ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Thu, 26 Mar 2026 10:36:04 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Οι καλύτεροι υδατάνθρακες για να χάσετε σπλαχνικό λίπος https://www.iatropedia.gr/diatrofi/oi-kalyteroi-ydatanthrakes-gia-na-chasete-splachniko-lipos/220377/ Mon, 16 Mar 2026 16:31:44 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=220377 Υδατάνθρακες πλούσιοι σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους και στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης.

The post Οι καλύτεροι υδατάνθρακες για να χάσετε σπλαχνικό λίπος appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/03/iStock-1085208722-1200x800.jpg Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες: Μελέτη του Χάρβαρντ φωτίζει μια πιθανή παγίδα για την καρδιά https://www.iatropedia.gr/diatrofi/diaita-chamili-se-ydatanthrakes-meleti-tou-charvarnt-fotizei-mia-pithani-pagida-gia-tin-kardia/219137/ Mon, 23 Feb 2026 13:31:33 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=219137 Σε μια από τις μεγαλύτερες διατροφικές μελέτες των τελευταίων δεκαετιών, οι υδατάνθρακες εξετάζονται από μια διαφορετική οπτική.

The post Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες: Μελέτη του Χάρβαρντ φωτίζει μια πιθανή παγίδα για την καρδιά appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/02/iStock-2257189765-1200x800.jpg Υδατάνθρακες: Πότε ωφελούν και πότε επιβαρύνουν τον οργανισμό https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ydatanthrakes-pote-ofeloun-kai-pote-epivarynoun-ton-organismo/218982/ Wed, 18 Feb 2026 17:02:37 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=218982 Οι υδατάνθρακες αποτελούν βασική πηγή ενέργειας. Όμως η ποσότητα, η ποιότητα και ο χρόνος κατανάλωσής τους καθορίζουν αν θα στηρίξουν τον μεταβολισμό και την υγεία ή αν θα συμβάλουν σε αυξομειώσεις σακχάρου και αύξηση βάρους.

The post Υδατάνθρακες: Πότε ωφελούν και πότε επιβαρύνουν τον οργανισμό appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/02/iStock-1522412646-1200x800.jpg Άνοια: Η κατανάλωση λάθος υδατανθράκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο https://www.iatropedia.gr/diatrofi/anoia-i-katanalosi-lathos-ydatanthrakon-mporei-na-afksisei-ton-kindyno/218075/ Tue, 03 Feb 2026 14:13:00 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=218075 Αν και η ηλικία παραμένει ο κυριότερος παράγοντας κινδύνου για την άνοια, οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι οι διατροφικές επιλογές, μπορεί να επιβραδύνουν ή να επιταχύνουν τη γνωστική φθορά.

The post Άνοια: Η κατανάλωση λάθος υδατανθράκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/02/iStock-1457889029-1-1200x675.jpg Σύνδρομο αυτόματης ζυθοποίησης: Πώς μπορεί να προκληθούν συμπτώματα μέθης χωρίς σταγόνα αλκοόλ https://www.iatropedia.gr/diatrofi/alkotest-meta-apo-makaronada-i-spania-nosos-pou-prokalei-methi-otan-trome-ydatanthrakes/217138/ Fri, 16 Jan 2026 12:42:01 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=217138 Μεθάει κάποιος τρώγοντας.... μακαρονάδες; Μελέτη εξηγεί πώς το έντερο μπορεί να παράγει αλκοόλ όταν τρώμε υδατάνθρακες

The post Σύνδρομο αυτόματης ζυθοποίησης: Πώς μπορεί να προκληθούν συμπτώματα μέθης χωρίς σταγόνα αλκοόλ appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/01/iStock-1208379871-1200x800.jpg Υδατάνθρακες: Τι είναι, τι προσφέρουν στον οργανισμό και πόσοι τύποι υπάρχουν https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ydatanthrakes-ti-einai-ti-prosferoun-ston-organismo-kai-posoi-typoi-yparchoun/214595/ Sun, 30 Nov 2025 07:02:20 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214595 Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές τους και τι πρέπει να προσέχουμε. Πόσους χρειαζόμαστε καθημερινά.

The post Υδατάνθρακες: Τι είναι, τι προσφέρουν στον οργανισμό και πόσοι τύποι υπάρχουν appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1384701580-1200x748.jpg Υδατάνθρακες ή πρωτεΐνη για πρωινό: Ποια επιλογή είναι καλύτερη για εσάς https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ydatanthrakes-i-prote%ce%90ni-gia-proino-poia-epilogi-einai-kalyteri-gia-esas/214180/ Sun, 23 Nov 2025 06:31:29 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214180 Ένα ισορροπημένο πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο πρωτεΐνες όσο και υδατάνθρακες για να σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια.

The post Υδατάνθρακες ή πρωτεΐνη για πρωινό: Ποια επιλογή είναι καλύτερη για εσάς appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-913165690-1200x801.jpg Aνατροπή στη δίαιτα: Όχι, δεν φταίνε (μόνο) οι υδατάνθρακες – Τι ενοχοποιούν τώρα οι επιστήμονες https://www.iatropedia.gr/diatrofi/anatropi-sti-diaita-ochi-den-ftaine-mono-oi-ydatanthrakes-ti-enochopoioun-tora-oi-epistimones/213841/ Sun, 16 Nov 2025 16:02:16 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213841 Για δεκαετίες, η διατροφή για την απώλεια ή τη συντήρηση βάρους περιγράφονταν ως μάχη με τους «κακούς» υδατάνθρακες: ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι.

The post Aνατροπή στη δίαιτα: Όχι, δεν φταίνε (μόνο) οι υδατάνθρακες – Τι ενοχοποιούν τώρα οι επιστήμονες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1355684530-1200x519.jpg Υδατάνθρακες: Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τους καταναλώνουμε και πόση σημασία έχει https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ydatanthrakes-poia-einai-i-kalyteri-ora-na-tous-katanalonoume-kai-posi-simasia-echei/212901/ Wed, 29 Oct 2025 11:50:17 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212901 Όταν ακολουθείτε μια διατροφή είτε χαμηλή είτε υψηλή σε υδατάνθρακες, ίσως αναρωτιέστε αν έχει σημασία τι ώρα τους τρώτε.

The post Υδατάνθρακες: Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τους καταναλώνουμε και πόση σημασία έχει appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-913165690-1200x801.jpg Υδατάνθρακες: Είναι αλήθεια ότι αν τους μειώσετε μπορεί να χάσετε βάρος; https://www.iatropedia.gr/diatrofi/ydatanthrakes-einai-alitheia-oti-an-tous-meiosete-mporei-na-chasete-varos/212008/ Mon, 13 Oct 2025 14:31:30 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212008 Η απώλεια βάρους έχει να κάνει με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από όσες καίτε και η μείωση της πρόσληψης εξευγενισμένων υδατανθράκων μπορεί να συμβάλει σε αυτό.

The post Υδατάνθρακες: Είναι αλήθεια ότι αν τους μειώσετε μπορεί να χάσετε βάρος; appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-1159585477-1200x800.jpg Η διατροφή που «σώζει» τα νεφρά: Λιγότερο αλάτι, λιγότερη ζάχαρη και πολύ νερό https://www.iatropedia.gr/diatrofi/i-diatrofi-pou-sozei-ta-nefra-ligotero-alati-ligoteri-zachari-kai-poly-nero/211876/ Fri, 10 Oct 2025 10:24:49 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=211876 Αποφύγετε να τρώτε φαγητά με πολύ αλάτι, μην το παρακάνετε με τις ζωϊκές πρωτεΐνες και πιείτε αρκετό νερό για να μένετε ενυδατωμένοι.

The post Η διατροφή που «σώζει» τα νεφρά: Λιγότερο αλάτι, λιγότερη ζάχαρη και πολύ νερό appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-2150326895-1200x801.jpg Δίαιτα: Η ποιότητα του φαγητού έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα, λένε οι ειδικοί https://www.iatropedia.gr/diatrofi/diaita-i-poiotita-tou-fagitou-echei-megalyteri-simasia-apo-tin-posotita-lene-oi-eidikoi/205459/ Wed, 04 Jun 2025 17:01:44 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=205459 H ποιότητα των τροφίμων παίζει σημαντικότερο ρόλο σε μία δίαιτα ή διατροφή από το να μειώσουμε ορισμένα φαγητά, σύμφωνα με έρευνα.

The post Δίαιτα: Η ποιότητα του φαγητού έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα, λένε οι ειδικοί appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/10/iStock-1401593615-1200x800.jpg Μεταβολισμός: Οι 5 συνήθειες που τον επιβραδύνουν χωρίς να το καταλάβετε https://www.iatropedia.gr/ygeia/metavolismos-oi-6-synitheies-pou-ton-epivradynoun-choris-na-to-katalavete/205142/ Thu, 29 May 2025 08:39:44 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=205142 Ο κακός ύπνος, η χαμηλή κατανάλωση πρωτεΐνης και υδατανθράκων και ο λάθος τρόπος άσκησης είναι μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας.

The post Μεταβολισμός: Οι 5 συνήθειες που τον επιβραδύνουν χωρίς να το καταλάβετε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/05/iStock-1314821374-1200x800.jpg Πατάτες οι «παρεξηγημένες»: Τα οφέλη στην υγεία και ο πιο υγιεινός τρόπος να τις μαγειρέψουμε https://www.iatropedia.gr/diatrofi/giati-prepei-na-trome-perissoteres-patates-ta-ofeli-stin-ygeia-kai-o-pio-ygieinos-tropos-na-tis-mageirepsoume/204923/ Mon, 26 May 2025 09:24:51 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=204923 Οι πατάτες είναι πλούσιες σε μικροθρεπτικά συστατικά, όπως βιταμινες C και B6, κάλλιο, φυλλικό οξύ και μαγνήσιο, ενώ ταυτόχρονα είναι πολύ χορταστικές!

The post Πατάτες οι «παρεξηγημένες»: Τα οφέλη στην υγεία και ο πιο υγιεινός τρόπος να τις μαγειρέψουμε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/05/iStock-1346299887-1200x801.jpg Η διατροφή που προσθέτει χρόνια στη ζωή των γυναικών, σύμφωνα με νέα μελέτη https://www.iatropedia.gr/diatrofi/i-diatrofi-pou-prosthetei-chronia-sti-zoi-ton-gynaikon-symfona-me-nea-meleti/204461/ Sat, 17 May 2025 15:10:23 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=204461 Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες παρακολουθώντας επί τρεις δεκαετίες χιλιάδες εθελόντριες. Τα «κλειδιά» της υγείας.

The post Η διατροφή που προσθέτει χρόνια στη ζωή των γυναικών, σύμφωνα με νέα μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/05/iStock-1338058296-1200x800.jpg