Φυσική κατάσταση: Κάντε ΕΔΩ το online τεστ που αποκαλύπτει τη δική σας

542c1ba8ce7e82d4a156c49d60f07636.jpg
Με το να είστε αρκετά δραστήριοι και να ασκείστε επαρκώς μέσα στην ημέρα, ώστε να επιτυγχάνετε τα ιατρικώς συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, μειώνετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαβήτη τύπου-2 είναι μειωμένη μέχρι και κατά 50%.

Το βρετανικό Υπουργείο Υγείας συστήνει ότι οι ενήλικες πρέπει να ολοκληρώνουν τουλάχιστον 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα, ενώ τα άτομα ηλικίας κάτω των 18 ετών θα πρέπει να ασκούνται με κάποιον τρόπο τουλάχιστον μια ώρα κάθε μέρα.

Εσείς, πιστεύετε ότι τα επιτυγχάνετε όλα αυτά; Πόσο απέχετε άραγε από τα συνιστώμενα επίπεδα φυσικής κατάστασης;

Χρησιμοποιήστε αυτό το μοναδικό online εργαλείο αξιολόγησης, το οποίο είναι διαθέσιμο σε όλους από το βρετανικό Υπουργείο Υγείας για να μάθετε.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Το ακόλουθο εργαλείο δεν υποκαθιστά σε καμία περίπτωση την επαγγελματική διάγνωση και συμβουλή ενός γιατρού, σχετικά με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.

Είναι, ωστόσο, ένα χρήσιμο εργαλείο για να αξιολογήσετε πράγματα που ίσως δεν τα έχετε σκεφτεί.

content provided by NHS Choices

Σημειώσεις

Ερώτηση 1: Πόσων χρονών είστε;

-Είμαι 5-18 ετών

-Είμαι 19-30 ετών

-Είμαι 31-45 ετών

-Είμαι 46-64 ετών

-Είμαι 65 ετών και πάνω

Ερώτηση 2: Το βρετανικό υπ. Υγείας συνιστά στους ενήλικες να ασκούνται ήπια για 150 λεπτά την εβδομάδα, ή έντονα για 75 λεπτά την εβδομάδα. Σε μία τυπική σας εβδομάδα, πόσο κοντά είστε σε αυτούς τους στόχους;

-Τους πετυχαίνω κάθε εβδομάδα

-Είμαι κοντά, αλλά όχι ακριβώς

-Είμαι περίπου στο μισό από αυτά

-Απέχω πολύ από αυτά

Ερώτηση 3: Κατά μέσο όρο, πόσες μέρες την εβδομάδα κάνετε δραστηριότητες που ενδυναμώνουν τους μυς σας;

-Τουλάχιστον 2 μέρες την εβδομάδα

-Μία μέρα την εβδομάδα

-Σχεδόν ποτέ

Ερώτηση 4: Αν δεν ασκείστε επαρκώς, ποια από τις παρακάτω δικαιολογίες εξηγεί καλύτερα το “γιατί” δεν το κάνετε;

-Δεν έχω τον χρόνο

-Είμαι πολύ κουρασμένος/η

-Δεν έχω τη δύναμη της θέλησης

-Δεν μου αρέσει η γυμναστική/άσκηση

-Θέλει πολύ προσπάθεια

-Κανένα από τα παραπάνω

Ερώτηση 5: Από την ακόλουθη λίστα, ποια απάντηση περιγράφει καλύτερα το πώς νιώθετε αφότου μόλις έχετε ανέβει μια σκάλα;

-Υπέροχα

-ΟΚ

-Με κομμένη ανάσα

-Εξουθενωμένος/η

-Δεν μπορώ καν να το κάνω

Αποτέλεσμα: Στο τέλος θα δείτε το προσωπικό σας σκορ στην κλίμακα 0 έως 15. Όσο μεγαλύτερο είναι το σκορ σας, τόσο καλύτερο είναι το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Γόνιμες μέρες: Πότε ακριβώς είναι πιο πιθανό να συλλάβετε

Κατάθλιψη: Κάντε το τεστ αυτο-αξιολόγησης του βρετανικού Ε.Σ.Υ.

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Όλες οι ειδήσεις
Top 5 Trends

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν