ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Wed, 25 Mar 2026 07:03:13 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Άσκηση: Πώς να χτίσετε μυς καθώς μεγαλώνετε https://www.iatropedia.gr/ygeia/askisi-pos-na-chtisete-mys-kathos-megalonete/212173/ Wed, 15 Oct 2025 16:01:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212173 Μπορεί να έχετε ακούσει ότι χάνουμε έως και 8% της μυϊκής μας μάζας ανά δεκαετία, αρχής γενομένης από την ηλικία των 30 ετών. Ποιος είναι, όμως, ο καλύτερος τρόπος για να χτίσουμε νέους μυς στη μέση ηλικία και μετά;

The post Άσκηση: Πώς να χτίσετε μυς καθώς μεγαλώνετε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-2156720274-1200x817.jpg Άσκηση μετά τα 50: Η ιδανική επιλογή ανάμεσα σε προπόνηση ενδυνάμωσης και πιλάτες https://www.iatropedia.gr/tips/askisi-meta-ta-50-i-idaniki-epilogi-anamesa-se-proponisi-endynamosis-kai-pilates/209707/ Tue, 02 Sep 2025 17:01:38 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=209707 Μετά τα πενήντα, η επιλογή του κατάλληλου τύπου άσκησης για τις γυναίκες που θέλουν να διατηρήσουν το σώμα τους και την υγεία τους, γίνεται πιο σημαντική από ποτέ.

The post Άσκηση μετά τα 50: Η ιδανική επιλογή ανάμεσα σε προπόνηση ενδυνάμωσης και πιλάτες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/09/iStock-1494115763-1200x672.jpg Τι δείχνει η δύναμη στα χέρια για την υγεία και ποιες ασκήσεις θα την βελτιώσουν https://www.iatropedia.gr/ygeia/ti-deichnei-i-dynami-sta-cheria-gia-tin-ygeia-kai-poies-askiseis-tha-tin-veltiosoun/197059/ Mon, 30 Dec 2024 09:39:27 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=197059 Γενικά, όταν κάποιος γίνεται αδύναμος στα χέρια λόγω απώλειας μυϊκής μάζας, γερνάει πιο γρήγορα και θα αντιμετωπίσει περισσότερα προβλήματα υγείας.

The post Τι δείχνει η δύναμη στα χέρια για την υγεία και ποιες ασκήσεις θα την βελτιώσουν appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/12/iStock-1387627218-1200x800.jpg 5 ασκήσεις και διατάσεις για να διατηρήσετε έναν δραστήριο τρόπο ζωής μετά τα 50 https://www.iatropedia.gr/tips/5-askiseis-kai-diataseis-gia-na-diatirisete-enan-drastirio-tropo-zois-meta-ta-50/182776/ Wed, 03 Apr 2024 11:20:40 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=182776 Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε έναν πιο υγιεινό, πιο δραστήριο τρόπο ζωής από τα 50 σας χρόνια και μετά.

The post 5 ασκήσεις και διατάσεις για να διατηρήσετε έναν δραστήριο τρόπο ζωής μετά τα 50 appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/04/iStock-1494112834-1200x785.jpg