ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Sun, 08 Feb 2026 23:38:59 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 H γυμναστική κρατάει τον εγκέφαλό μας «νεότερο» – Τι έδειξε νέα μελέτη για τους μεσήλικες https://www.iatropedia.gr/ygeia/h-gymnastiki-krataei-ton-egkefalo-mas-neotero-ti-edeikse-nea-meleti-gia-tous-mesilikes/217939/ Sat, 31 Jan 2026 07:05:41 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=217939 Αν κάνετε 150 λεπτά μέτρια ή έντονη γυμναστική την εβδομάδα μπορείτε να διατηρήσετε τον εγκέφαλο σας βιολογικά νεότερο, δείχνει νέα μελέτη.

The post H γυμναστική κρατάει τον εγκέφαλό μας «νεότερο» – Τι έδειξε νέα μελέτη για τους μεσήλικες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/01/iStock-1249855378-1200x800.jpg «Αντίδοτο» η άσκηση στο χρόνιο στρες της μέσης ηλικίας – Από ποια ηλικία πρέπει να αρχίζει https://www.iatropedia.gr/psychiki-ygeia/antidoto-i-askisi-sto-chronio-stres-tis-mesis-ilikias-apo-poia-ilikia-prepei-na-archizei/217750/ Wed, 28 Jan 2026 09:20:06 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=217750 Πώς επηρεάζει η άσκηση το αλλοστατικό φορτίο της μέσης ηλικίας. Τα ευρήματα νέας μελέτης.

The post «Αντίδοτο» η άσκηση στο χρόνιο στρες της μέσης ηλικίας – Από ποια ηλικία πρέπει να αρχίζει appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/01/iStock-1309096524-1-1200x857.jpg Γυμναστική στο κρύο: 7 tips από ειδικούς για να ασκηθείτε με ασφάλεια τον χειμώνα https://www.iatropedia.gr/tips/gymnastiki-sto-kryo-7-tips-apo-eidikous-gia-na-askitheite-me-asfaleia-ton-cheimona/216729/ Fri, 09 Jan 2026 09:10:42 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=216729 Το κρύο και ο χειμώνας δεν χρειάζεται να σας εμποδίσουν από το να κάνετε τη ρουτίνα της γυμναστικής σας, απλώς πρέπει να προσέχετε κάποια πράγματα.

The post Γυμναστική στο κρύο: 7 tips από ειδικούς για να ασκηθείτε με ασφάλεια τον χειμώνα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/01/iStock-1309096524-1200x857.jpg Πως η γυμναστική με βάρη μπορεί να βοηθήσει την κινητικότητα των ηλικιωμένων: Δεν χρειάζονται υπερβολές https://www.iatropedia.gr/ygeia/pos-i-gymnastiki-me-vari-mporei-na-voithisei-tin-kinitikotita-ton-ilikiomenon-den-chreiazontai-ypervoles/216670/ Thu, 08 Jan 2026 11:15:50 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=216670 Η γυμναστική με ήπια βάρη μπορεί να βοηθήσει τα άτομα κάθε ηλικίας να διατηρήσουν ή και να ενισχύσουν την μυική τους μάζα καθώς μεγαλώνουν.

The post Πως η γυμναστική με βάρη μπορεί να βοηθήσει την κινητικότητα των ηλικιωμένων: Δεν χρειάζονται υπερβολές appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/01/iStock-2206056253-1200x801.jpg Η γυμναστική ενώ χάνετε βάρος διατηρεί τους μύες «νέους», σύμφωνα με μελέτη https://www.iatropedia.gr/ygeia/i-gymnastiki-eno-chanete-varos-diatirei-tous-myes-neous-symfona-me-meleti/216351/ Fri, 02 Jan 2026 06:30:41 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=216351 Όταν χάνουμε βάρος, δεν χάνουμε μόνο σωματικό λίπος - χάνουμε και μυϊκή μάζα. Ωστόσο νέα μελέτη δείχνει ότι η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει.

The post Η γυμναστική ενώ χάνετε βάρος διατηρεί τους μύες «νέους», σύμφωνα με μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2026/01/iStock-2216625500-1200x800.jpg Χριστούγεννα: Πώς να κρατήσετε τη φόρμα σας – Και αποφύγετε τις ενοχές, είναι ανθυγιεινές https://www.iatropedia.gr/ygeia/christougenna-pos-na-kratisete-ti-forma-sas-kai-apofygete-tis-enoches-einai-anthygieines/216000/ Tue, 23 Dec 2025 16:18:36 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=216000 Μια έξυπνη προσαρμογή και μερικές απλές και πρακτικές κινήσεις, μπορούν να μας βοηθήσουν να απολαύσουμε τα Χριστούγεννα χωρίς να χάσουμε τον ρυθμό και τη φόρμα μας

The post Χριστούγεννα: Πώς να κρατήσετε τη φόρμα σας – Και αποφύγετε τις ενοχές, είναι ανθυγιεινές appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/12/iStock-870470842-1200x800.jpg Δυνατοί μύες και λιγότερο κοιλιακό λίπος: Πώς συνδέονται με νεότερο εγκέφαλο και υγιή γνωστική λειτουργία https://www.iatropedia.gr/ygeia/dynatoi-myes-kai-ligotero-koiliako-lipos-pos-syndeontai-me-neotero-egkefalo-kai-ygii-gnostiki-leitourgia/215818/ Sat, 20 Dec 2025 16:30:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=215818 Μελέτη σε ενήλικες μέσης ηλικίας αποκαλύπτει τη σημασία της μυϊκής μάζας για νεανικό εγκέφαλο

The post Δυνατοί μύες και λιγότερο κοιλιακό λίπος: Πώς συνδέονται με νεότερο εγκέφαλο και υγιή γνωστική λειτουργία appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/12/iStock-1138386337-1200x794.jpg Οι βρισιές όταν κάνουμε γυμναστική μπορούν να αυξήσουν τη σωματική απόδοση, δείχνει νέα μελέτη https://www.iatropedia.gr/psychiki-ygeia/oi-vrisies-otan-kanoume-gymnastiki-mporoun-na-afksisoun-ti-somatiki-apodosi-deichnei-nea-meleti/215783/ Sat, 20 Dec 2025 07:04:14 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=215783 «Οι βρισιές είναι ένα χωρίς θερμίδες, χαμηλού κόστους, άμεσα διαθέσιμο εργαλείο στη διάθεσή μας όταν χρειαζόμαστε ενίσχυση της απόδοσής μας», λένε οι ερευνητές.

The post Οι βρισιές όταν κάνουμε γυμναστική μπορούν να αυξήσουν τη σωματική απόδοση, δείχνει νέα μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/12/iStock-2245945053-1200x800.jpg Γυμναστική στα άκρα: H υπερβολική άσκηση μπορεί να μετατρέψει το όφελος σε κίνδυνο https://www.iatropedia.gr/ygeia/gymnastiki-sta-akra-otan-i-askisi-ginei-ypervoliki-to-ofelos-mporei-na-metatrapei-se-kindyno/215710/ Thu, 18 Dec 2025 18:19:57 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=215710 Αν καταπονείτε υπερβολικά το σώμα σας, ενδέχεται να μειωθούν τα συνολικά οφέλη της γυμναστικής και να αυξηθούν οι κίνδυνοι «επιπλοκών»

The post Γυμναστική στα άκρα: H υπερβολική άσκηση μπορεί να μετατρέψει το όφελος σε κίνδυνο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/12/iStock-2209591999-1200x800.jpg Το απλό κόλπο προθέρμανσης που ενισχύει άμεσα ταχύτητα και δύναμη https://www.iatropedia.gr/eidiseis/to-aplo-kolpo-prothermansis-pou-enischyei-amesa-tachytita-kai-dynami/214545/ Fri, 28 Nov 2025 18:01:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214545 Η προθέρμανση βελτιώνει σημαντικά την απόδοση των μυών, ιδιαίτερα την ταχύτητα και τη δύναμη, αυξάνοντας τη θερμοκρασία τους.

The post Το απλό κόλπο προθέρμανσης που ενισχύει άμεσα ταχύτητα και δύναμη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1133784805-1200x800.jpg Άνοια: Η άσκηση στη μέση και την τρίτη ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, δείχνει νέα μελέτη https://www.iatropedia.gr/ygeia/anoia-i-askisi-sti-mesi-kai-tin-triti-ilikia-mporei-na-meiosei-ton-kindyno-deichnei-nea-meleti/214158/ Sat, 22 Nov 2025 06:01:34 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214158 Εδώ και χρόνια, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνει τη χρόνια φλεγμονή.

The post Άνοια: Η άσκηση στη μέση και την τρίτη ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, δείχνει νέα μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-2217502770-1200x801.jpg Πόση γυμναστική χρειάζεται για να διατηρήσετε τους μυς σας μετά τα 40 https://www.iatropedia.gr/tips/posi-gymnastiki-chreiazetai-gia-na-diatirisete-tous-mys-sas-meta-ta-40/214007/ Wed, 19 Nov 2025 10:21:18 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214007 Για τους περισσότερους ενήλικες, η γυμναστική 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα είναι ιδανική για να διατηρήσουν τους μύες τους, σύμφωνα με μία ειδικό.

The post Πόση γυμναστική χρειάζεται για να διατηρήσετε τους μυς σας μετά τα 40 appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-2156909108-1200x833.jpg Είναι αλήθεια ότι καίτε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι; https://www.iatropedia.gr/ygeia/einai-alitheia-oti-kaite-perissotero-lipos-otan-gymnazeste-me-adeio-stomachi/213912/ Mon, 17 Nov 2025 14:35:10 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213912 Η αλήθεια είναι ότι όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι έχετε κάποια μέτρια οφέλη, αλλά το πιο σημαντικό είναι να καίτε περισσότερη ενέργεια από όση καταναλώνετε.

The post Είναι αλήθεια ότι καίτε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι; appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-495927214-1200x800.jpg Γιατί είναι πιο δύσκολη η πρωινή γυμναστική – Πότε το σώμα αποδίδει καλύτερα https://www.iatropedia.gr/ygeia/giati-einai-pio-dyskoli-i-proini-gymnastiki-pote-to-soma-apodidei-kalytera/213519/ Mon, 10 Nov 2025 11:58:10 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213519 Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η γυμναστική μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη το πρωί, όπως οι ορμόνες, ο κιρκάδιος ρυθμός και η θερμοκρασία του σώματος.

The post Γιατί είναι πιο δύσκολη η πρωινή γυμναστική – Πότε το σώμα αποδίδει καλύτερα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1072203960-1200x675.jpg 7 σημάδια ότι το έχετε παρακάνει με τη γυμναστική και χρειάζεστε ένα διάλειμμα https://www.iatropedia.gr/ygeia/7-simadia-oti-to-echete-parakanei-me-ti-gymnastiki-kai-chreiazeste-ena-dialeimma/213435/ Sun, 09 Nov 2025 06:01:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213435 Μερικές φορές είναι καλό να πιέζεις τον εαυτό σου να πάει στο γυμναστήριο, αλλά μερικές φορές το σώμα δίνει σημάδια ότι το έχεις παρακάνει με την γυμναστική.

The post 7 σημάδια ότι το έχετε παρακάνει με τη γυμναστική και χρειάζεστε ένα διάλειμμα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1309541926-1200x800.jpg