aug 2026 07:17:52 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Μελατονίνη ή μαγνήσιο για τον ύπνο: Τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι όταν παίρνουν συμπλήρωμα https://www.iatropedia.gr/ygeia/melatonini-i-magnisio-gia-ton-ypno-ta-lathi-pou-kanoun-oi-perissoteroi-otan-pairnoun-sympliroma/227789/ Mon, 03 Aug 2026 13:02:55 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227789 Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ξυπνάτε συχνά μέσα στη νύχτα ή υποφέρετε από jet lag; Οι ειδικοί εξηγούν πότε μπορεί να βοηθήσει η μελατονίνη, πότε το μαγνήσιο και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν καταφύγετε σε κάποιο συμπλήρωμα.

The post Μελατονίνη ή μαγνήσιο για τον ύπνο: Τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι όταν παίρνουν συμπλήρωμα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-2176214723-1200x800.jpg Ροχαλίζετε το βράδυ; Πότε να ανησυχήσετε, σύμφωνα με έναν ειδικό στον ύπνο https://www.iatropedia.gr/ygeia/rochalizete-to-vrady-pote-na-anisychisete-symfona-me-enan-eidiko-ston-ypno/227752/ Sun, 02 Aug 2026 12:02:13 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227752 Πόσο συχνό είναι το ροχαλητό και ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξή του. Τι μπορείτε να κάνετε.

The post Ροχαλίζετε το βράδυ; Πότε να ανησυχήσετε, σύμφωνα με έναν ειδικό στον ύπνο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/08/iStock-1338075303-1200x800.jpg Ξυπνάτε κουρασμένοι το πρωί; Τι μπορεί να φταίει και πως να το αντιμετωπίσετε https://www.iatropedia.gr/ygeia/ksypnate-kourasmenoi-to-proi-ti-mporei-na-ftaiei-kai-pos-na-to-antimetopisete/226995/ Sun, 19 Jul 2026 05:30:17 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226995 Από την κακή ποιότητα ύπνου μέχρι υποκείμενα προβλήματα υγείας, αρκετοί παράγοντες μπορεί να σας κάνουν να σηκώνεστε από το κρεβάτι χωρίς ενέργεια.

The post Ξυπνάτε κουρασμένοι το πρωί; Τι μπορεί να φταίει και πως να το αντιμετωπίσετε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-1475342594-1200x800.jpg Κλιματική αλλαγή: Οι ζεστές νύχτες μάς «κλέβουν» τον ύπνο – Τι δείχνουν τα στοιχεία για την Αθήνα https://www.iatropedia.gr/ygeia/klimatiki-allagi-oi-zestes-nychtes-mas-klevoun-ton-ypno-ti-deichnoun-ta-stoicheia-gia-tin-athina/227000/ Fri, 17 Jul 2026 12:02:08 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=227000 Νέα ανάλυση δείχνει ότι οι ολοένα και πιο ζεστές νύχτες στερούν κατά μέσο όρο 56 ώρες ύπνου ετησίως, με την Αθήνα να συγκαταλέγεται στις ευρωπαϊκές πόλεις που επηρεάζονται περισσότερο.

The post Κλιματική αλλαγή: Οι ζεστές νύχτες μάς «κλέβουν» τον ύπνο – Τι δείχνουν τα στοιχεία για την Αθήνα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-2271587644-1200x800.jpg Ποια είναι η καλύτερη ώρα για έναν μεσημεριανό ύπνο για καλύτερη διάθεση και συγκέντρωση, σύμφωνα με τους ειδικούς https://www.iatropedia.gr/tips/poia-einai-i-kalyteri-ora-gia-enan-mesimeriano-ypno-gia-kalyteri-diathesi-kai-sygkentrosi-symfona-me-tous-eidikous/226793/ Tue, 14 Jul 2026 09:37:31 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226793 Έρευνες δείχνουν ότι ένας υπνάκος 10 έως 30 λεπτών μεταξύ 1 και 3 μ.μ. είναι το ιδανικό «παράθυρο» για να βελτιώσετε τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σας.

The post Ποια είναι η καλύτερη ώρα για έναν μεσημεριανό ύπνο για καλύτερη διάθεση και συγκέντρωση, σύμφωνα με τους ειδικούς appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-1482788434-1200x800.jpg Αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο; Τι ρόλο μπορεί να παίζουν οι ορμόνες σας https://www.iatropedia.gr/ygeia/antimetopizete-provlimata-ston-ypno-ti-rolo-mporei-na-paizoun-oi-ormones-sas/226646/ Fri, 10 Jul 2026 14:32:47 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226646 Πώς επηρεάζουν οι ορμονικές αλλαγές και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης τον ύπνο των γυναικών.

The post Αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο; Τι ρόλο μπορεί να παίζουν οι ορμόνες σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-1010556508-1200x800.jpg Κοιμάστε λιγότερο; Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που παίρνετε βάρος https://www.iatropedia.gr/ygeia/ypnos-koimaste-ligotero-isos-aftos-na-einai-o-logos-pou-pairnete-varos/226499/ Wed, 08 Jul 2026 14:34:06 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226499 Μια νέα μελέτη έδειξε ότι μόλις 78 λεπτά λιγότερου ύπνου μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους μας.

The post Κοιμάστε λιγότερο; Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που παίρνετε βάρος appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-1446011597-1200x801.jpg Κορτιζόλη: Οι δύο συνήθειες που αυξάνουν την «ορμόνη του στρες» https://www.iatropedia.gr/ygeia/kortizoli-oi-dyo-synitheies-pou-afksanoun-tin-ormoni-tou-stres/226182/ Thu, 02 Jul 2026 08:15:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226182 Το χρόνιο στρες και ο κακός ύπνος μπορούν να διαταράξουν την κορτιζόλη, αυξάνοντας τους κινδύνους για την υγεία, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη. 

The post Κορτιζόλη: Οι δύο συνήθειες που αυξάνουν την «ορμόνη του στρες» appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-2273416182-1200x800.jpg Είναι καλό να κοιμάστε με τον ανεμιστήρα ανοιχτό το βράδυ; Τα οφέλη και οι πιθανοί κίνδυνοι https://www.iatropedia.gr/ygeia/einai-kalo-na-koimaste-me-ton-anemistira-anoichto-to-vrady-ta-ofeli-kai-oi-pithanoi-kindynoi/226111/ Wed, 01 Jul 2026 08:22:12 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=226111 Το να κοιμάστε με ανεμιστήρα αναμμένο όλο το βράδυ μπορεί να ξηράνει το δέρμα και τα μάτια σας, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει άνεση.

The post Είναι καλό να κοιμάστε με τον ανεμιστήρα ανοιχτό το βράδυ; Τα οφέλη και οι πιθανοί κίνδυνοι appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/07/iStock-2271587535-1200x800.jpg Η αυτοϊκανοποίηση πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα https://www.iatropedia.gr/ygeia/i-aftoikanopoiisi-prin-ton-ypno-mporei-na-sas-voithisei-na-koimitheite-kalytera/225948/ Mon, 29 Jun 2026 09:21:02 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=225948 H αυτοϊκανοποίηση αποδεικνύεται ότι είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε το βράδυ.

The post Η αυτοϊκανοποίηση πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1486662707-1200x738.jpg Ζέστη: Γιατί το καλοκαίρι ξυπνάμε μέσα στη νύχτα – Τι συμβαίνει όταν διακόπτεται ο ύπνος μας https://www.iatropedia.gr/ygeia/zesti-giati-to-kalokairi-ksypname-mesa-sti-nychta-ti-symvainei-otan-diakoptetai-o-ypnos-mas/225918/ Sun, 28 Jun 2026 13:05:45 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=225918 Πολλοί δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν, ενώ το πρωί αισθάνονται ότι δεν ξεκουράστηκαν πραγματικά

The post Ζέστη: Γιατί το καλοκαίρι ξυπνάμε μέσα στη νύχτα – Τι συμβαίνει όταν διακόπτεται ο ύπνος μας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1412666047-1200x801.jpg Μπανάνα πριν τον ύπνο: Μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα; https://www.iatropedia.gr/diatrofi/mpanana-prin-ton-ypno-mporei-na-mas-voithisei-na-koimithoume-kalytera/225821/ Fri, 26 Jun 2026 08:57:23 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=225821 Η τρυπτοφάνη είναι μία ουσία που περιέχει η μπανάνα και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα αν την καταναλώσετε το βράδυ.

The post Μπανάνα πριν τον ύπνο: Μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα; appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1292662472-1200x800.jpg Πόση ώρα κάνετε να αποκοιμηθείτε; Τι δείχνει η απάντηση για την υγεία σας https://www.iatropedia.gr/ygeia/posi-ora-kanete-na-apokoimitheite-ti-deichnei-i-apantisi-gia-tin-ygeia-sas/225626/ Tue, 23 Jun 2026 08:06:29 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=225626 Τι είναι το διάστημα έλευσης ύπνου και ποια είναι η φυσιολογική διάρκειά του. Τι συμβαίνει αν είναι πιο μικρό ή μεγάλο.

The post Πόση ώρα κάνετε να αποκοιμηθείτε; Τι δείχνει η απάντηση για την υγεία σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1530904519-1200x800.jpg Κοιμάστε με το κατοικίδιό σας; Ειδικοί εξηγούν τους κινδύνους από τα μικρόβια https://www.iatropedia.gr/tips/koimaste-me-to-katoikidio-sas-eidikoi-eksigoun-tous-kindynous-apo-ta-mikrovia/224937/ Tue, 09 Jun 2026 10:03:41 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=224937 Αν η γάτα ή ο σκύλος σας κοιμούνται στο κρεβάτι σας πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα μικρόβια και τα βακτήρια που μεταφέρουν, και όχι μόνο.

The post Κοιμάστε με το κατοικίδιό σας; Ειδικοί εξηγούν τους κινδύνους από τα μικρόβια appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1488575738-1200x798.jpg Ο ύπνος στην παιδική ηλικία επηρεάζει την ψυχική υγεία εφήβων και νεαρών ενηλίκων https://www.iatropedia.gr/psychiki-ygeia/o-ypnos-stin-paidiki-ilikia-syndeetai-me-tin-psychiki-ygeia-stin-efiveia-kai-tin-eniliki-zoi/224922/ Tue, 09 Jun 2026 05:12:02 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=224922 Τα ευρήματα μελέτης με σχεδόν 16.000 εθελοντές. Οι κίνδυνοι από τον λιγοστό ύπνο στα πρώτα χρόνια της ζωής.

The post Ο ύπνος στην παιδική ηλικία επηρεάζει την ψυχική υγεία εφήβων και νεαρών ενηλίκων appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/06/iStock-1169555658-1200x800.jpg