ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Sat, 20 Dec 2025 18:09:53 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Δυνατοί μύες και λιγότερο κοιλιακό λίπος: Πώς συνδέονται με νεότερο εγκέφαλο και υγιή γνωστική λειτουργία https://www.iatropedia.gr/ygeia/dynatoi-myes-kai-ligotero-koiliako-lipos-pos-syndeontai-me-neotero-egkefalo-kai-ygii-gnostiki-leitourgia/215818/ Sat, 20 Dec 2025 16:30:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=215818 Μελέτη σε ενήλικες μέσης ηλικίας αποκαλύπτει τη σημασία της μυϊκής μάζας για νεανικό εγκέφαλο

The post Δυνατοί μύες και λιγότερο κοιλιακό λίπος: Πώς συνδέονται με νεότερο εγκέφαλο και υγιή γνωστική λειτουργία appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/12/iStock-1138386337-1200x794.jpg Οι βρισιές όταν κάνουμε γυμναστική μπορούν να αυξήσουν τη σωματική απόδοση, δείχνει νέα μελέτη https://www.iatropedia.gr/psychiki-ygeia/oi-vrisies-otan-kanoume-gymnastiki-mporoun-na-afksisoun-ti-somatiki-apodosi-deichnei-nea-meleti/215783/ Sat, 20 Dec 2025 07:04:14 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=215783 «Οι βρισιές είναι ένα χωρίς θερμίδες, χαμηλού κόστους, άμεσα διαθέσιμο εργαλείο στη διάθεσή μας όταν χρειαζόμαστε ενίσχυση της απόδοσής μας», λένε οι ερευνητές.

The post Οι βρισιές όταν κάνουμε γυμναστική μπορούν να αυξήσουν τη σωματική απόδοση, δείχνει νέα μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/12/iStock-2245945053-1200x800.jpg Γυμναστική στα άκρα: H υπερβολική άσκηση μπορεί να μετατρέψει το όφελος σε κίνδυνο https://www.iatropedia.gr/ygeia/gymnastiki-sta-akra-otan-i-askisi-ginei-ypervoliki-to-ofelos-mporei-na-metatrapei-se-kindyno/215710/ Thu, 18 Dec 2025 18:19:57 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=215710 Αν καταπονείτε υπερβολικά το σώμα σας, ενδέχεται να μειωθούν τα συνολικά οφέλη της γυμναστικής και να αυξηθούν οι κίνδυνοι «επιπλοκών»

The post Γυμναστική στα άκρα: H υπερβολική άσκηση μπορεί να μετατρέψει το όφελος σε κίνδυνο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/12/iStock-2209591999-1200x800.jpg Το απλό κόλπο προθέρμανσης που ενισχύει άμεσα ταχύτητα και δύναμη https://www.iatropedia.gr/eidiseis/to-aplo-kolpo-prothermansis-pou-enischyei-amesa-tachytita-kai-dynami/214545/ Fri, 28 Nov 2025 18:01:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214545 Η προθέρμανση βελτιώνει σημαντικά την απόδοση των μυών, ιδιαίτερα την ταχύτητα και τη δύναμη, αυξάνοντας τη θερμοκρασία τους.

The post Το απλό κόλπο προθέρμανσης που ενισχύει άμεσα ταχύτητα και δύναμη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1133784805-1200x800.jpg Άνοια: Η άσκηση στη μέση και την τρίτη ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, δείχνει νέα μελέτη https://www.iatropedia.gr/ygeia/anoia-i-askisi-sti-mesi-kai-tin-triti-ilikia-mporei-na-meiosei-ton-kindyno-deichnei-nea-meleti/214158/ Sat, 22 Nov 2025 06:01:34 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214158 Εδώ και χρόνια, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνει τη χρόνια φλεγμονή.

The post Άνοια: Η άσκηση στη μέση και την τρίτη ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, δείχνει νέα μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-2217502770-1200x801.jpg Πόση γυμναστική χρειάζεται για να διατηρήσετε τους μυς σας μετά τα 40 https://www.iatropedia.gr/tips/posi-gymnastiki-chreiazetai-gia-na-diatirisete-tous-mys-sas-meta-ta-40/214007/ Wed, 19 Nov 2025 10:21:18 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214007 Για τους περισσότερους ενήλικες, η γυμναστική 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα είναι ιδανική για να διατηρήσουν τους μύες τους, σύμφωνα με μία ειδικό.

The post Πόση γυμναστική χρειάζεται για να διατηρήσετε τους μυς σας μετά τα 40 appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-2156909108-1200x833.jpg Είναι αλήθεια ότι καίτε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι; https://www.iatropedia.gr/ygeia/einai-alitheia-oti-kaite-perissotero-lipos-otan-gymnazeste-me-adeio-stomachi/213912/ Mon, 17 Nov 2025 14:35:10 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213912 Η αλήθεια είναι ότι όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι έχετε κάποια μέτρια οφέλη, αλλά το πιο σημαντικό είναι να καίτε περισσότερη ενέργεια από όση καταναλώνετε.

The post Είναι αλήθεια ότι καίτε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι; appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-495927214-1200x800.jpg Γιατί είναι πιο δύσκολη η πρωινή γυμναστική – Πότε το σώμα αποδίδει καλύτερα https://www.iatropedia.gr/ygeia/giati-einai-pio-dyskoli-i-proini-gymnastiki-pote-to-soma-apodidei-kalytera/213519/ Mon, 10 Nov 2025 11:58:10 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213519 Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η γυμναστική μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη το πρωί, όπως οι ορμόνες, ο κιρκάδιος ρυθμός και η θερμοκρασία του σώματος.

The post Γιατί είναι πιο δύσκολη η πρωινή γυμναστική – Πότε το σώμα αποδίδει καλύτερα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1072203960-1200x675.jpg 7 σημάδια ότι το έχετε παρακάνει με τη γυμναστική και χρειάζεστε ένα διάλειμμα https://www.iatropedia.gr/ygeia/7-simadia-oti-to-echete-parakanei-me-ti-gymnastiki-kai-chreiazeste-ena-dialeimma/213435/ Sun, 09 Nov 2025 06:01:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213435 Μερικές φορές είναι καλό να πιέζεις τον εαυτό σου να πάει στο γυμναστήριο, αλλά μερικές φορές το σώμα δίνει σημάδια ότι το έχεις παρακάνει με την γυμναστική.

The post 7 σημάδια ότι το έχετε παρακάνει με τη γυμναστική και χρειάζεστε ένα διάλειμμα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1309541926-1200x800.jpg Ύπνος: Πόσο χρειαζόμαστε για να ξεκουραστούν οι μύες μετά από γυμναστική https://www.iatropedia.gr/ygeia/ypnos-poso-chreiazomaste-gia-na-ksekourastoun-oi-myes-meta-apo-gymnastiki/213422/ Sat, 08 Nov 2025 07:03:31 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213422 Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση.

The post Ύπνος: Πόσο χρειαζόμαστε για να ξεκουραστούν οι μύες μετά από γυμναστική appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1270384593-1200x807.jpg Οι εφαρμογές άσκησης μπορεί να μην λειτουργούν ενθαρρυντικά για όλους τους χρήστες, λένε οι ειδικοί https://www.iatropedia.gr/ygeia/oi-efarmoges-askisis-mporei-na-min-leitourgoun-entharryntika-gia-olous-tous-christes-lene-oi-eidikoi/212752/ Sat, 25 Oct 2025 10:03:24 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212752 Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, πολλοί τις θεωρούν απογοητευτικές και εντελώς επιζήμιες.

The post Οι εφαρμογές άσκησης μπορεί να μην λειτουργούν ενθαρρυντικά για όλους τους χρήστες, λένε οι ειδικοί appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-1286099942-1200x708.jpg Άσκηση και απώλεια βάρους: Γιατί δεν αρκεί μόνο η γυμναστική για να αδυνατίσουμε, αλλά παραμένει απαραίτητη https://www.iatropedia.gr/ygeia/askisi-kai-apoleia-varous-giati-den-arkei-mono-i-gymnastiki-gia-na-adynatisoume-alla-paramenei-aparaititi/212698/ Sat, 25 Oct 2025 05:01:20 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212698 Η άσκηση από μόνη της δεν αποτελεί «μαγική λύση» για την απώλεια βάρους, ωστόσο είναι απαραίτητη για τη διατήρησή του και για τη συνολική υγεία του οργανισμού.

The post Άσκηση και απώλεια βάρους: Γιατί δεν αρκεί μόνο η γυμναστική για να αδυνατίσουμε, αλλά παραμένει απαραίτητη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-2174681346-1200x800.jpg Πώς η άσκηση με βάρη επηρεάζει το μικροβίωμα του εντέρου – Τι έδειξε νέα μελέτη https://www.iatropedia.gr/ygeia/pos-i-askisi-me-vari-epireazei-to-mikrovioma-tou-enterou-ti-edeikse-nea-meleti/212157/ Wed, 15 Oct 2025 17:01:49 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212157 Η σύνθεση του εντερικού μικροβιώματος δεν είναι σταθερή και αλλάζει ανάλογα με το τι τρώτε, πόσο κοιμάστε και αν και πόσο ασκείστε.

The post Πώς η άσκηση με βάρη επηρεάζει το μικροβίωμα του εντέρου – Τι έδειξε νέα μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-2192375243-1200x800.jpg Άσκηση: Πώς να χτίσετε μυς καθώς μεγαλώνετε https://www.iatropedia.gr/ygeia/askisi-pos-na-chtisete-mys-kathos-megalonete/212173/ Wed, 15 Oct 2025 16:01:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212173 Μπορεί να έχετε ακούσει ότι χάνουμε έως και 8% της μυϊκής μας μάζας ανά δεκαετία, αρχής γενομένης από την ηλικία των 30 ετών. Ποιος είναι, όμως, ο καλύτερος τρόπος για να χτίσουμε νέους μυς στη μέση ηλικία και μετά;

The post Άσκηση: Πώς να χτίσετε μυς καθώς μεγαλώνετε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-2156720274-1200x817.jpg Γυμναστική χωρίς παπούτσια: Tα οφέλη από το να ασκείστε ξυπόλυτοι και τι να προσέχετε https://www.iatropedia.gr/tips/gymnastiki-choris-papoutsia-ta-ofeli-apo-to-na-askeiste-ksypolytoi-kai-ti-na-prosechete/211252/ Tue, 30 Sep 2025 17:01:45 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=211252 Η ξυπόλυτη γυμναστική μπορεί να προσφέρει οφέλη τόσο για τα πόδια όσο και για το σώμα, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με την ποιότητα του δαπέδου.

The post Γυμναστική χωρίς παπούτσια: Tα οφέλη από το να ασκείστε ξυπόλυτοι και τι να προσέχετε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/09/iStock-1809783459-1200x801.jpg