ΑΥΠΝΙΑ – Iatropedia https://www.iatropedia.gr Thu, 04 Dec 2025 13:47:58 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 Μελέτη διαπιστώνει οφέλη για την ψυχική υγεία από την αποχή για μία εβδομάδα από τα social media https://www.iatropedia.gr/psychiki-ygeia/meleti-diapistonei-ofeli-gia-tin-psychiki-ygeia-apo-tin-apochi-gia-mia-evdomada-apo-ta-social-media/214325/ Tue, 25 Nov 2025 05:31:10 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=214325 Οι νέοι ενήλικες που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα «αποτοξίνωσης» από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανέφεραν μείωση της κατάθλιψης, του άγχους και της αϋπνίας, αν και δεν ήταν σαφές πόσο θα διαρκούσαν τα αποτελέσματα.

The post Μελέτη διαπιστώνει οφέλη για την ψυχική υγεία από την αποχή για μία εβδομάδα από τα social media appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-2150512881-1200x661.jpg Πώς το μασάζ μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, ακόμη και με μία σύντομη συνεδρία https://www.iatropedia.gr/ygeia/pos-to-masaz-mporei-na-veltiosei-ton-ypno-akomi-kai-me-mia-syntomi-synedria/213442/ Sun, 09 Nov 2025 09:01:01 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213442 Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον ύπνο μας, σύμφωνα με τον καθηγητή Γ. Σακκά

The post Πώς το μασάζ μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, ακόμη και με μία σύντομη συνεδρία appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1300958308-1200x800.jpg Μελατονίνη: Τι μπορεί να αποκαλύψει η λήψη της για την υγεία της καρδιάς σας https://www.iatropedia.gr/ygeia/melatonini-ti-mporei-na-apokalypsei-i-lipsi-tis-gia-tin-ygeia-tis-kardias-sas/213171/ Mon, 03 Nov 2025 13:29:55 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=213171 Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που έπαιρναν μελατονίνη για περισσότερο από έναν χρόνο είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, αλλά όχι λόγω του ίδιου του συμπληρώματος.

The post Μελατονίνη: Τι μπορεί να αποκαλύψει η λήψη της για την υγεία της καρδιάς σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/11/iStock-1358940427-1200x800.jpg Οι άυπνες νύχτες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας κατά 40%, αποκαλύπτει η Mayo Clinic https://www.iatropedia.gr/ygeia/oi-aypnes-nychtes-mporei-na-afksisoun-ton-kindyno-anoias-kata-40-apokalyptei-i-mayo-clinic/210383/ Sun, 14 Sep 2025 10:01:26 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=210383 Η χρόνια αϋπνία δεν επηρεάζει μόνο την καθημερινότητα, αλλά μπορεί να επιταχύνει και τη γήρανση του εγκεφάλου.

The post Οι άυπνες νύχτες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας κατά 40%, αποκαλύπτει η Mayo Clinic appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/09/iStock-2193759301-1200x800.jpg Η επίμονη αϋπνία μετά τα 60 αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας, λένε οι ειδικοί https://www.iatropedia.gr/ygeia/i-epimoni-aypnia-meta-ta-60-afksanei-ton-kindyno-anoias-lene-oi-eidikoi/210289/ Fri, 12 Sep 2025 05:05:11 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=210289 Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες σε μελέτη με χιλιάδες εθελοντές. Πόσο αυξάνεται ο κίνδυνος.

The post Η επίμονη αϋπνία μετά τα 60 αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας, λένε οι ειδικοί appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/09/iStock-1140559999-1200x801.jpg Αϋπνία: Μερικές συμβουλές για «καλύτερο ύπνο» μπορεί να την επιδεινώσουν https://www.iatropedia.gr/ygeia/aypnia-merikes-symvoules-gia-kalytero-ypno-mporei-na-tin-epideinosoun/209502/ Thu, 28 Aug 2025 17:01:46 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=209502 Ξάπλωσε στο κρεβάτι πριν νυστάξεις, κλείσε το κινητό, μην πιεις καφέ. Όλες καλές συμβουλές για έναν καλό ύπνο. Όχι όμως για όλους.

The post Αϋπνία: Μερικές συμβουλές για «καλύτερο ύπνο» μπορεί να την επιδεινώσουν appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/08/iStock-2193759301-1200x800.jpg Περπάτημα, γιόγκα και τάι τσι: Οι τρεις ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν με την αϋπνία https://www.iatropedia.gr/ygeia/perpatima-giogka-kai-tai-tsi-oi-treis-askiseis-pou-mporoun-na-voithisoun-me-tin-aypnia/208890/ Sat, 16 Aug 2025 05:01:35 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=208890 Η ενασχόληση με περισσότερες σωματικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι ένας γνωστός τρόπος για να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

The post Περπάτημα, γιόγκα και τάι τσι: Οι τρεις ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν με την αϋπνία appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/08/iStock-2170179646-1200x800.jpg Αϋπνία: Τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε τον ύπνο σας https://www.iatropedia.gr/ygeia/aypnia-technikes-chalarosis-pou-mporoun-na-sas-voithisoun-na-ksanavreite-ton-ypno-sas/208457/ Tue, 05 Aug 2025 16:02:39 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=208457 Για πολλούς ανθρώπους που παλεύουν με την αϋπνία, ένα υπερδραστήριο ή ανήσυχο μυαλό ή ένα γεμάτο ένταση σώμα μπορεί να σταθεί εμπόδιο στον ύπνο.

The post Αϋπνία: Τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε τον ύπνο σας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/08/iStock-2157757253-1200x800.jpg Γιόγκα ή τζόκινγκ; Ποια είναι η καλύτερη άσκηση κατά της αϋπνίας https://www.iatropedia.gr/ygeia/giogka-i-tzokingk-poia-einai-i-kalyteri-askisi-kata-tis-aypnias/207558/ Wed, 16 Jul 2025 15:01:15 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=207558 Η αϋπνία δεν είναι απλή κατάσταση, αλλά μπορεί να διαταράξει σημαντικά την καθημερινή ζωή των πασχόντων.

The post Γιόγκα ή τζόκινγκ; Ποια είναι η καλύτερη άσκηση κατά της αϋπνίας appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/07/iStock-2175058385-1200x769.jpg Το φως που της έκλεβε τον ύπνο: Η επιστήμη πίσω από την αληθινή ιστορία της Puan https://www.iatropedia.gr/ygeia/to-fos-pou-tis-ekleve-ton-ypno-i-epistimi-piso-apo-tin-alithini-istoria-tis-puan/207390/ Sun, 13 Jul 2025 15:35:29 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=207390 Το σώμα μας είναι ρυθμισμένο να ακολουθεί το φως της ημέρας και το σκοτάδι της νύχτας. Ωστόσο, ο ύπνος αποδεικνύεται πιο δύσκολη υπόθεση.

The post Το φως που της έκλεβε τον ύπνο: Η επιστήμη πίσω από την αληθινή ιστορία της Puan appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/07/iStock-2215662760-1200x800.jpg Ύπνος: Μια ώρα στην οθόνη τη νύχτα μειώνει την διάρκειά του κατά 24 λεπτά – Η επίδραση των social media [μελέτη] https://www.iatropedia.gr/ygeia/ypnos-mia-ora-stin-othoni-ti-nychta-meionei-tin-diarkeia-tou-kata-24-lepta-i-epidrasi-ton-social-media-meleti/202011/ Wed, 02 Apr 2025 17:01:40 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=202011 Ο ύπνος διαταράσσεται από την χρήση της οθόνης κινητών ή tablet και υπολογιστών λίγη ώρα πριν κοιμηθούμε, όπως δείχνει νέα μελέτη.

The post Ύπνος: Μια ώρα στην οθόνη τη νύχτα μειώνει την διάρκειά του κατά 24 λεπτά – Η επίδραση των social media [μελέτη] appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/04/iStock-2193727018-1200x800.jpg Αϋπνία στα παιδιά: Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται – Ο ρόλος του κινητού και των γονέων https://www.iatropedia.gr/paidi/aypnia-sta-paidia-pou-ofeiletai-kai-pos-antimetopizetai-o-rolos-tou-kinitou-kai-ton-goneon/200978/ Wed, 12 Mar 2025 11:31:47 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=200978 Το άγχος είναι μια από τις συνηθέστερες αιτίες που προκαλούν αϋπνία ψυχογενούς αιτιολογίας στα παιδιά, ενώ σημαντικό ρόλο παίζουν και οι οθόνες.

The post Αϋπνία στα παιδιά: Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται – Ο ρόλος του κινητού και των γονέων appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/03/iStock-1281452669-1200x800.jpg Αϋπνία: Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για την αντιμετώπισή της https://www.iatropedia.gr/tips/aypnia-poia-einai-i-kalyteri-askisi-gia-tin-antimetopisi-tis/200781/ Sun, 09 Mar 2025 07:04:01 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=200781 Τι έδειξε η συνδυασμένη ανάλυση δεκάδων προγενέστερων μελετών. Πόσο αποτελεσματικά είναι διάφορα είδη ασκήσεως.

The post Αϋπνία: Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για την αντιμετώπισή της appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/03/iStock-1302910206-1200x801.jpg Αϋπνία: Γιατί ο ύπνος ποτέ δεν φτάνει και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό https://www.iatropedia.gr/ygeia/aypnia-giati-o-ypnos-pote-den-ftanei-kai-ti-mporeis-na-kaneis-gi-afto/199156/ Sat, 08 Feb 2025 07:02:09 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=199156  «Κοιμήθηκες καλά;», ρωτά η ψυχοθεραπεύτρια, Λεώνα Λαϊου.

The post Αϋπνία: Γιατί ο ύπνος ποτέ δεν φτάνει και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2025/02/iStock-1312603484-1200x798.jpg Αϋπνία: Αιτίες, συμπτώματα και πως να την αντιμετωπίσετε https://www.iatropedia.gr/tips/aypnia-aities-symptomata-kai-pos-na-tin-antimetopisete/194009/ Thu, 31 Oct 2024 12:20:45 +0000 https://www.iatropedia.gr/?p=194009 Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή του ύπνου που μας δυσκολεέυι να αποκοιμηθούμε, ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή νωρίτερα από το επιθυμητό.

The post Αϋπνία: Αιτίες, συμπτώματα και πως να την αντιμετωπίσετε appeared first on Iatropedia.

]]> https://www.iatropedia.gr/wp-content/uploads/2024/10/iStock-1555115911-1200x800.jpg