Δείτε το μενού που προστατεύει την καρδιά

83b737b4fcecfe3b972992f909b73c5c.jpg
Η καθιστική ζωή , το άγχος αλλά και γενικότερα ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής βλάπτουν σοβαρά την καρδιά. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα που σχετίζονται με την καρδιά με συνέπεια οι καρδιακές παθήσεις να αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου στις περισσότερες ανεπτυγμένες χώρες.

Οι επιστήμονες δηλώνουν κατηγορηματικά ότι επιβάλλεται να προσέχουμε και να φροντίζουμε την καλή υγειά της καρδιάς για να μην έχουμε προβλήματα στο μέλλον

Οι ειδικοί είναι κατηγορηματικοί αλλάξτε το τρόπο ζωή σας για να προστατέψετε την καρδιά σας.

Το πρώτο βήμα είναι να ''ταΐζετε'' την καρδιά σας με υγιεινά τρόφιμα

Στο πλαίσιο αυτό οι επιστήμονες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας συνιστούν:

Μη χρησιμοποιείτε τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες τρανς λιπαρά.

Μάλιστα σαν χαρακτηριστικό παράδειγμα προτείνουν να πίνετε άπαχο γάλα ή γιαούρτι ή τυρί

Βάλτε στο πιάτο σας δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το αλεύρι βρώμης και το πίτουρο σιταριού τα οποία συν των άλλων ρίχνουν και την χοληστερίνη.

Μη παραλείπετε τις σαλάτες και τα φρούτα.

Μη ξεχνάτε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού αυξάνει την πίεση

Αντικαταστήσετε τα γλυκά με υγιεινά σνακ όπως είναι οι μπάρες,οι ξηροί καρποί σε λογικές ποσότητες.

Παράλληλα οι επιστήμονες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας συνιστούν να μετράτε τις θερμίδες για να ελέγχετε το βάρος σας.

Κόψτε το τσιγάρο αν καπνίζετε

Σηκωθείτε από τον καναπέ και ξεκινήσετε 30 έως 60 λεπτά αεροβικής άσκησης την ημέρα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Γιατί ''φτερουγίζει'' η καρδιά σας;

Ποια κακή συνήθεια ''πυροβολεί'' την καρδιά!

image description

ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΥΓΕΙΑΣ

Η ζάλη, ή αλλιώς ζαλάδα, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οριστεί ως το αίσθημα αστάθειας ή απώλειας της...

Κάντε αναζήτηση στην εγκυκλοπαίδεια υγείας του iatropedia.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Όλες οι ειδήσεις

ΕΦΗΜΕΡΕΥΟΝΤΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑ

image description

Δείτε ποιά νοσοκομεία εφημερεύουν

Top 5 Trends