Σε έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM), το 41% των ενηλίκων παραδέχτηκε ότι έχει νυστάξει τόσο πολύ κατά την οδήγηση που αυτό επηρέασε την απόδοσή τους. Αυτό αφορά το 50% των ανδρών και το 33% των γυναικών.
«Η οδήγηση σε κατάσταση υπνηλίας αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία και την ασφάλεια και, όπως και η οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ, είναι απολύτως αποτρέψιμη», ανέφερε σχετικά η Δρ Andrea Matsumura, γιατρός ειδικευμένη στην ιατρική του ύπνου και εκπρόσωπος της AASM.
Το Ίδρυμα AAA για την Οδική Ασφάλεια εκτιμά ότι περίπου 1 στα 6 θανατηφόρα ατυχήματα έχει να κάνει με την υπνηλία. Οι ενήλικες ηλικίας 35 έως 44 ετών ήταν οι πιο πιθανό να δηλώσουν ότι δυσκολεύονταν να μείνουν ξύπνιοι πίσω από το τιμόνι, με το 47% αυτής της ηλικιακής ομάδας να αναφέρει αυτή την εμπειρία.
Οι ειδικοί λένε ότι η καλύτερη άμυνα κατά της υπνηλίας κατά την οδήγηση είναι απλή: Ξεκουραστείτε αρκετά πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας.
Η AASM συνιστά επίσης στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.
Μεταξύ άλλων επίσης:
- Αποφύγετε να οδηγείτε αργά τη νύχτα ή για μεγάλες αποστάσεις μόνοι σας.
- Αλλάξτε οδηγούς στα οδικά ταξίδια για να αποφύγετε την κόπωση.
- Σταματήστε σε ένα ασφαλές σημείο και κοιμηθείτε λίγο αν νιώθετε ότι σας παίρνει ο ύπνος.
- Ζητήστε από κάποιον άλλο να σας γυρίσει σπίτι μετά από μια βραδινή ή νυχτερινή βάρδια.
«Αν αντιληφθείτε ότι παρασύρεστε σε άλλη λωρίδα ή ότι σας παίρνει ο ύπνος, είναι σίγουρα ώρα να σταματήσετε και να βγείτε από τον δρόμο», πρόσθεσε η Matsumura.
Κάποια προειδοποιητικά σημάδια υπνηλίας κατά την οδήγηση, σύμφωνα με την ίδια, είναι:
- Η δυσκολία να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά ή να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
- Το να αλλάξετε χωρίς να θέλετε λωρίδα ή να βγείτε στην άκρη του δρόμου.
- Το να χάνετε στροφές ή να μην προσέχετε σήματα κυκλοφορίας.
- Η πολύ κοντινή απόσταση από το προπορευόμενο όχημα ή το να πέφτει το κεφάλι σας στο τιμόνι.
Φωτογραφία: iStock
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Τι δείχνουν τα όνειρα για τον εκφυλισμό του εγκεφάλου – Γιατί οι γυναίκες κινδυνεύουν λιγότερο
Το DNA αποκαλύπτει 2 βακτήρια – δολοφόνους που αποδεκάτισαν τον στρατό του Ναπολέοντα