Οι γιορτές μπορεί να είναι ιδιαίτερα απαιτητικές για τα παιδιά που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη συναισθηματική ρύθμιση ή έχουν ΔΕΠΥ. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι σταθερές ρουτίνες που παρέχουν αίσθηση τάξης και ασφάλειας ανατρέπονται: τα παιδιά βρίσκονται εκτός σχολείου, συμμετέχουν σε οικογενειακές συγκεντρώσεις και δραστηριότητες, εκτίθενται σε νέες μυρωδιές, ήχους και εικόνες, ενώ παράλληλα καταναλώνουν περισσότερα γλυκά και βαριά γεύματα. Η υπερδιέγερση αυτή μπορεί να εντείνει το άγχος, τη δυσφορία και τις δυσκολίες στη συγκέντρωση.
Η Άννα Καμπάουζεν, βοηθός εργοθεραπείας στο Franciscan Health Crawfordsville, προτείνει στρατηγικές για να κάνουν πιο ήρεμες και ευχάριστες γιορτές για τα παιδιά με ΔΕΠΥ, δυσκολίες στη ρύθμιση συναισθημάτων, άγχος ή διατροφικές διαταραχές.
Συστάσεις για πιο ήρεμες γιορτές:
Ενημέρωση και επικοινωνία: Ενημερώστε τα παιδιά εκ των προτέρων για το τι θα συμβεί σε κάθε μέρα ή εκδήλωση:
- Πόσο θα διαρκέσει η έξοδος
- Ποιοι θα είναι μαζί τους
- Τι φαγητό θα υπάρχει και ποιες νέες καταστάσεις θα αντιμετωπίσουν
- Εξηγήστε μυρωδιές ή ήχους που μπορεί να τα ενοχλήσουν
Χρήση παραμυθιών και storytelling:
- Χρησιμοποιήστε βιβλία ή ιστορίες για να προετοιμάσετε τα παιδιά για νέες εμπειρίες
- Εξηγήστε με απλά λόγια τι πρόκειται να ακολουθήσει, ώστε να μειωθεί το άγχος
Διατήρηση ρουτίνας ύπνου:
- Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά κοιμούνται τουλάχιστον 8–10 ώρες κάθε βράδυ, ακόμη και κατά τη διάρκεια των γιορτών
Περιορισμός οθονών:
- Μειώστε την υπερβολική χρήση τηλεόρασης, βιντεοπαιχνιδιών και social media, που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τον ύπνο
Σωματική δραστηριότητα και παιχνίδι:
- Δώστε στα παιδιά ευκαιρίες για κίνηση και παιχνίδι κατά τη διάρκεια πολύβουων ή στρεσογόνων στιγμών
- Χρησιμοποιήστε παιχνίδια ή δραστηριότητες για να τα απασχολήσετε όταν εσείς θα πρέπει να κάνετε τις δικές σας προετοιμασίες
Διατροφή και γλυκά:
- Προσφέρετε τακτικά, θρεπτικά γεύματα και περιορίστε τα γλυκά και τα ζαχαρούχα ροφήματα, ιδιαίτερα πριν τον ύπνο
- Εντάξτε τα παιδιά στη μαγειρική ή την προετοιμασία φαγητού, ώστε η δοκιμή νέων τροφών να γίνει ευχάριστη και χωρίς πίεση
Συνέπεια στη φαρμακευτική αγωγή:
· Διατηρήστε τη λήψη φαρμάκων (αν ακολουθείται φαρμακευτική αγωγή) την ίδια ώρα καθημερινά, παρά τις αλλαγές στο πρόγραμμα των γιορτών
Μοιραστείτε τα δικά σας συναισθήματα:
- Επιτρέψτε στα παιδιά να βλέπουν ότι και οι γονείς βιώνουν στρες ή κούραση, δίνοντας παράδειγμα διαχείρισης συναισθημάτων
Η προετοιμασία, η επικοινωνία, η διατήρηση υγιών συνηθειών και η ενίσχυση της αυτονομίας αποτελούν τον πυρήνα για μια ήρεμη και ευχάριστη εορταστική περίοδο για τα παιδιά με ΔΕΠΥ ή συναισθηματικές δυσκολίες. Ακολουθώντας συγκεκριμένες στρατηγικές, οι γιορτές μπορούν να γίνουν πιο προβλέψιμες, ασφαλείς και χαρούμενες για όλη την οικογένεια.
Φωτό: istock