ΑΣΚΗΣΗ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Thu, 04 Dec 2025 13:47:58 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Το απλό κόλπο προθέρμανσης που ενισχύει άμεσα ταχύτητα και δύναμη https://www.iatropedia.gr/eidiseis/to-aplo-kolpo-prothermansis-pou-enischyei-amesa-tachytita-kai-dynami/214545/ Fri, 28 Nov 2025 18:01:21 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214545 Η προθέρμανση βελτιώνει σημαντικά την απόδοση των μυών, ιδιαίτερα την ταχύτητα και τη δύναμη, αυξάνοντας τη θερμοκρασία τους.

The post Το απλό κόλπο προθέρμανσης που ενισχύει άμεσα ταχύτητα και δύναμη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1133784805-1200x800.jpg Ατμοσφαιρική ρύπανση: Περιορίζει στο μισό τα οφέλη στην υγεία από την άσκηση https://www.iatropedia.gr/ygeia/atmosfairiki-rypansi-periorizei-sto-miso-ta-ofeli-stin-ygeia-apo-tin-askisi/214525/ Fri, 28 Nov 2025 10:32:37 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214525 Η μακροχρόνια έκθεση σε τοξικό αέρα μπορεί να αποδυναμώσει σημαντικά τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία, σύμφωνα με νέα μελέτη.

The post Ατμοσφαιρική ρύπανση: Περιορίζει στο μισό τα οφέλη στην υγεία από την άσκηση appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1090411404-1200x675.jpg Ο χρόνος στην οθόνη μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να παραμείνουν υγιή, σύμφωνα με νέα έρευνα https://www.iatropedia.gr/paidi/o-chronos-stin-othoni-mporei-na-voithisei-ta-paidia-na-parameinoun-ygii-symfona-me-nea-erevna/214215/ Sat, 22 Nov 2025 16:01:50 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214215 Αχ, αυτές οι οθόνες! Τα παιδιά δεν τις αφήνουν από τα χέρια τους και οι γονείς δεν μπορούν να σταματήσουν να ανησυχούν. Ωστόσο, μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι τελικά μπορεί να μην είναι και τόσο κακές.

The post Ο χρόνος στην οθόνη μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να παραμείνουν υγιή, σύμφωνα με νέα έρευνα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/screen.jpg Άνοια: Η άσκηση στη μέση και την τρίτη ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, δείχνει νέα μελέτη https://www.iatropedia.gr/ygeia/anoia-i-askisi-sti-mesi-kai-tin-triti-ilikia-mporei-na-meiosei-ton-kindyno-deichnei-nea-meleti/214158/ Sat, 22 Nov 2025 06:01:34 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214158 Εδώ και χρόνια, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνει τη χρόνια φλεγμονή.

The post Άνοια: Η άσκηση στη μέση και την τρίτη ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο, δείχνει νέα μελέτη appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-2217502770-1200x801.jpg Είναι αλήθεια ότι καίτε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι; https://www.iatropedia.gr/ygeia/einai-alitheia-oti-kaite-perissotero-lipos-otan-gymnazeste-me-adeio-stomachi/213912/ Mon, 17 Nov 2025 14:35:10 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213912 Η αλήθεια είναι ότι όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι έχετε κάποια μέτρια οφέλη, αλλά το πιο σημαντικό είναι να καίτε περισσότερη ενέργεια από όση καταναλώνετε.

The post Είναι αλήθεια ότι καίτε περισσότερο λίπος όταν γυμνάζεστε με άδειο στομάχι; appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-495927214-1200x800.jpg Γιατί είναι πιο δύσκολη η πρωινή γυμναστική – Πότε το σώμα αποδίδει καλύτερα https://www.iatropedia.gr/ygeia/giati-einai-pio-dyskoli-i-proini-gymnastiki-pote-to-soma-apodidei-kalytera/213519/ Mon, 10 Nov 2025 11:58:10 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213519 Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η γυμναστική μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη το πρωί, όπως οι ορμόνες, ο κιρκάδιος ρυθμός και η θερμοκρασία του σώματος.

The post Γιατί είναι πιο δύσκολη η πρωινή γυμναστική – Πότε το σώμα αποδίδει καλύτερα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1072203960-1200x675.jpg 7 σημάδια ότι το έχετε παρακάνει με τη γυμναστική και χρειάζεστε ένα διάλειμμα https://www.iatropedia.gr/ygeia/7-simadia-oti-to-echete-parakanei-me-ti-gymnastiki-kai-chreiazeste-ena-dialeimma/213435/ Sun, 09 Nov 2025 06:01:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213435 Μερικές φορές είναι καλό να πιέζεις τον εαυτό σου να πάει στο γυμναστήριο, αλλά μερικές φορές το σώμα δίνει σημάδια ότι το έχεις παρακάνει με την γυμναστική.

The post 7 σημάδια ότι το έχετε παρακάνει με τη γυμναστική και χρειάζεστε ένα διάλειμμα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1309541926-1200x800.jpg Καρδιακές παθήσεις: Οι άνδρες πρέπει να κάνουν διπλάσια άσκηση από τις γυναίκες για να μειώσουν τον κίνδυνο https://www.iatropedia.gr/ygeia/kardiakes-pathiseis-oi-andres-prepei-na-kanoun-diplasia-askisi-apo-tis-gynaikes-gia-na-meiosoun-ton-kindyno/213383/ Fri, 07 Nov 2025 12:01:14 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213383 Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες χρειάζονται περίπου διπλάσια άσκηση από τις γυναίκες για να δουν την ίδια μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

The post Καρδιακές παθήσεις: Οι άνδρες πρέπει να κάνουν διπλάσια άσκηση από τις γυναίκες για να μειώσουν τον κίνδυνο appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1443098587-1200x800.jpg Δύσπνοια: Γιατί σας «κόβετε η ανάσα» όταν περπατάτε – Οι πιο κοινές αιτίες https://www.iatropedia.gr/ygeia/dyspnoia-giati-sas-kovete-i-anasa-otan-perpatate-oi-pio-koines-aities/213150/ Mon, 03 Nov 2025 10:26:18 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213150 Συχνές αιτίες που προκαλούν δύσπνοια περιλαμβάνουν τη σωματική αποδυνάμωση, την παχυσαρκία, το άγχος, το άσθμα, την καρδιακή ανεπάρκεια και την πνευμονία.

The post Δύσπνοια: Γιατί σας «κόβετε η ανάσα» όταν περπατάτε – Οι πιο κοινές αιτίες appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1165459351-1200x800.jpg Άσκηση και ωμέγα-3 μπορεί να είναι ο συνδυασμός «κλειδί» για υγιή δόντια https://www.iatropedia.gr/ygeia/askisi-kai-omega-3-mporei-na-einai-o-syndyasmos-kleidi-gia-ygii-dontia/212797/ Mon, 27 Oct 2025 09:25:23 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212797 Ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο συνδυασμός της τακτικής άσκησης με συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για την στοματική υγεία και τα δόντια.

The post Άσκηση και ωμέγα-3 μπορεί να είναι ο συνδυασμός «κλειδί» για υγιή δόντια appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-2155450808-1200x800.jpg Οι εφαρμογές άσκησης μπορεί να μην λειτουργούν ενθαρρυντικά για όλους τους χρήστες, λένε οι ειδικοί https://www.iatropedia.gr/ygeia/oi-efarmoges-askisis-mporei-na-min-leitourgoun-entharryntika-gia-olous-tous-christes-lene-oi-eidikoi/212752/ Sat, 25 Oct 2025 10:03:24 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212752 Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, πολλοί τις θεωρούν απογοητευτικές και εντελώς επιζήμιες.

The post Οι εφαρμογές άσκησης μπορεί να μην λειτουργούν ενθαρρυντικά για όλους τους χρήστες, λένε οι ειδικοί appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-1286099942-1200x708.jpg Άσκηση: Πώς να χτίσετε μυς καθώς μεγαλώνετε https://www.iatropedia.gr/ygeia/askisi-pos-na-chtisete-mys-kathos-megalonete/212173/ Wed, 15 Oct 2025 16:01:03 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=212173 Μπορεί να έχετε ακούσει ότι χάνουμε έως και 8% της μυϊκής μας μάζας ανά δεκαετία, αρχής γενομένης από την ηλικία των 30 ετών. Ποιος είναι, όμως, ο καλύτερος τρόπος για να χτίσουμε νέους μυς στη μέση ηλικία και μετά;

The post Άσκηση: Πώς να χτίσετε μυς καθώς μεγαλώνετε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/10/iStock-2156720274-1200x817.jpg Διαβήτης: H άσκηση αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα https://www.iatropedia.gr/ygeia/diavitis-h-askisi-amesos-meta-to-fagito-mporei-na-meiosei-to-sakcharo-sto-aima/210568/ Wed, 17 Sep 2025 17:01:16 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=210568 Εάν έχετε διαβήτη, η διατήρηση υγιών επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας είναι μια συνεχής διαδικασία, και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.

The post Διαβήτης: H άσκηση αμέσως μετά το φαγητό μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/09/iStock-1735116449-1200x800.jpg Eκατόν πενήντα λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα για καλύτερη ποιότητα ζωής https://www.iatropedia.gr/ygeia/ekaton-peninta-lepta-aerovias-askisis-tin-evdomada-gia-kalyteri-poiotita-zois/210518/ Tue, 16 Sep 2025 16:01:54 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=210518 Ακόμη και αν δεν έχει κανείς τον χρόνο να πηγαίνει τέσσερις - πέντε φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο, μπορεί να επιλέξει να είναι φυσικά πιο δραστήριος: για παράδειγμα να πηγαίνει στη δουλειά του με τα πόδια.

The post Eκατόν πενήντα λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα για καλύτερη ποιότητα ζωής appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/09/iStock-2153823097-1200x800.jpg Η γιόγκα δεν είναι τόσο αποτελεσματική για την υγεία της καρδιάς όσο η παραδοσιακή άσκηση [μελέτη] https://www.iatropedia.gr/ygeia/i-giogka-den-einai-toso-apotelesmatiki-gia-tin-ygeia-tis-kardias-apo-tin-paradosiaki-askisi-meleti/210320/ Sat, 13 Sep 2025 05:33:46 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=210320 Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι (δυστυχώς) η γιόγκα είναι λιγότερο αποτελεσματική από την παραδοσιακή άσκηση στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.

The post Η γιόγκα δεν είναι τόσο αποτελεσματική για την υγεία της καρδιάς όσο η παραδοσιακή άσκηση [μελέτη] appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/09/iStock-2030734638-1200x801.jpg